3-dňový plán výživy na odvrátenie poškodenia dovolenky
Hľadáte najlepší detox po dovolenke, dovolenke alebo zhovievavých víkendoch? K dispozícii je bežne používaná 3-dňová diéta čistiť, ktorá funguje rýchlo a efektívne. Existuje niekoľko dobrých detoxikov, ktoré odborníci odporúčajú , ale nie každý plán funguje pre každého dieteru. Každý dieter je iný a plány rýchlej opravy sa často odrazia. Tento plán je však dostatočne všeobecný a jednoduchý na to, aby pomohol niekomu získať svoje telo po niekoľkých dňoch.
Ako urobiť dovolenku Detox
Po návrate domov z pracovného cestovania alebo zábavnej dovolenky sa môžete cítiť nafúknuté, ťažké a nesynchronizované. Znie to dobre? Keď mnohí z nás idú na ceste, často jeme viac nezdravých potravín, než by sme mali, a dokonca by sme mohli vynechať niekoľko tréningov.
Aj keď by ste sa mohli jednoducho vrátiť k svojim pravidelným zdravým stravovacím návykom a čakať na to, aby vaše telo pomaly reagovalo a vrátilo sa k normálnej hmotnosti, väčšina z nás chce rýchlejšiu fixáciu. Táto 3-dňová detoxikačná diéta vám pomôže cítiť sa lepšie, vyčistiť svoje stravovacie návyky a zvyčajne stratíte aj ďalšie dovolenkové libry.
Tento program môžete použiť na prípravu na špeciálnu udalosť alebo po období nezdravého prejedania, ako napríklad na dovolenku alebo na špeciálny víkend. Majte však na pamäti, že nie je určený na rýchlu, drastickú stratu hmotnosti. Namiesto toho sa program riadi dobrými stravovacími pokynmi stanovenými USDA.
Môžem očistiť po odpočinku pomôcť mi Detox?
Niektorí ľudia urobia detoxikáciu diéty očistiť, aby uvoľnili škodlivé toxíny z ich tela. Zlá správa je, že žiadna strava skutočne "detoxizuje" vaše telo. Dobrou správou však je, že už máte systémy na to, aby ste sa o túto funkciu postarali. Odborníci vám povedia, že tkanivá a orgány vášho tela vždy odstraňujú škodlivé toxíny. Takže nie je potrebné chodiť na špeciálnu stravu, aby ste očistili vaše telo.
Ale strava môže mať pocit, že poskytuje detoxikačný účinok. Po dokončení 3-dňovej očistenej stravy môže vaše telo vyzerať a cítiť sa inak. A vaše stravovacie návyky sú tiež detoxikované. Počas 3-dňového plánu budete jesť celé prírodné jedlá. To vám pomôže zmeniť spôsob, akým ochutnáte jedlo, takže už viac nevyžadujete slané, chrumkavé potraviny s vysokým obsahom tuku, ktoré ste si mohli zvyknúť na dovolenku.
Takže stratíte váhu na 3-dňovú stravu? Mnoho ľudí to robí. Niektorí si všimnú, že trochu zmiernia, takže oblečenie už nie je tesné a nepohodlné. A keďže si želáte iba prírodné cukry z čerstvého ovocia, nesladených čerstvých zeleniny a zdravé jedlá, dodatočné dovolenkové libry vo všeobecnosti zostanú zadarmo.
3-dňový plán po dovolenke
Vyčistenie stravy je super jednoduché. Nevyžaduje žiadne špeciálne alebo ťažko nájditeľné potraviny. Vyžaduje však, aby ste sa zorganizovali, plánovali a variť pár jedál. Inteligentní dieters môžu pripraviť jedlo vopred, takže nie je žiadny pokušenie jesť nesprávne.
- Prvý krok: prestať jesť všetky nezdravé sacharidy. Vyvarujte sa rafinovaných zŕn a škrobových spracovaných potravín. Namiesto toho budujte jedlá okolo chudých bielkovín a čerstvých, surových alebo dusených vegetariánov. Pri niektorých jedlách sa môžete rozhodnúť zahrnúť jednu dávku celých zŕn (napríklad 1/4 šálky hnedej ryže) alebo malú porciu mliečneho mlieka.
- Druhý krok: Odložte slanú trepačku a vyhnite sa pridávaniu omáčok alebo korenín do jedla. Veľa korenín, ako je grilovaná omáčka, šalátový závin a paradajková omáčka poskytujú pridaný cukor a sodík. Posteľte čerstvé bylinky na jedlo, ak potrebujete ďalšiu chuť.
- Tretí krok: Jedzte celé čerstvé ovocie, keď máte niečo sladké. Tento krok môže byť najťažší, pretože mnohí z nás potrebujú pečené dobro, aby upokojili túžbu po cukre. Ale prázdne kalórie z cookies, bary, koláčov a barov poskytujú zbytočné kalórie, tuky a cukor.
- Krok štyri: Pite vodu. Vyhýbam sa vysokokalorickým nápojom z kávy, alkoholu a iným ochuteným nápojom, ktoré obsahujú prírodné alebo umelé sladidlá . Ak máte pocit, že je potrebné pridať chuť do vody, pridajte čerstvé ovocie (bobule, kivi, pomarančové plátky) alebo uhorky.
Slovo z
Žiadny plán rýchlej opravy nie je vhodný na výrazné zníženie hmotnosti. Ale niekedy, niekoľko dní čistého jedenia pomáha obnoviť váš vkus pre zdravé jedlo a priniesť svoje telo späť tam, kde to bolo pred dovolenkou. Počas tohto 3-dňového očisťovania budete jesť potraviny, ktoré sú prirodzené, nespracované a plné výživy. Samozrejme, v perfektnom svete, to je spôsob, ako by sme mohli jesť po celú dobu. To však nie je realistické pre väčšinu z nás, vzhľadom na naše zaneprázdnený život a hektické plány. Väčšina z nás to však môže urobiť tri dni.
Na konci programu očistenej stravy môj prah soli, môj prah na cukor a môj prah škrobu majú pocit, že sú resetované, takže chcete znova jesť dobré jedlo. A keď naplníte vašu chladničku s výživnými jedlami, vaše telo zostane dlhodobo zdravé a silné.