Dezertné recepty s 200 kalóriami alebo menej

1 - Bestest pečené jablká

Jablká sú plné vlákniny, takže sú ideálne, ak ste vždy hladní . Kick veci do výšky pečením vašich jabĺk do dezertnej dokonalosti!

1. Predhrievajte rúru na 375 stupňov.

2. Jadro 4 stredných ríb alebo Braeburn jablká a umiestnite ich do pece na pečenie 8 "X 8". Top s plechovkou bez kalórií čerešňovej sódy. Posypeme 1 čajovou lyžičkou cukru (alebo polovicu balenia bez kalorického sladidla) a 1/4 čajovej lyžičky škorice.

3. Pečieme, kým jablká nie sú citlivé, asi 45 minút.

4. Najvyššie každé jablko s 2 lyžicami čokolády Reddi-wip bez obsahu tuku (alebo šľahané topping voľby). Ďalšia zastávka, Yum Town!

1 / 4th receptu (1 jablko): 104 kalórií

2 - Fro-Yo Grapesicles

Ak ste nikdy nemali zmrazené hrozno, chýba vám jedna z najjednoduchších radostí v živote. Budete ich milovať, sú to tak jednoduché!

1. Vytlačte plech na pečenie s pergamenom.

2. Do strednej misky zmiešajte 1/2 šálky beztučného hladkého gréckeho jogurtu, 2 balenia prírodného nekalorického sladidla (ako Truvia) a 1/8 čajovej lyžičky vanilkového extraktu.

3. Získajte 2 šálky hrozna bez semien. (Červená alebo zelená, vaša voľba!) Pierce jeden hrozno s párátkom, ponorte ju do zmesi jogurtu a otočte ju na mierne srsť. Prejdite do plechu, kefka skončí.

4. Opakujte s ostatnými hroznomi a rovnomerne ich rozložte na plech.

5. Zmraziť až do pevného stavu, aspoň 1 hodinu. Oddýchnite si!

1 / 4th recept (asi 10 hrozna) ponúka 70 kalórií.

3 - Dvojitá čokoláda

Preskočte kôru s vysokým obsahom kalórií a získajte takú smotanovú dobrotu vo forme tvarovky!

1. V strednej miske skombinujte 3/4 šálky ľahkého šľahača, 1/3 šálky beztučného hladkého gréckeho jogurtu, 1/4 šálky ľahkého / zníženého tuku (izbovú teplotu), 2 1/2 lyžice nesladeného kakaa prášok, 2 balenia bez kalorického sladidla (ako Truvia), 1 čajová lyžička vanilkového extraktu a pomlčka soli. Zmiešajte do hladkej a rovnomernej polohy.

2. Zmiešajte 1 čajovú lyžičku mini polosuchých čokoládových štiepok a top s ďalšou čajovou lyžičkou z polosuchých čokoládových čipov.

3. Chyť nejaké jahody a začnite ponoriť, alebo len použite lyžicu!

1/6 receptu (asi 3 lyžice): 72 kalórií, 4 g celkového tuku (3 g tuku), 78 mg sodíka, 7,5 g sacharidov, 1 g vlákniny, 4,5 g cukrov, 2,5 g bielkovín

4 - Jahody čokoládovo-čipové plnené

Hľadáte ovocné pečivo? Tento jednoduchý recept uspokojí menej ako 100 kalórií.

1. Plátok nakrájame na 5 veľkých jahôd, asi 1/2 palca, čo odhaľuje otvorenie v každom bobule.
2. Použite úzku rukoväť na lyžicu, aby ste odstránili polovicu mäsa vo vnútri každej bobule, čo umožňuje priestor na plnenie.
3. Zmiešajte 2 lyžice ľahkého / nízkotučného syra ricotta, 1 kalorický sladidlový paket a 1 kvapku vanilkového extraktu; dobre premiešajte.
4. Zmes lyžice do spodného rohu plastového vrecka; odstráňte špičku a vytvorte malý otvor a stlačte zmes na jahody.
5. Najlepšie s 1 1/2 čajových lyžičiek mini semi-sladké čokoládové lupienky.

Jedna porcia ponúka 96 kalórií, 3,5 g tuku.

5 - Mini Snickers Pies

Trvá to dve, baby ... Naozaj, len dve zložky v tomto ľahko vyrobiteľnom receptúre! Je to spôsob, ako vyvrátiť čokoládovú túžbu .

1. Predhrievajte rúru na 350 stupňov.

2. Strihajte Snickersovu tyčinku štandardnej veľkosti (1,86 oz.) Na polovicu pozdĺžne. Vyrežte každú polovicu do 5 "nugetov."

3. Položte 10 zmrazených mini fillo škrupín (podobne ako Atény) na plech a vložte Snickers nugget do každej škrupiny.

4. Pečieme, kým sa Snickersové nugety roztopia, asi 10 minút.

5. Nechajte vychladnúť pred jedlom. Vychutnajte si kombináciu čokolády arašidy.

1/5 receptu (2 mini koláče): 75 kalórií, 3 g celkového tuku (1 g tuku), 41 mg sodíka, 11 g sacharidov

6 - Apple S'mores s otvorenou tvárou

Tento recept poskytuje štandardné s'mores beh na svoje peniaze! Je to úplne chutné a obsahuje jablko, aby ste sa cítili spokojní.

