Jedzte výživnú raňajku pod 500 kalórií
Počúvajte raketoplány. Je čas začať jesť to dôležité ranné jedlo. Získajte svoj deň na skvelý štart s týmito 500 raňajkami kalórií nápady. Niektoré z týchto zdravých nízkokalorických raňajok sú ľahké jedlá, ktoré sa dajú robiť doma, ale aj tie raňajky s rýchlym občerstvením pre tie ráno, keď ste príliš zaneprázdnení na to, aby ste si vo vlastnej kuchyni pripravili.
Jedzte zdravú raňajku pod 500 kalórií
Ak sa snažíte znížiť, možno budete chcieť nájsť raňajky pod 500 kalórií. Mnoho dieters konzumuje 300 kalórií raňajky , aby ich denný príjem potravy pod kontrolou. Ak však ráno vezmete veľké jedlo, vyberte si jednu z týchto výživných nápadov, aby ste naplnili bruško v ranných hodinách.
- Kompletná 300-kalorická zdravá raňajky
Nemáte čas variť ráno, ale chcete jesť kompletné a zdravé jedlo? Žiaden problém! Táto raňajka trvá menej ako 10 minút, aby ste sa pripravili a naplní vás celodennou aktivitou spaľovania kalórií. ( Kompletný recept na raňajky a pokyny tu )
Špeciálne receptové vajcia
ovsená múka
Zelená Smoothie
275-300 kalórií - Arašidové maslo a Apple
Arašidové maslo poskytuje bielkoviny a tuky, ktoré vám pomôžu cítiť sa plné a vláknina z celého pšeničného muffinu vás udrží spokojnými cez neskoré ranné chute.
Jedna lyžica prírodného arašidového masla
Jeden celozrnný anglický muffin
Jedno jablko
Jedna šálka z 1% mlieka
416 kalórií
- Oplatky a jogurt
Získajte bielkoviny a mliečne výrobky z jogurtu, zatiaľ čo uspokojíte svoj sladký zub iba s chuťou sirupov a banánov.
Dve celoprevádzkové vafle
Jedna lyžica ľahkého sirupu
Šesť uncí nízkokalorického vanilkového jogurtu
Jeden malý banán
414 kalórií - Starbucks Raňajky On-The-Go
Viete tie dni, keď lietate dvere a nemáte čas na jesť? Hit Starbucks za ranné palivo. Na každom rohu je vždy jeden. Ale buď opatrný. Niektoré nápoje Starbucks môžu vykoľajiť vašu stravu.
Evolution Čerstvé grécke jogurt Parfait (čerstvé bobule a med)
Jedna vysoká kapučíno bez tuku
275 kalórií
- Jamba Juice
Táto šťava je obľúbená medzi zdravými dieters, ale musíte urobiť inteligentné rozhodnutia v Jamba Juice, aby ste sa uistili, že nebudete konzumovať príliš veľa cukru.
Vaječné biele, špenátové a syrové raňajky
Čerstvo stlačená šťava
350 kalórií - Ovesná kaša s čerešňami
Oatmeal je jedným z najlepších ranných jedál, pretože je plný vlákniny na chudnutie a je zvyčajne málo kalórií. Posypte čerešne na ovesné vločky na zvýšenie chuti.
Jeden šálka ovsenej vločky
Jedna štvrtina šálok sušených čerešní
Jedna lyžička hnedého cukru
Dychovka cinammon
Jedna šálka z 1% mlieka
371 kalórií - McDonald's Rýchle občerstvenie Raňajky v Pinch
Zvyčajne si nemyslíte, že rýchle občerstvenie je zdravé. Ale v reštauráciách s rýchlym občerstvením sú niektoré možnosti s nízkym obsahom kalórií.
Ovocné a javorové ovsené vločky
Apple Slices
Káva (bez krému alebo cukru)
Nízkotučné mlieko
410 kalórií - Bagel raňajky pre skoré ráno Carb Cravings
Mnohí experti na diétu odporúčajú, aby ste sa ráno vyhnuli škrobovým sacharidom. Ale niekedy potrebujete len chlieb. Takže jesť celé odrody pšenice, aby vaša strava na ceste . A spárujte ho s bielkovinou na rovnováhu.
Dve celozrnné mini bagety
Dve čajové lyžičky šľahačky
Jedno veľké tvrdé vajce
Jedna oranžová
369 kalórií - Brown Betty - sladké a chrumkavé raňajky
V tých dňoch, keď si ráno počkajte niečo sladké a kríze, vyberte si raňajky s mandľami a čerstvým ovocím, ktoré sú priaznivé pre stravu.
Jablko, jadro a plátky, mikrovlnené na tri minúty a doplnené:
Jedna polievková lyžica hrozienok
Jedna polievková lyžica nakrájaných mandlí
Jedna polievková lyžica nakrájaných vlašských orechov
Osem uncí nízkotučného vanilkového jogurtu
362 kalórií
Samozrejme, bude tu ešte ráno, keď budete musieť lietať dverami len s šálkou kávy. Pokiaľ je to možné, urobte doma prijemný kávový nápoj s pridanou podporou bielkovín, aby ste sa uistili, že vaša strava neklesne.