Burgers sú americká klasika, ale často sú nabité tukom a kalóriami. Dobrou správou je, že existuje veľa jednoduchých spôsobov, ako vytvoriť lahodné, nízkokalorické hamburgery.
Nízke kalorické burger Najlepšie stávky
Extra-Lean Ground Hovädzie mäso : Ak hľadáte pre lámavosť tuk v hamburgeroch, ale len skutočné hovädzie mäso bude robiť, toto je vaša najlepšia voľba. Mimoriadne štíhly znamená, že má 4% alebo menej tuku.
Často sa označuje ako 96% bez tuku. Podávanie 4-unca bude mať okolo 145 kalórií a menej ako 5 gramov tuku.
Lean Ground Turecko : Hydina je skvelá možnosť, ale nie všetky morky morky sú štíhle. Skutočne musíte venovať pozornosť týmto percentám. Dávam prednosť chudému, ktorý má 7% alebo menej tuku. Inými slovami, je to aspoň 93% bez tuku. Podávanie 4-unca má asi 160 kalórií a nie viac ako 8 gramov tuku. Mimoriadne štíhly morčací je možnosť, ale má sklon byť extrémne suchý a menej chutný ako tenký druh.
Mäsité chrumky: V mraziarenskej uličke je veľa vegetariánskych hamburgrov, od sójových bôbov po tie, ktoré sa vyrábajú zo zeleniny a zŕn. Ak sa vám páči vaše špeciality, aby ochutnali ako mäso, choďte do hamburgerových štýlov s 100 kalórií alebo menej, rovnako ako druhy Boca. Pre niečo skvelé, ale nie úplne mäsité, Amy má skvelé výbery s menej ako 140 kalórií.
Porcelánové hubové čiapky: Tu je úplne netradičný burger swap.
Keď pečené alebo grilované až do mäkkých, portabella huby robia skvelé "hamburgery". Sú veľmi nízke kalórie a dokonca zabalia určité vlákno a bielkoviny. Jednoducho odstráňte stonku kvôli patty dokonalosti.
Ďalšie prísady bez viny
Korenie: Neexistujú žiadne pravidlá, okrem toho, že potrebujete nejaké ochucovadlá!
Korenie a bylinky poskytujú hlavnú chuť na skoro žiadne kalórie. Mám rád cesnakový prášok, čierne korenie, cibuľový prášok a trochu soli alebo bez soli.
Viac prídavkov na mäso: Hotová omáčka, kečup, sladká ázijská chiliová omáčka ... korenie ako tieto môžu byť použité na nafukovanie trochu extra chuti do vášho hovädzieho alebo morčacieho. Jednoducho používajte veci opatrne, aby patriace burger zostalo spolu. Pokiaľ ide o to, kvapalné vaječné biele alebo beztukové tekuté náhradky vajec môžu byť použité ako nízkokalorické spojivo. Potrebujete len asi jednu polievkovú lyžicu na štvorcový štítok.
Plnené Burgers: Absolútne milujem vypchávanie burgerových šalátov so syrom a ďalšími prísadami. Zdá sa, že sa hamburgery zdajú byť fantastické a je to skvelé.
Buns: Prečo zničiť perfektne bez viny burger patty s nadrozmerným valcom nabitým karbónovými kalóriami ? Ľahké hamburgerové buchty alebo 100-kalorické ploché sendvičové buchty sú moje najlepšie tipy. Alebo len preskočte hornú časť tejto role a vychutnajte si burger s otvorenou tvárou. Ďalšou možnosťou, ktorú milujem? Chytajte chlieb úplne a zabaľte svoj hamburger do šalátových listov! Je to konečná fixácia burger s nízkym obsahom karbidu .
Najlepšie nízkokalorické burger toppings
Základy: Klasické nátierky ako paradajka a cibuľa sú úplne bez viny. Pridávajú chuť a naplnia váš hamburger.
Nakladače sú tiež skvelé, ale pozorovatelia sodíka by mali preskočiť tieto slané veci. Pokiaľ ide o syr, vyberte ľahké roztierateľné syrové klinky. Veľa látok vo vnútri svojej patty alebo ju rozložte na hornú polovicu vášho kakaa. Pokiaľ ide o plátky, 2% mlieka je spôsob, ako ísť. Mám tiež rád 2% kúsky, pretože môžete ovládať množstvo, ktoré pridáte.
Grilované doplnky: Grilované zeleniny alebo ovocie môžu naozaj zosilniť váš sendvič! Môžete si ich uvariť hneď vedľa vajíčok, v grilovanej miske alebo na grile . Skúste cibuľové plátky (kruhy neporušené), ananásové kolá (čerstvé alebo predtým zabalené v džúse) a plátky portabely.
Korenie: Kečup a horčica sú najlepší priateľ priateľský k strave.
Ak sa nachádzate v mayo, vyhľadajte svetlé možnosti. Môžete tiež pridať trochu nízkokalorickej omáčky alebo ľahkého obliekania, ako je teriyaki omáčka alebo ľahký rančový obväz.
Easy Burger recepty
Cibuľa dobroty Burgers: Mix 1 1/4 libry surovej chudé mleté morky s 1-unca balíček sušenej cibuľovej polievky / dip zmesi. Formulár do piatich šálok a hádzať tie deti na grile! Sú len 180 kalórií, 8 g tuku.
Bacon Cheeseburger Patty: Zmiešajte lyžicu predvarenej skutočnej rozdrobenej slaniny s 4 unce surového extra-štíhleho mletého hovädzieho mäsa. Stuff patty s klinom The Laughing Cow Light sýra a variť! Jednoduché a chutné pre 205 kalórií, 8,5 g tuku.
Taco Turkey Burgers: Zmiešajte 1 1/4 libier syrového chudého mletého morčacieho tuku, 1/4 šálky tekutých vaječných bielkov, 2/3 šálky čerstvého pico de gallo (vypustený) a 1 polievkovú lyžičku. tako zmes korenia. Formulár päť šalátov, a grilovať pre 180 kalórií, 8g tuku.
V prípade receptov bez viny, potravín nájde, tipy na triky a ďalšie, zaregistrujte sa na bezplatné denné e-maily alebo navštívte Hungry Girl!