1. Vo veľmi malej mikrovlnnej trezore, mikrovlnnej rúre 2 čajové lyžičky mini semi-sladké čokoládové lupienky s 50 percentným výkonom po dobu 25 sekúnd. Miešajte do hladkej a rovnomernej.

2. Vystrihnúť dva okrúhle 1/2-palcový-myslieť plátky z Gala alebo Fuji jablko. Rozložte čokoládovú zmes a na vrchole s 2 lyžicami marshmallows.

3. Pomocou kuchynského horáka zahrejte marshmallows až do mierneho roztopenia a opekania, 5 - 10 sekúnd. Žiadna pochodeň, žiadny problém! Len mikrovlny asi 20 sekúnd.

4. Rozdrviť 1 nízkotučný graham cracker (1/4 listu) a posypať ho cez vaše s'mores. Chomp, chomp!

Celý recept: 126 kalórií, 3 g celkového tuku (2 g sat. Tuku), 30 mg sodíka, 26 g sacharidov, 2,5 g vlákniny, 18,5 g cukrov, 1 g bielkovín

7 - Too-EZ Cannoli kužele

Nemôžete mať dôveru v viacúčelové spracovanie? Vyskúšajte tento dezert jednoducho pre jedného.

1. Kombinujte 1/4 šálky ľahkého / nízkotučného syra ricotta, 1 kalorický sladidlo a 1/8 čajovej lyžičky vanilkového extraktu; zmiešajte až do rovnomerného tvaru
2. Zmiešajte 1 čajovú lyžičku mini polosladkých čokoládových lupienkov.
3. Zmiešajte lyžicu do cukrového kužeľa a nahore s 1/2 čajovou lyžičkou čokoládových lupienkov.

Jeden kužeľ ponúka 147 kalórií, 5 g tuku.

8 - Snickers Cake Hrnček

Je to lahodný spôsob, ako zničiť túžbu po dortu a cukríku, bez viny.

1. V mikrovlnnom trezore, ktorý je postriekaný sprejom, spojte 3 lyžice vlhkého štrku s jedlom, 1 lyžičkou vaječného bielka alebo bez tekutého náhradky vajec, 1 lyžičku beztukovej smotany a 1/8 čajovej lyžičky prášku na pečenie.
2. Pridajte 2 lyžice vody a dobre premiešajte.
3. Mikrovlnná rúra na 1 minútu a 45 sekúnd alebo do nastavenia.
4. Spustite nôž pozdĺž okrajov a uvoľnite koláč. Umiestnite doštičku nad hrnček, otočte a jemne pretrepte hrnček, aby ste uvoľnili koláč na tanier.
5. Po vychladnutí sa rozmrzne s 1 čajovou lyžičkou bez tuku / nízkotučným / ľahkým karamelovým dipom a posypeme 1 čajovou lyžičkou každej nakrájanej arašidy a mini polosladkých čokoládových lupienkov.

Jeden koláč ponúka 194 kalórií, 5 g tuku.

9 - Ooey-Gooey čokoládové karamelové muffiny

Tieto tri zložky liečia každý milenec čokolády.

1. Zmiešajte krabicu vlhkého štýlu diablovho koláča (15,25 - 18,25 oz.) S 15-oz. plechovka čistého tekvica (nie výplň tekvicového koláča!), kým nie je úplne hladká a rovnomerná. Balenie bude silné.
2. Rozložte ho do 12-násobnej panvovej vaničky postrekovanej postrekom.
3. Stlačte jednu kocku žuvacieho karamelu (ako Kraft Traditional) do stredu každého a hladké cesto nad vrcholom.
4. Pečieme na 400 stupňov, kým špáradlo nevychádza čisto (vyhneme sa karamelu), asi 20 minút.
5. Po ochladení posypte 1 vankúšikom práškový cukor nad vdolky. Ak nie je okamžite jesť, pred kúpaním ohrievajte muffiny na mikrovlnnej rúre 15 sekúnd.

1 muffin ponúka 197 kalórií, 3,5 g tuku.

10 - Red Hot Apple Pie v pohári

Keď vyskúšate tento recept, zabudnete na tradičný koláč.

1. Cube 1 stredné Fuji jablko a miesto v mikrovlnnej bezpečné pohár alebo hrnček.
2. Najlepšie s 12 až 15 kusmi čokolády s červenou horkou čokoládou. (Čím viac budete používať, tým horšie výsledky!) Obal a mikrovlnná rúra na 2 minúty.
3. Dobre premiešajte, znovu zakryjte a mikrovlnnú rúru 1 až 2 minúty, kým kosti jabĺk nie sú mäkké.
4. Dobre premiešajte a nechajte vychladnúť.
5. Na začiatku s 2 drvenými nízkotučnými grahamovými kreckery (1/2 hárku), 2 lyžicami bez obsahu tuku Reddi-Wip a pomlčkou škorice.

Jeden jablkový koláč ponúka 140 kalórií, 0,5 g tuku

Pre viac tipov a trikov, plus recepty bez viny, potraviny nájdu a ďalšie, zaregistrujte sa na bezplatné denné e-maily na hungry-girl.com!