1 - Pudink čokoládovo-banánového chleba pre 2
Tento dezert sa cíti fajn, ale je vyrobený v mikrovlnnej rúre. Dekadentné, chutné a tak ľahké.
Ľahko toast 4 plátky svetlého chleba. Nechajte mierne vychladnúť a roztrhajte na kúsky. V stredne veľkej miske kombinujte 1/2 šálky banánov, 1/4 šálky ľahkej vanilkovej sójovej šťavy, 1/4 šálky vaječného bielka alebo beztukovej tekutiny, 2 lyžičky. nesladený kakaový prášok a pomlčka soli. Dôkladne premiešajte. Pridajte kusy chleba a 1 lyžičku. mini polosladké čokoládové lupienky a jemne premiešajte na kabát.
Rozprašujte 2 hrnčeky bezpečné pre mikrovlnné rúry s rozprašovačom. Rozdeľte zmes medzi hrnčeky. Umiestnite oba hrnčeky do mikrovlnnej rúry a varte 3 minúty alebo do nastavenia. Rozdelte 1/2 šálky nakrájaného banánu medzi vrchol šálok a posypte každú ďalšiu 1 lyžičku. čokoládové lupienky.
1/2 receptúry (1 hrnček): 239 kalórií, 4 g tuku, 350 mg sodíka, 46 g sacharidov, 8,5 g vlákniny, 18,5 g cukrov, 11 g bielkovín
Ako urobiť nízkokalorický koláč v mikrovlnnej rúre
2 - Banana Split Bites
Preskočte nadmerné (a chaotické) zmrzlinové poháre a choďte na tento rozkošný dezert. Len tri zložky a je to šokujúco zdravé.
Rozdelíme dva stredné banány do 32 mincí celkom. Rovnaký vrchol s 4 oz. (asi 1/2 šálky) beztukovej jahody gréckeho jogurtu a posypeme 4 lyžičkami. jemne nasekané arašidy. Zmrazte, kým jogurt nie je pevný, asi 1 hodinu.
1/2 receptúry (16 "kousky): 182 kalórií, 3 g tuku, 37 mg sodíka, 34,5 g sacharidov, 3,5 g vlákniny, 20,5 g cukrov, 7,5 g bielkovín
5 To-Die-pre dezertné recepty s 200 kalórií alebo menej
3 - Apple Pie Tostadas
Apple pie a tostadas môžu znieť ako pár, ale tieto dva sú skvelé.
Predhriate rúru na 375 stupňov a rozstrekujte plech s rozprašovaním.
V strednej nádobke na nechty kombinujte 1 lyžičku. kukuričného škrobu s 1/4 šálky studenej vody a miešajte, aby sa rozpustil. Pridajte 1 1/2 šálky lúpaných / nakrájaných jabĺk, 1 lyžičku. cukor, 1/2 lyžičky. citrónová šťava, 1/2 lyžičky. škorica, 1/8 lyžičky. vanilkový extrakt a pomlčku soli. Dobre premiešajte. Nastavte teplo na stredne nízku hodnotu. Miešanie často, variť, až jablká mierne zmäknú a zmes je silná a gooey, 10-12 minút. Odstráňte z tepla.
Medzitým položte tortily na list. Pečte asi 5 minút na každú stranu, až kým nebudete chrumkavé. Najlepšie s gooey jablkami.
1/2 receptúry (1 tostada): 125 kalórií, 0,5 g tuku, 84 mg sodíka, 29 g sacharidov, 2,5 g vlákniny, 15,5 g cukrov, 1 g proteínu
5 krokov k zdravému mexicko-potravinovému Fiesta
4 - Raspberry Kiss Crunchettes
Pretože by to nebolo v noci bez bozkov! Tu je ďalší recept z troch zložiek, ktorý budete milovať.
Predhrievajte rúru na 350 stupňov.
Začnite so šiestimi zmrazenými mini fillo škrupinami a umiestnite Hersheyov mliečny čokoládový bozk v každom z nich. Pečte, kým Bozky nie sú horúce a práve sa zmäknú, asi 3 minúty. Okamžite a jemne zatlačte malinu do stredu každej škrupiny.
1/2 receptúry (3 krustky): 105 kalórií, 5,5 g tuku, 35 mg sodíka, 15 g sacharidov, 0,5 g vlákniny, 8 g cukrov, 2,5 g bielkovín
Viac diétne priateľské spôsoby, ako vyskúšať čokoládovú túžbu
5 - karamelizovaný ananás karamelizovaný
Tieto karamel-drizzled pochúťky sú istí, že ste sa vrátiť pre viac.
Pridajte panvicu na gril postriekanú postrekom na stredné teplo.
Posypeme 8 ananásových krúžkov (čerstvé alebo zabalené v džúse a odvodnené) na oboch stranách s 1/2 lyžičkou. škoricu a variť, až kým sa mierne zašpiní a karamelizuje, asi 4 minúty na jednu stranu a opatrne sa preklopí.
Dosky krúžky a mrholenie s 1 lyžice. bez tuku, s nízkym obsahom tuku alebo s ľahkým karamelovým ponorom.
1/2 receptúry (4 krúžky): 149 kalórií, <0,5 g tuku, 44 mg sodíka, 38 g sacharidov, 2,5 g vlákniny, 30 g cukrov, 0,5 g bielkovín
V prípade receptov bez viny, potravín nájde, tipy na triky a ďalšie, zaregistrujte sa na bezplatné denné e-maily alebo navštívte Hungry Girl!