Ako porazíš nuda? Treadmills vykonávajú telo, ale nie myseľ. Dobrá taktika, aby ste sa nudili počas tréningu trenažéra:
- Počúvanie hudby : Pozrite sa na rad trenažérov v zdravotníckom klube a uvidíte, že veľa ľudí je zapojených do svojich iPodov alebo smartfónov. Hudba správneho tempa vám môže pomôcť vyzdvihnúť tempo.
- Intervalové tréningy : Pomocou vstavaných programov na bežiacom páse môžete zmeniť tempo a sklon, alebo ich nastaviť pre seba. Trenažér Interval tréningy
- Sledovanie televízie alebo videa : Máte obľúbenú show, ktorú si môžete pozrieť na bežiacom páse? Hluk trenažéra môže byť problémom, ak sa snažíte počúvať televízor. S tabletovými zariadeniami, ako sú zariadenia iPad a handheldy, ako napríklad iTouch a smart telefóny, môže byť vaše video oveľa prenosnejšie a ľahšie sa pripojiť k slúchadlám alebo ušným púčiam.
- Virtuálne prechádzky : Niektoré aplikácie na trenažéry sú nastavené tak, aby sledujú virtuálnu cestu cez Mapy Google alebo iné aplikácie. K dispozícii sú videá, ktoré môžete použiť pre svoj televízny prijímač, tablet alebo aplikáciu, aby ste získali virtuálnu prechádzku.
- Hranie : Môžete získať kreatívu a nastaviť svoje herné zariadenie, ktoré chcete používať, keď ste na bežiacom páse, možno len necháte sa hrať počas trenmillingu. Systém Goji Play je navrhnutý tak, aby pracoval s bežiacimi pásmi a inými kardio zariadeniami, pričom rýchlosť hry je určená rýchlosťou pohybu. Jej ovládacie prvky sa zapadajú na zábradlie alebo sú prenášané ako obušky.
- Podcasty a audioknihy : Počúvanie nie je len pre hudbu. Podcasty akejkoľvek témy môžu udržať váš mozog vo výbave, zatiaľ čo vaše telo funguje, a vy môžete vybrať tie, ktoré majú rovnakú dĺžku ako požadované cvičenie. S audiobookom môžete rozšíriť tréning tak, aby pokračoval až do konca nasledujúcej kapitoly.
- Čítanie : Veľa trenažérov je navrhnutá s hrebeňom, ktorý vám pomôže udržiavať knihu alebo časopis na ovládacom paneli. Niektorí ľudia však dostávajú pohybovú nevoľnosť, keď sa snažia čítať pri šliapaní.
- Práca s priateľom na bežiacom páse : Hovoriť s priateľom, kým budete na bežiacom páse, môže vás oboch motivovať. Môžete sa vzájomne vyzývať k virtuálnej rase.
- Rozprávanie na mobilnom telefóne : V mobilnom telefóne často vidím, že sa ľudia rozprávajú v telefóne. Aby ste mohli pokračovať v rozhovore, pracujete buď so strednou intenzitou alebo intenzitou svetla. Do tej doby, kedy máte silnú intenzitu , môžete len vysloviť krátke frázy. Rozhovor v telefóne je v pohode doma, ale môže naštvať ostatných v telocvični.