Športová úrazová liečba prvej pomoci

Okamžitá liečba prvej pomoci pri športových úrazoch

K nehodám dochádza najmä počas športu. Zatiaľ čo je možné obmedziť počet a závažnosť poranení pomocou stratégií prevencie, jeden nesprávny krok alebo kolízia na poli môže mať za následok náhle a bolestivé zranenie.

Keď k tomu dôjde, musíte byť pripravení konať rýchlo. V ideálnom prípade budete mať prístup k dobre vybavenej súprave na lekárničku alebo máte lekársku pomoc v okolí.

Akútne zranenia

Primárnym cieľom prvej pomoci v oblasti športového zranenia je zastaviť činnosť a zabrániť ďalšiemu zraneniu alebo poškodeniu. Väčšina športových zranení, ktoré si vyžadujú okamžitú liečbu, sa nazývajú "akútne zranenia". Tieto sa vyskytujú náhle a vo všeobecnosti spôsobujú nasledujúce príznaky alebo stavy:

• Bolesť a opuch
• Rezy a odreniny
• zlomeniny
• Výtvory a kmene
• Otras mozgu

Pri akútnom zranení je zvyčajne zrejmé, čo spôsobilo zranenie. Napriek tomu určenie presnej príčiny poranenia je dôležitou súčasťou rozhodovania o rýchlej liečbe.

Prvá liečba najčastejších poranení mäkkých tkanív (modriny, kmeň, výrony a slzy) je zabrániť, zastaviť a zmierniť opuch. Keď je mäkké tkanivo poškodené, napučiava alebo môže krvácať vnútorne. Tento opuch spôsobuje bolesť a stratu pohybu, čo obmedzuje používanie svalov.

Poranenie prvej pomoci s PRICE

Primárna liečba na zastavenie opuchu poškodeného mäkkého tkaniva je metódou RICE.

Táto skratka uľahčuje pripomenutie krokov, ktoré je potrebné vykonať pri ošetrovaní poranenia: ochrana, odpočinok, ľad, kompresia, nadmorská výška. Je tiež známy ako RICE, ktorý nezahŕňa ochranu, hoci to je dôležitý krok.

• Ochrana: V tomto prípade znamená ochrana okamžite zastaviť činnosť a chrániť poškodenú časť pred ďalšími poškodeniami.

• Odpočinok: Oblasť odpočívajte, aby sa tkanivá uzdravili.
• Ľad: Aplikácia studenej terapie (ľad alebo ľadový balík zabalený do tenkého uteráka) na akútne poškodenie zmierňuje opuch a bolesť. Ľad je vazo-konstrikčný. Spôsobuje zúženie krvných ciev a obmedzenie vnútorného krvácania na mieste poranenia. Naneste postihnutú oblasť za studena každé dve hodiny na dobu nie viac ako 20 minút. Nechajte teplotu pokožky vrátiť do normálu pred opätovným namočením. Akútne zranenie môžete ľadovať niekoľkokrát denne až na tri dni.
• Kompresia: Kompresia akútneho poranenia je možno ďalším najdôležitejším okamžitým liečebným tipom. Rýchlym balením poškodenej časti tela elastickým obväzom alebo obalom pomôžete udržať opuch na minimu. Pokiaľ je to možné, je užitočné aplikovať ľad na poškodenú oblasť cez kompresný obal, aby sa obmedzil opuch.
• Nadmorská výška: Zvýšenie poškodenej plochy je ďalším spôsobom, ako znížiť prietok krvi a opuch do oblasti.

Zranenie mäkkých tkanív krok za krokom

Stručne povedané, tu je to, čo by ste mali urobiť ihneď, keď trpíte poškodením mäkkých tkanív:

1. Akciu okamžite zastavte.
2. Zničte poškodenú časť v kompresnom obväzu.
3. Naneste ľad na poškodenú časť (v prípade potreby použite vrecko rozdrveného ľadu alebo vrecko s mrazenou zeleninou) počas 10 minút až 15 minút. Pred opätovným použitím ľadu nechajte oblasť úplne zahriať ( aby sa zabránilo omrznutiu ).

1. Zvýšte poškodenú časť, aby ste znížili opuch.
2. Dajte lekárovi na správnu diagnózu vážneho zranenia.

Prvá pomoc pre rezy a odreniny

Ak zranenie spôsobí rez alebo odieranie, ktoré vedie k krvácaniu, je dôležité rýchlo zastaviť prietok krvi. Umyte ranu mydlom a vodou a aplikujte vhodnú bandáž, kým príde lekárska pomoc.

Hlboký rez bude pravdepodobne vyžadovať stehy. Ak však môžete vytiahnuť okraje rezu, možno budete môcť použiť obväz motýľa, aby ste ju držali zatvorenú.

Chronické a nadmerné poškodenie

Zatiaľ čo najdramatickejšie športové zranenia sú akútne a náhle, väčšina športových zranení sa postupne objavuje a vedie k vágnym bolestiam a bolestiam.

Chronická bolesť pri nadmerných úrazoch, ako je tendonitída, má tendenciu mať jemné alebo nejasné príznaky, ktoré sa vyvíjajú pomaly. Čo začína ako malá, hnusná bolesť alebo bolesť, môže vyrastať do zhoršujúcej sa ujmy, ak nie je rozpoznaná a liečená skoro.

Liečba poranenia pri nadmernom používaní si vyžaduje odpočinok a zníženie intenzity cvičenia, frekvencie a trvania. Icing nadmerné zranenie môže tiež pomôcť znížiť zápal a bolesť. Pri závažnejších úrazoch nadmerného používania môže byť nevyhnutná fyzikálna terapia, lieky na voľnom trhu (OTC) a úplný odpočinok.

Liečba iných športových zranení

Existuje mnoho možných typov zranení, ktoré sa môžu vyskytnúť pri hraní športu. Je to dobrý nápad, aby každý, kto je zapojený do športu, bol oboznámený s prvou liečbou niektorých bežných športových zranení:

• Možné poranenie krku
• Vyvrtnutie členku
• pľuzgiere
• Zlomené rameno
• Roztrhnutie alebo odtrhnutie
• Svalové kŕče
• Bežné poranenia pri behu
• Telové svaly vytiahnite alebo namáhajte
• Tŕň ťažká

Návrat po úraze

Ak ste ošetreli zranenie, čo príde ďalej? Väčšina športovcov chce vedieť, ako rýchlo sa môžu vrátiť do svojho športu . Táto odpoveď býva odlišná pre každého, pretože každý športovec a každé zranenie je jedinečný.

Návrat do športu príliš skoro môže zvýšiť riziko opätovného zranenia alebo vyvinutia chronického problému, ktorý povedie k dlhšiemu zotaveniu. Čakanie príliš dlho môže viesť k zbytočnému poklesu fitness (dekondičnému) .

Slovo z

Úplné liečenie akéhokoľvek zranenia je dôležité, preto je dobré pravidelne kontrolovať všetky tieto bežné metódy prvej pomoci, aby ste obnovili pamäť. Týmto spôsobom budete pripravení a vedieť, čo robiť len v prípade, že sa niečo stane.

> Zdroj:

> Americká ortopedická spoločnosť pre športovú medicínu. Sprievodca mediálnym športom . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf