Reality Show Diet and Modifications
Televízna show "Najväčší chudák" umiestňuje súťažiacich na diétu s nízkym obsahom kalórií. Možno sa zaujímate, ako sú tieto kalórie rozdelené, a najmä či súťažiaci znížia svoj príjem uhľohydrátov.
Popis stravy "Najväčší chudák" v časopise Prevention poskytuje niektoré stopy. Z toho môžu byť vytvorené menu na tri rôzne dni stravy.
Tieto menu by mali byť typické pre tých, ktorí dodržiavajú pokyny, pričom sa úmyselne vyhýbajú rozhodnutiam, ktoré sú najvyššie alebo najnižšie v uhľovodíkoch v každej kategórii. Tu je to, čo sa dozviete o strave "Najväčší Loser".
Najdlhšia strava
- Kalórie: diéta má asi 1100 kalórií za deň. Všetky tri dni sa dostali do 35 kalórií z toho v oboch smeroch.
- Sacharidy: Výberové menu boli medzi 88 a 120 gramami sacharidov denne, čo bolo medzi 42% a 53% kalórií. Táto strava neumožňuje pridať žiaden cukor, rafinované zrná alebo zemiaky, takže väčšina ľudí bude jesť stravu, ktorá je o niečo nižšia v sacharidoch. To je oveľa menej glykemické ako spôsob, akým väčšina ľudí jedla.
- Proteín: Strava má relatívne vysoký obsah bielkovín. Zvolené menu obsahovali 100 až 120 gramov bielkovín denne, čo bolo medzi 35 až 46 percentami kalórií.
- Tuk: Strava má veľmi nízky obsah tuku. Najvyšší týždeň tuku bol ten, kde bol zahrnutý losos; že jeden mal 20 gramov tuku na 16 percent kalórií. Ostatné dni predstavovali približne 12% tuku.
Stanovisko na tému "Najchudobnejšia strava"
Celý bod televíznej show "The Biggest Loser" má čo najrýchlejšie strácať veľké množstvo váhy. Samozrejme, to robí skvelú televíziu, ale mimo hraníc prísne regulovaného režimu pretekárov (a pravdepodobne ani tam), to nie je dobrý nápad.
Pre väčšinu ľudí by táto strava nebola udržateľná, pretože po nejakom čase sa hlad bude silne presadzovať do rovnice. Malé, relatívne neaktívne ženy by mohli byť schopné udržať ju dlhšiu dobu, ale súčasťou myšlienky zdravého života je stať sa aktívnym. Nízkokalorické diéty zvyčajne spôsobujú zlyhanie ľudí z dlhodobého hľadiska. Prinajmenšom počet kalórií by mal byť prispôsobený jednotlivcovi.
Diéty s veľmi nízkym obsahom tuku sú tiež menej optimálne, pretože vaše telo potrebuje tuk, aby dobre prebehol. V tejto strave je tuk väčšinou nahradený skôr bielkovinami než uhľohydrátom, čo je zlepšenie oproti bežnej diéte s nízkym obsahom tukov. Je ťažké si predstaviť, že mnohí ľudia s týmto žijú viac ako niekoľko mesiacov a väčšina z nich by už dávno vypadla.
O strave sa hovorí, že je "karbohydrát modifikovaný" v tom, že všetky rafinované sacharidy sú eliminované a iné potraviny s vysokým obsahom uhľovodíkov sú obmedzené na mierne množstvá. To je dobrá vec, a toto množstvo obmedzenia sacharidov funguje pre mnohých ľudí (aj keď niektorí ľudia vyžadujú nižšiu stravu s obsahom karbidu).
Spodný riadok
Najdlhšia strava by mohla byť základom pre uskutočniteľnú stravu. Každý, kto ju vyskúša a má problémy, môže pridať hladiny zdravého tuku, ak sa dostanú hladní.
Pridajte napríklad avokádo, orechy, olivový olej, kokosový olej, ľanové semienka atď. Nasýtené tuky sú pravdepodobne aj jemné, prinajmenšom v súvislosti s diétou s nízkym obsahom uhľovodíkov. Ak majú aj naďalej ťažkosti, môžu sa pokúsiť odstrániť niektoré porcie obilia.