Pripravte sa na práškové arašidové maslo, aby sa stala špička špaletky! Tu sú všetky informácie o úplne chutnej nízkokalorickej alternatíve k pravidelnému arašidovému maslu.
Čo je práškové arašidové maslo?
Práškové arašidové maslo je vyrobené z odtučnených arašidov, ktoré sú arašidy s prebytočným olejom vytlačené. Výsledok? Suchý prášok s podielom tuku a kalórií tradičného arašidového masla.
Stačí pridať vodu, aby ste ju premenili na šírku, ktorá má chuť ako bežné PB.
2-polievková lyžica dávky práškového PB má asi 50 kalórií, 2 g celkového tuku (<0,5 g tuku), 34 mg sodíka, 4 g sacharidov, 2 g vlákniny, 1 g cukru a 6 g bielkovín. Porovnajte to s rovnakým množstvom štandardného arašidového masla, ktoré má približne 195 kalórií, 16 g celkového tuku (3 g tuku), 140 mg sodíka, 7 g sacharidov, 2 g vlákniny, 3 g cukrov a 7 g bielkovín. Áno vážne!
Môžete nájsť práškové arašidové maslo na regáloch vášho supermarketu so štandardnými maslami (JIF vyrába verziu) a môže byť tiež objednaný online prostredníctvom stránky, ako je Amazon.
Pripravené na použitie práškové PB vo všetkých svojich obľúbených receptov?
Prázdne arašidové maslo recept nápady
Make Classic PB & J
Kto môže odolávať arašidovému maslu a sendvičovému želé? Začnite zmiešaním 2 lyžice prášku s malým množstvom vody; potom pomaly zvyšujte obsah vody, kým nedosiahne požadovanú konzistenciu.
Ďalej si vyberte želé: vyberte niečo so zníženým obsahom cukru a približne 25 kalórií za polievkovú lyžicu. Smuckerov a Welchov obaja robia veľké džemy s nízkym obsahom cukru. A, samozrejme, musíte mať chlieb! Vyzdvihnúť plátky ľahkého chleba s asi 45 kalóriami na plátok alebo 100 kalórií plochých sendvičov. Teraz máte všetko, čo potrebujete pre nízkokalorické PB & J.
Zmiešajte do Smoothie alebo Milkshake
Prášok môžete pridať priamo do vášho mixéra, aby ste mohli v zmesi obsahovať nápoj PB. Tak výborné! Len sa uistite, že iné zložky, ktoré používate, nie sú príliš vysoké v kalóriách. Vyskúšajte nesladené vanilkové mandľové mlieko, plátky a mrazené banány a prášok z vanilky alebo čokolády s približne 100 kalóriami na porciu. Teraz je to recept na ľahké hladké alebo chvenie!
Urobte nižšie kalórie
Práškový PB je skvelý doplnok k zmrzlinám. V poslednej dobe som experimentoval s DIY low-calorie popsicles. Je to oveľa jednoduchšie, než si myslíte! Pre arašidovú maslovú chuť zmiešajte pol šálky práškového PB s 2 šálkami nakrájaných a zmrazených banánov, 1 šálku beztučného hladkého gréckeho jogurtu, 2 balenia bez kalorického sladidla a čajovú lyžičku vanilkového extraktu. Zmiešajte všetky zložky a rozdeľte zmes na šesťdielnu sadu formy. Zmraziť na 3 hodiny, a voila: 100-kalórií zaobchádza!
Pridajte ju k pestovaniu ovsených vločiek
Pestovanie ovsených vločiek je klasické: Pridanie dvojnásobného množstva vody a varenie dvakrát vytvorí veľkú časť ovsenej vločky bez nadmerného množstva kalórií! Použite práškové arašidové maslo, aby ste pridali chuť k svojmu štandardnému rastúcemu ovsené vločke . Zmiešajte dávku arašidového masla do ovsenej vône za úplne chutné odstreďovanie.
Hodí sa niekoľko čajových lyžičiek čokoládových polievok na čokoládu-PB chuť výbuchu!
Používajte ho v pečive
Práškové arašidové maslo je jedným z mojich nových surovín pre pečivo. Všetky PB chuť, žiadny z nadbytočných kalórií a tuku! Jeden z mojich najobľúbenejších spôsobov, ako ju používať, je v arašidovom masle Blondies. Jablká a cícer sú ostatné tajné ingrediencie. Môžete tiež pridať prášok priamo do suchých zložiek v iných receptúrach. Na rozdiel od tradičného arašidového masla, mieša sa ľahko!
Make arašidovú omáčku
Pikantná arašidová omáčka je lahodná, ale je zvyčajne veľmi vysoká v tukoch a kalóriách.
Nie, keď používate práškové arašidové maslo! Ak chcete urobiť dekadentnú, ale ľahkú omáčku, skombinujte 1 ½ lyžice práškového PB, ¼ šálky nesladeného mandľového mlieka, 1 čajovú lyžičku medu, 1/2 čajovej lyžičky limetkovej šťavy a ¼ čajovej lyžičky rozdrveného cesnaku. Budete skončiť dvomi 35 kalóriami. Zmrzlina na kura alebo vegetariáni, aby ste si jedli na ďalšiu úroveň.
V prípade receptov bez viny, potravín nájde, tipy na triky a ďalšie, zaregistrujte sa na bezplatné denné e-maily alebo navštívte Hungry Girl!