Ak máte záujem o zdravie a kondíciu, pravdepodobne budete chcieť, aby sa k nemu dostali aj všetci vo vašom živote. To je čestný cieľ, ale to, že ide o to nesprávne, môže spôsobiť viac škody než dobré. Zoznámte sa s príznakmi, že by ste mohli byť nepríjemný fitness freak.
1 - Vy Nag príliš veľa
Väčšina z nás má najlepšie zámery, keď sa nag - chceme, aby ľudia, ktorých milujeme, žili zdravo a šťastne, ak by len robili to, čo hovoríme! Naggers majú tendenciu:
- Nikdy neopustite - otázkou: "Chystáte sa do tréningu?" je jedna vec. Tweeting, Facebooking, odosielanie textov a odosielanie dymových signálov po celý deň ich pošle na bežiaci obal.
- Ovládajte - "Tu sú cvičenia, ktoré by ste mali robiť každý deň - táto prezentácia programu PowerPoint vysvetľuje všetko."
- Vykonajte všetko o cvičení - "Prečo sa nepohnete, keď vyberáte odpad? Možno budete spáliť pár kalórií."
Zastavte Nagging
Uvedomte si, že naštovanie môže skutočne vyhnúť. Povzbudenie a chvála pre zdravé veci, ktoré robia, môžu mať väčší rozdiel, než rozhýbať ich.
2 - Ste spravodliví
Späť na vysokej škole, môj spolubývajúci a ja sme kopali do niektorých čipov, keď môj priateľ, fitness freak, vkročil dovnútra a zalapal: "Ach môj bože, ja by som nikdy jesť tie." Pozreli sme sa na seba, ako sme práve objavili, že jedeme niekoľko psov.
Vychovávatelia z fitness môžu ostatným cítiť zlé o svojich voľbách tým, že poukazujú na našu dokonalosť:
- Použitie slova "vždy" - rovnako ako v "Nechal ste tréning, pretože ste zabudli svoje topánky? Vždy cvičenie, aj keď moje nohy krvácať."
- Použitie slova "nikdy" - ako v prípade, " nikdy by som nič nejela s cukrom v ňom, dokonca s pištoľou na hlave."
Odstráňte podstavec
Poukazuje na to, ako dokonalé vytvárate len vzdialenosť. Zdieľanie vašich bojov môže povzbudiť priateľov, aby sa otvorili aj vám a dali vám príležitosť pomôcť.
3 - Ste súdny
- "Mali by ste to skutočne jesť?"
- "Ach, to si objednávame?
- "Myslíš tým, že nikdy neurobíš žiadny tréning s vysokým nárazom? Ako žiješ so sebou?"
Späť vypnuté
Niekedy sme ľudia zahanbení, aby sme robili lepšie rozhodnutia, ale nikto nechce, aby sa cítili zle, čo robia. Niektoré šetrné nudging (napr. "Tento šalát som mal minulý týždeň a to bolo fenomenálne."), Bez toho, aby sa skrúšal na kalórií, môže stačiť, aby si ich dvakrát premysleli. Ak nie, nemôžeme robiť veľa o rozhodnutiach iných ľudí. Zamerať sa viac na to, že je dobrým vzorom a ponúka podporu, ak je to vhodné.
4 - Si Know-It-All
- "Znáte účinky mastných kyselín na metabolickú funkciu pri ischemickom myokarde?" "Pretože ja."
- Použite veľké slová : "Mali by ste dorsiflex, ako ste sa uniesli pracovať vastus lateralis."
- Nechajte nežiaduce poradenstvo - "Všimol som si, že vaše nohy sú trochu hubené. Mysleli ste, že budete robiť viac drep?"
Zips svoje pery
Zatiaľ čo fitness šialenci veľa vedia, všetko nevieme. Počkajte, kým niekto požiada o radu predtým, než vám to dá, a nebojte sa povedať, že niečo neviete. Ľudia rešpektujú čestnosť.
5 - Ste nepružný a prísny
Niektorí fitness šialenci majú všetko-alebo-nič prístup k zdravému životu. Vezmite si to príliš ďaleko a vy nie len obťažujete ostatných, možno sa nebudete tešiť zo života čo najviac, koľko by ste mohli. Môžete byť nepružný, ak:
- Prineste mrkvové hole na každú stranu - Ak máte špeciálnu stravu, je to v poriadku, ale nasmerovanie nosa na každú misku by mohlo uraziť ostatných.
