Zistite, koľko kalórií ste vyhoreli Prechádzky a premeny vzdialeností
Ako ďaleko ste chodili, koľko chôdza kalórií ste spálili a čo ste získali právo na jedlo? Zistite si s kalkulačkami na pečenie kalórií.
Chôdza kalórií spálená Miles Walked: Grafy a kalkulačka
Walking Calories by Miles Walked : Použite tieto grafy a kalkulačka, ak viete, ako ďaleko ste chodili a chcete nájsť vypálené kalórie.
Grafy zobrazujú kalórie spálené na míle na základe váhy a tempa. To tiež odkazuje na kalkulačku, kde môžete zadať svoju váhu, približné tempo a vzdialenosť prešla vypočítať, koľko peších kalórií ste spálili.
Chôdza Kalórie spálené za minúty prechádzky: Grafy a kalkulačka
Chôdza kalórií podľa minút prechádzala : Pozrite sa, koľko kalórií horíte chôdzi na jednu minútu, 15 minút, 30 minút, hodinu, 90 minút alebo dve hodiny v závislosti na váhe a tempe. Môžete tiež sledovať prepojenie na kalkulačku, aby ste zadali váhu, tempo a minúty, aby ste vypočítali prechádzanie kilometrov a prechádzanie kalórií.
Pedometer Kroky na kalkulačky Kalkulačka prevodník a vzdialenosť kalkulačka
Krokomer krokomera na prechádzanie kalórií Konvertor : Pozrite sa, koľko kalórií spálite na základe kroku krokom krokom a hmotnosti pre bežné dĺžky kroku. Môžete sledovať prepojenie na kalkulačku, kde môžete zadať svoj krok celkom, kroky na míľu, hmotnosť a približné tempo, aby ste vypočítali vzdialenosť a spálenú kalóriu.
Výsledky, ktoré uvidíte v týchto prvých troch kalorických grafoch a kalkulačkách, sú založené na výskume MET - metabolických ekvivalentoch rôznych aktivít. Výdavky na kalórie boli merané pri rôznych rýchlostiach chôdze a boli prispôsobené vašej hmotnosti.
Míľ a kilometrov a konvertory času chôdze
Míle a kilometre Konverzné kalkulačky : Ako ďaleko je v kilometroch av kilometroch?
Použite tieto grafy na prekonanie kilometrov a kilometrov a zistite, ako dlho bude trvať, kým budete kráčať touto vzdialenosťou v troch rôznych krokoch. Môžete vidieť obe konverzie z kilometrov na kilometre az kilometrov na míle. Môžete tiež sledovať odkaz na online kalkulačku.
Vypálené kalórie za deň
Použite Kalkulačky vypálené dennými kalóriami , zadaním pohlavia, veku, výšky, váhy a či ste sedavý, mierne aktívny, mierne aktívny alebo veľmi aktívny. Pri chudnutí by ste sa chceli usilovať vypáliť o 300 kalórií denne viac, ako ste získali, aby ste dosiahli negatívnu energetickú bilanciu. Vaše telo potom musí spaľovať tuk.
Kalorický cieľ pre chudnutie
Koľko by ste mali jesť, ak chcete schudnúť? Použite kalkulátor kalorickej cieľovej hmotnosti na určenie vášho kalorického cieľa na základe vašich cieľov o strate hmotnosti. Zadáte svoje pohlavie, vek, výšku, aktuálnu hmotnosť, váhu cieľa, dátum cieľa a vašu úroveň aktivity.
Sledovanie vašich kalórií do a von
Mnohé fitness kapely a krokomery vám poskytnú odhad vašich kalórií spálených cvičením, ako aj celkový počet vyčerpaných kalórií za deň. Ak nosíte Fitbit, uvidíte jeho čítanie vášho celkového množstva kalórií, ktoré zahŕňa vašu základnú rýchlosť metabolizmu a kalórií cvičení.
To vám umožní vyvárať kalórie, ktoré budete jesť, s vypálenými kalóriami.
Diétne priaznivé fitness trackery ako Fitbit, Jawbone a Garmin obsahujú alebo odkazujú na aplikáciu s logom potravín, kde môžete sledovať, čo budete jesť, aby ste vyvážili tieto kalórie s tým, čo ste spálili. Jedna spoločná aplikácia, ktorá odkazuje na mnoho nástrojov na sledovanie fitness, ak MyFitnessPal.com. Najlepšie z týchto aplikácií vám umožňujú ušetriť bežné potraviny a jedlá a analyzovať recepty na kalórie a výživu na porcie. Mnohí vám umožňujú skenovať čiarové kódy na potravinách, ktoré jesť, a obsahovať položky z reštaurácií rýchleho občerstvenia a reťazca.
Avšak presnosť je vždy problémom s akýmkoľvek kalorickým číslom z fitness trackerov.
Kalórie zobrazené na bežiacich pásoch a iných cvičebných strojoch môžu byť preceňované alebo podceňované rovnako. Nezabudnite uviesť svoju správnu váhu, pretože často na nej spočívajú popáleniny.