Normálne hodnoty a poradie pre VO2 max pre ženy
Veľa elitných ženských športovcov má vyššie hodnoty VO2 ako väčšina mužov. Ale kvôli rozdielom v telesnej veľkosti, zložení, objeme krvi a obsahu hemoglobínu je ženská VO2 max vo všeobecnosti asi o 20% nižšia ako VO2 max človeka.
Čo znamená maximálne skóre VO2
Vaša maximálna hodnota VO2 je dobrou indikáciou Vášho aeróbneho vytrvalostného potenciálu a môže byť použitá na monitorovanie vašej tréningovej rutiny v priebehu času.
Je to aj spôsob, ako sa porovnávať s inými športovcami. VO2max je definovaný maximálnym príjmom kyslíka, ktorým je množstvo kyslíka, ktoré je telo schopné vyčerpať za 1 minútu. Meria schopnosť športovca pre športový výkon a predpovedá potenciál pre vytrvalosť .
Ako merať skóre V02Max
Mnohí z nich považujú VO2Max za najvyššiu pri určovaní vašej kondície. Hoci existujú fyzické testy na VO2 Max, neskoro sa nachádza fitness skupina, Microsoft Band 2, ktorá pridal túto funkciu. Predtým by laboratóriá pre ľudské výkony mohli vykonať ergometrový test na bežiacom páse alebo cyklistickom teste, ktorý by obsahoval kyslíkovú masku na vykonanie testu. Po skončení výsledkov testu námahy. Ficková rovnica sa používa na získanie presného skóre VO2Max. Existujú aj vzorce a rovnice, ktoré sa pokúšajú merať VO2Max mimo klinického nastavenia. Test Cooper je vzorec, ktorý používa vzdialenosť dosiahnutú počas 12 minút behu pre odhad VO2 max.
Navyše odhad Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen sa používa vydelením maximálnej srdcovej frekvencie odpočinkom srdcovej frekvencie a násobením výsledku o 15,3.
Tieto hodnoty a normy VO2 max od Cooper Institute for Aerobic Research sú zaradené do kategórie veľmi nízke až nadradené.
VO2 Max Normy pre ženy
zdroj:
Vivian H. Heyward, Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 3. vydanie, The Cooper Institute for Aerobic Research, Dallas TX, 1998.
| VO2 Max hodnoty pre ženy merané v ml / kg / min | ||||||
| Vek | Veľmi zlé | Chudobný | Fér | dobrý | vynikajúci | nadriadený |
| 13-19 | <25,0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0-38,9 | 39,0-41,9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23,6 | 23,6-28,9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22,8 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21,0 | 21,0-24,4 | 24,5-28,9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20,2 | 20,2-22,7 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35.7 |
| 60+ | <17,5 | 17,5-20,1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31. |