Použitie ľadového balíčka na športové zranenie je bežnou praxou, ale mnohí ľudia robia bežné chyby pri používaní ľadu na športové zranenie. Ukazuje sa, že hádzanie ľadového balíčka na zranenie a dúfanie o to najlepšie nemusí byť ideálnou možnosťou liečby poranenia.
Tu je niekoľko výhod a nevýhod pri používaní ľadu pri rôznych zraneniach a najväčších omyloch, ktoré ľudia robia pri pokuse o zmrznutie ich bolesti a bolesti.
Prečo používať ľad na zranenie
Najčastejším dôvodom na používanie ľadu pri športových úrazoch je zníženie bolesti a opuchu na poškodené mäkké tkanivá. Tradičná liečba prvej pomoci: ryža ("odpočinok, ľad, kompresia a nadmorská výška") je štandardnou prvou pomocou po celé desaťročia a často sa používa pri športových úrazoch, ako sú podvrtnutie členkov, tendonitída, bolesti chrbta, modriny a kontúzie všetkých druhy. A zatiaľ čo u ľadu sa ukázalo, že výrazne zmierňuje opuch a bolesť hneď po akútnom poškodení vrátane vyvrtnutí, v niektorých prípadoch môže zníženie zápalu skutočne brániť uzdraveniu, takže je dôležité používať ľad správnym smerom.
Tu je päť chýb, ktoré ľudia robia pri zmrznutí zranenia.
Zranenie zranenia je príliš dlhé
Ponechanie ľadu na zranenie príliš dlho môže spôsobiť viac škody ako dobrého. Keďže ľad zužuje krvné cievy, môže znížiť prietok krvi do zranenej oblasti a spomaliť proces hojenia. Ideálny čas na zranenie zranenia je bezprostredne po traume a potom len asi desať minút naraz.
Je dôležité, aby sa tkanivá opäť zohreli pred tým, ako sa ľad vráti späť na zranenie. Po prvých 24 hodinách by nemal byť potrebný ľad, pokiaľ Vám lekár neodporučí zníženie aktívneho opuchu alebo zmiernenie bolesti.
Aplikácia ľadu priamo na holú pleť
Nesprávne urobené, ľad môže spôsobiť omrzliny a poškodenie jemných tkanív pokožky.
Zatiaľ čo vystavenie chladu môže zmierniť bolesť a opuch, môžu ľadové obaly zastaviť tok krvi, ak zostane na koži príliš dlho. Z tohto dôvodu by mal byť vrecko zmrazenej zeleniny zabalené v uteráku, ak sa používa na končatinách s veľmi nízkym prietokom krvi, ako sú napríklad prsty alebo ruky. Ak sa zranenie vyskytne v oblasti s malým tukom alebo svalstvom pod kožou, ako sú prsty, po 10 minútach odložte kompresiu, počkajte 5 minút a znova naneste.
Nepretrhnutie úrazu pri ťahaní
Icing sám nie je vyliečiť, a preto, aj keď dodržiavate odporúčania pre bezpečnú námrazu zranenia, musíte tiež zranený poškodený kĺb ihneď po zranení nastane. Pokračovanie v športových hrách s poranením môže predĺžiť proces hojenia, preto sa poraďte so svojím lekárom, kedy sa môžete vrátiť k športu po zranení .
Zvýšenie poškodenia
Rovnako ako zvyšok je nevyhnutný, zníženie opuchu je dôležitou súčasťou procesu hojenia. Pretože zníženie opuchu vyžaduje zvýšenie zranenia nad srdce (na zvýšenie krvného obehu), musíte zhoršiť zranenie, keď je zvýšené. Ak tak neurobíte, jednoducho znižujete bolesť tým, že znečistíte oblasť ľadom, ale opuch nezmizne bez nadmorskej výšky.
Nepoužívajte dostatočnú kompresiu
Spolu s nadmorskou výškou pomocou kompresného zábalu na zranenie pomôže znížiť opuch a bolesť v poškodenom kĺbe.
Ak kompresia nie je dostatočná, potom opäť pokles opucha nebude trvať a hladina bolesti nemôže znižovať rovnako, ako keby bola správne aplikovaná.