Pre väčšinu z nás sú zimné mesiace náročné na to, aby sme pracovali - či už sa snažíme zbaviť pár libier alebo nie. Dokonca aj keď patríte do miestnej telocvične, niekedy môže byť obtiažne kvôli dažďu, snehu, dažďu - zvyčajne to ťažké dostať sa z cvičenia a z cvičenia. Ale táto výzva by nemala odradiť žiadneho z nás od toho, aby sme vlastne premiestnili naše telo, čo je rovnako dôležité ako výživná strava, pitie dostatku vody a dostatok spánku.
Našťastie existuje veľa jedinečných možností, ktoré môžeme využiť v tomto náročnom období roka. Je to všetko o tom, aby ste boli šikovný a premýšľali mimo škatuľu. A keďže zmena nášho tréningu prekvapuje naše telo a je pre náš metabolizmus prospešná, zima je perfektná výhovorka na to, aby sme ho zmenili a zvýšili. Tu je niekoľko nápadov, ktoré môžete spustiť (alebo prechádzky):
Shop Do You Drop (Zoradiť)
Ukázalo sa, že miestny obchodný dom nie je len pre spúšťanie celkových kreditných kariet. V týchto dňoch mnohé malls ponúkajú " Walker's Hours ", ktoré sa zvyčajne vyskytujú ešte pred otvorením obchodov. V takýchto prípadoch môžu ľudia používať rôzne úrovne nákupných centier rovnakým spôsobom ako v miestnej strednej škole. Iba preto, že väčšina obchodov je vo vnútri, získate všetky výhody chôdze bez chladu (faktor). Prechádzka nákupným centrom je už dlhé roky telesným tajomstvom starších občanov - ale môže byť skutočne využitá v každom veku.
(Ak chcete zistiť, či má miestne obchodné centrum alebo obchodné centrum ponuku Mall Walking, kontaktujte kanceláriu pre správu nehnuteľností a získajte ďalšie informácie.)
Normálne pravidlá pre efektívnu chôdzu sa samozrejme uplatňujú: Sukujte do tých brušných svalov, pumpujte ruky na zdravie srdca a udržiavajte správne držanie tela (aj keď prechádzate jedlom).
Skúste pridať duševný tréning do rutiny nákupného centra tým, že identifikujete určité položky určitej farby v oknech obchodu (oblečenie, hračky, topánky - podľa vášho výberu) a skúste ich znova identifikovať, keď ich prejdete počas budúceho kola. Týmto spôsobom pracujete na svojom mozgu, zatiaľ čo pracujete vo svojom mozgu.
Domov, sladký domov
Príliš často popierame skutočnosť, že diaľkové ovládanie nie je vedľa nás, alebo že sme opustili naše šekové knižky na poschodí. Namiesto toho oslavujte to a využite túto príležitosť na to, aby sa vaše telo pohybovalo. Mnohí z nás zostávajú v sedavých pozíciách niekoľko hodín naraz. Dokonca aj rozdelenie tejto doby s piatimi až desaťminútovými intervalmi pohybu každú hodinu môže byť prínosom v mnohých smeroch.
Braví sa za veľké vonku
Ak trváte na zvetrávaní všetkého, čo Matka príroda má ponúknuť túto zimu, uistite sa, že sa k vášmu tréningu múdro. Spolu s vybavením seba v najlepších trenkách za studena počasie, tiež zahŕňať domáce warm-up rutinné pred vyraziť do chladnej teploty.
Fluid Motion
Napriek chladnejším tempsom tréneri stále zvyknú potopiť toľko v zime ako v lete. To znamená, že je dôležité, aby ste boli hydratovaní pred, počas a po cvičení za studena.