Získajte cvičenie prechádzky vo vnútri a mimo počasia v obchodnom dome
Nákupné centrá často otvárajú dvere skoro pre chodcov, a ak prídete pred otvorenými obchodmi, často uvidíte, ako ľudia kruhujú. Niektoré centrá majú dokonca aj pešie kluby s percenami. Aké sú výhody nákupu nákupného centra a čo by ste mali zvážiť o tejto forme cvičenia?
Výhody obchodovania s mallom
- Vonkajšie počasie : Vnútri obchodného centra kontrolovaného klímou sa chodci môžu pohodlne obliecť a nemajú obavy z vetra, dažďa, snehu, ľadu alebo tepla. Pokiaľ sa dostanete do obchodného centra, môžete ísť pohodlne.
- Bezpečne preč z prevádzky : Vo vnútri nákupného strediska sa nemusíte obávať vyhýbania sa autám . Neexistujú žiadne priesečníky na kríženie, žiadne zlomené sklo ani kríky obklopujúce cestu, žiadne auto výpary alebo dopravné špičky. Je to bezpečnejšie umiestnenie v cvičení.
- Zabezpečenie : Zabezpečenie nákupov a sledovanie videí vám pomôže zabezpečiť, že sa nestanete obeťou trestného činu na ulici . Ak chodíte sama, ale necítite sa bezpečne vonku, obchod je dobrou voľbou.
- Lekárska odpoveď: Ak máte nehodu alebo lekársku pohotovosť, budú vás vidieť ostatní pracovníci chodcov a obchodov a získate lekársku pomoc. To je dôležitá výhoda pre pacientov s chronickým zdravotným stavom alebo zdravotnými rizikami.
- WC a voda : Tieto náležitosti sú vždy v blízkosti nákupného centra.
- Kaviarne a občerstvenie: Môžete si vychutnať kávu a raňajky občerstvenie v kaviarňach mall pred alebo po vašej prechádzke, stále bezpečne vo vnútri a von z počasia.
- Camaraderie : Ak sa stanete pravidelným, pravdepodobne začnete robiť uznanie známych alebo priateľov ostatných chodcov.
Nevýhody nákupu Mall Walking
- Nekonečné slučky : Monotónnosť je jedným z nevýhod pre prechádzanie mall. Dokonca aj vo väčších obchodných centrách, budete to kruhu mnohokrát za typickú 30-minútovú alebo 60-minútovú prechádzku. Vaše slučky prechádzajú rovnakými (uzavretými) obchodmi.
- Pevný prechádzkový povrch : Povrch podlahy je zvyčajne veľmi tvrdý, často je vyrobený z betónu. Môžete zvážiť nosenie topánok s odpružením, aby ste znížili náraz.
- Pomalí chodci : chodci nemajú tendenciu chodiť rýchlo, takže tí, ktorí chcú nastaviť energickejšie tempo, sa môžu cítiť na mieste.
Ako ďaleko môžeš chodiť v obchode?
Vzdialenosť, ktorú môžete zakryť vo vnútri nákupného centra v jednej slučke, závisí od veľkosti nákupného centra. Ak má nákupný program prechádzky, často ukladajú vzdialenosti, ktoré môžete dosiahnuť pre rôzne slučky vo vnútri nákupného centra. Ak nosíte pedometer alebo fitness tracker, môže odhadnúť počet kilometrov .
Môžete zistiť, že vzdialenosť GPS sa nezaregistruje presne v obchodnom dome, pretože budova chráni signál zo satelitov. Vaša rýchlosť chôdze určuje, ako ďaleko môžete chodiť pred otvorením obchodov. Typické vzdialenosti v priebehu 30 minút by boli 1 až 2 míle alebo 2000 až 5000 krokov. Typické vzdialenosti za 60 minút by boli dva až štyri míle alebo 4000 až 8000 krokov.
Kluby a prínosy pre návštevníkov Mall
Okrem týchto výhod mnohé malls aktívne podporujú chodcov s vychádzkami klubov , zľavy, zdravotné prehliadky a odmeny za najazdené kilometre. Často chodiaci klub alebo program je sponzorovaný miestnym zdravotníckym centrom. Členstvo je zvyčajne bezplatné a ďalšie informácie o prihlásení sa nachádzajú v informačnom kiosku obchodného centra. Deti môžu dostať kolík, tričko alebo štítok na identifikáciu.
Obchodníci v obchodných centrách môžu poskytovať zľavy, odmeny za najazdené kilometre a dary.
Mládež chodci môžu prísť na cvičenie a pobyt pre svojich priateľov. Naomi vo Vancouveri vo Washingtone povedala, že má radosť z jej týždňového obchodovania s ostatnými ženami zo svojho volejbalového klubu . O víkendoch chodia vonku, ale v priebehu týždňa sú ich ranné prechádzky v obchodnom dome v meste Vancouver rituálom. Po chôdzi po hodine sa usadia na kávu a raňajky na jednom z jedál. Naomi hovorí, že je súčasťou skupiny pravidelne chodiť. Chýba mu, ak nepríde, a nechce, aby jej priatelia skončili sami.
Walkers si skok na ostatných zákazníkov, pretože obchody konečne otvorené ráno, veľkú výhodu počas prázdnin nákupné sezóny. Niet divu, že obchodníci v mall podporujú pešie programy, zaručuje lojálnym zákazníkom, ktorí sa vrátia niekoľkokrát týždenne.
Voľné kontroly krvného tlaku, nízke náklady na uvoľnenie cholesterolu, prezentácie od odborníkov v oblasti zdravia a cvičenia sú ďalšími výhodami pre chodcov v obchodoch. Múzeum prechádzky v meste môže organizovať organizovanie skupín na charitatívne prechádzky alebo iné organizované prechádzky na vonkajšej strane.
Skontrolujte programy pre peších
Skontaktujte sa s miestnym obchodným strediskom na informačnom boxe, aby ste zistili, aký je ich program pre prechádzku mallom. Zvyčajne sa obchod otvorí skoro pre chodcov. Ale môžu mať identifikačné gombíky a nálepky pre chodcov, ktorí sa pripojili k ich programom pre chôdzu.