- Sú rezidencia kalórií rezidentov - Na oslave narodenín ste vy, kto kričí: "Čítal som, že jeden kus narodeninového dortu má 947 kalórií."
- Odmietajte jesť niečo, čo ste v laboratóriu neanalyzovali.
Ohnúť trochu
Byť zdravý znamená robiť zdravú voľbu väčšinu času. Avšak dovoľte si, aby ste z času na čas poskytli nejakú zhovievavosť, môžete obohatiť svoj život a zvýšiť prístupnosť ostatných.
6 - Ste jednorozmerní
- Keď sa niekto spýta na váš víkend, nemáte tušenie, čo ste urobili okrem tréningu.
- Dominujete rozhovor - riadenie každej témy späť na tréning v maratóne alebo vaša hlboká láska k ľanovému oleju môže spôsobiť okamžité okuliare.
- Posledných 8 kníh, ktoré ste si prečítali, obsahovali v názvoch slová "cvičenie", "zdravie", "tréning" alebo "tréning".
Vetviť sa
Fitness je dôležité, ale snaha o ďalšie veci, ako napríklad fotografovanie alebo cestovanie, je povzbudzujúce a robí vás zaujímavejšími. Hľadanie rovnováhy je niečo, čo musíme všetci pracovať.
7 - Ste si dôležitý
- Chváliť sa - "Dnes som urobil 76 vytiahnutí a som sotva zlomil pot. Človeče, som úžasný!"
- Predvádzanie Off - Na každej strane, vyzývate všetkých na jedno-rameno pushup súťaž.
- Opakujete sa - vždy poviete ten istý príbeh o tom, ako ste zápasili medveď medveďa na podanie s vlastnou silou.
Tonizuje to dole
Nie je nič zlého, keď sme hrdí na naše úspechy a povieme ostatným o nich, ale niekedy akcie hovoria hlasnejšie ako slová. Byť zdravý, silný a dôverujúci ukazuje, kto naozaj ste.
8 - Môžete byť necitliví
"Budete krásne, keby ste stratili váhu - máte takú peknú tvár!" Všetci sme počuli, že klišé a fitness šialenci môžu byť rovnako necitliví niekedy:
- Zjednodušenie - nie je užitočné povedať: "Prečo jednoducho nejedíš menej?" na osobu, ktorá zápasí so stupnicou.
- Pokračujúca - hovorí: "Nemôžeš držať krok, naozaj by si mala pracovať na svojej vytrvalosti," svojmu priateľovi nebude inšpirovať viac tréningov.
- Ak sa dostanete to, čo považujete za hlúpe otázku ("Ako môžem použiť bežecký pás?"), Zamietnutie ("Čo? Každý vie, ako používať bežecký pás!") Zabezpečí, že sa nebudú opýtať na iný.
Sme fitness šialenci zabúdajú, aké to je byť začiatočníkom. Spomienka na naše vlastné boje nám môže pomôcť vnímať a podporovať v prípade potreby.
9 - Ste zastrašujúci
Veľa zdatných telocvičňov trvá tak dlho, zabúdame, že iní ľudia nemajú rovnaké vedomosti alebo rovnakú vytrvalosť, akú robíme. To sa môže dostať do rady, ktorú dávame, niekedy bez toho, aby sme si to uvedomovali:
- "Myslím, že vypijete najviac kalórií, ktoré robia 90-minútovú spinovú triedu. Robím to trikrát týždenne spolu s mojim tréningom v maratóne a to je skalné!"
- "Moja obľúbená cvičenie je stlačenie ruky - skutočne pracujú vaše ramená!"
- Môj plán tréningu? "(Kontrola hodiniek)" Ako dlho máte? "
je skvelé, že ľudia k nám prichádzajú za radu, ale vždy nevieme, čo s nimi dokážu ostatní ľudia. Pripomínajte žiadateľom o poradenstvo, že môžu potrebovať rôzne tréningy, keď práve začínajú a že to, čo robíte, nemusí pre nich pracovať.
10 - Si ty
Pamätajte, že byť zdravý, fit a silný nie je niečo, o čo sa ospravedlňujeme. Ak sa zapájate do niektorého z vyššie uvedených spôsobov správania, môžete mať na práci niekoľko vecí. Ak však žijete jednoducho tak, ako sa vám páči, a cítite sa dobre o sebe, potom je to dôležité. Držte sa veľkej práce!