Nenechajte tieto podivné reakcie zabrániť v chôdzi
Chôdza je skvelý spôsob, ako si vychutnať fyzickú aktivitu, ale pri chôdzi môžete mať aj niečo zvláštne. Našťastie väčšina z týchto reakcií je normálna a nie sú zdravotné obavy. Vedieť niektoré z nepárnych telesných reakcií a drobné nepohodlie, ktoré by ste mohli očakávať, vám pomôžu zmierniť úzkosť, ak sa to stane. Môžete sa naučiť aj spôsoby, ako im zabrániť, alebo sa s nimi vyrovnať, ak sa objavia.
1 - Vaše prsty sa zväčšujú ako klobásky pri chôdzi
Oteklé ruky a tučné prsty sú cena, ktorú zaplatíte za vychutnávanie prechádzky v teplejšom počasí. Múdri chodúči odoberú svoje prstence pred tým, ako idú na dlhú prechádzku. V opačnom prípade môžete mať pocit, že sa zmenili na turnikety. Keď cvičíte, čerpáte viac krvi okolo tela, vrátane do rúk a nôh. Pri potenie a pití môžete mať nerovnováhu vo vašej telovej soli (elektrolyty) a rovnováhu tekutín. V dôsledku toho sa dostanete opuchnuté ruky a opuchnuté nohy.
2 - Vaše nohy rastú počas vašej prechádzky
To, čo sa deje s vašimi rukami, sa tiež deje na nohách, len sa to stane aj v chladnom počasí. Odstráňte tieto prstene predtým, než idete chodiť. Môžete očakávať, že vaše nohy sa počas návštevy zúfajú rovnako ako plná veľkosť topánky. Dôvod je jednoduchý - zvýšili ste krvný obeh a vaše telo nemôže úplne držať krok s vrátením späť do kopca. Musíte to očakávať a zakúpiť si topánky, ktoré sú trochu väčšie ako vaše šaty . V skutočnosti je veľmi chytré ísť na nákup topánky bezprostredne po prechode zvyčajnou tréningovou vzdialenosťou. Takto sa vaše nohy znervózňujú na veľkosť, ktorú budú počas vašej prechádzky. V opačnom prípade budete pravdepodobne skončiť s pľuzgiermi a podráždenými bunziami.
3 - keď chodíte, dostanete podivnú vyrážku na nohe
Toto bolo lekárske tajomstvo po mnoho rokov. Walkeri to dobre vedia - škaredú červenú vyrážku tesne nad líniou ponožiek. Zvyčajne to nie je svrbenie. To len spôsobuje, že vaše nohy vyzerajú, akoby ste mali mor niekoľko dní predtým, ako odíde sám. Pretože väčšina lekárov to nikdy nevidel, nemohli vám povedať, čo to je. Má však vaskulitídu meno- golfista . Dobrou správou je, že ide väčšinou o kozmetickú nepríjemnosť a neuvádza ďalšie zdravotné problémy.
4 - Vaša nosová dráha pri chôdzi
Je váš problém, že vaše nohy vôňu a nos nosí, keď chodíte? Dávate svojmu dýchaciemu systému cvičenie, keď idete chodiť, a že dodatočný vzduch môže dráždiť nosovú cestu, najmä ak je chladný, suchý alebo veterný. Tiež čerpáte viac peľ cez to, takže ľudia s alergiami môžu skončiť s kvapka nosom. Prenášajte tkanivá. Môžu prísť vhodnejšie aj pre náš ďalší zvláštny problém s chôdzou.
5 - Musíte bičovať-zle!
Mnohí chodci sa naliehavo modlia za verejnú toaletu alebo prenosné toalety . Chôdza je dobrá pre pravidelnosť. V skutočnosti niektoré teórie, preto je cvičenie spojené so zníženým rizikom rakoviny hrubého čreva. Mnohí chodci a bežci sa však musia vyrovnať s bežiacimi klusmi (hnačka spôsobená cvičením). Našťastie môžete pozorne sledovať, čo budete jesť a piť pred dlhou prechádzkou alebo bežať, aby ste znížili riziko. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, veľké jedlo pred cvičením, kofeín a mliečne výrobky môžu byť spúšťače.
6 - Dostanete čierne nehty - alebo ho úplne stratíte
Je dobré, že čierne laky na nechty alebo tmavšie farby sú teraz trendy. Keď vaše prsty bouchajú proti špičke vašej topánky, môže to spôsobiť modrinu alebo pľuzgiere pod nohami nechtov. Niekedy skončíte s čiernym nehtom, ktorý trvá niekoľko mesiacov. Ak máte blister pod nechtom, môžete úplne stratiť necht. Nie je to tak hrozné, ako to vyzerá - nechty sa vrátia späť. Medzitým môžete jednoducho maľovať oblasť, kde bola predtým, a predstierať, že stále máte nechty na nechty. Ale vaša kariéra ako model pre nohy môže byť zatiaľ preč.
7 - Chafe v nepomenovaných miestach
Keď pot vysuší, dostanete kryštáliky soli a tie ti trieš surové vo všetkých telach. Rozkroky, podpazušie a oblasti s malými prsníkmi predstavujú konkrétne ciele pre odieranie . Môžete tiež chafe, kde váš batoh alebo hydratačný balíček trie. Vaše bradavky môžu byť tiež poškodené syrové, ako muži aj ženy objavujú. Našťastie existujú preventívne produkty, ktoré môžete použiť na zníženie tohto rizika. Musíte si len pamätať, že ich budete používať skôr, ako začnete ubližovať.
8 - Vaše Boobs bolí keď chodíte
Obaja muži a ženy môžu mať bolesť v prsníku v dôsledku chôdze a iných foriem cvičenia. mať tento problém, rovnako ako ženy. Skákacie prsia môžu byť bolestivé podráždenie, ktoré udržuje ľudí od cvičenia. Ak nechcete nosiť podprsenku, môžete mať poškodenie bradavky . Pre ženy, nákup športovej podprsenky, ktorá dáva správne množstvo kompresie a podpory je hľadanie svätého grálu. Existujú aj riešenia pre mužov, ktorí potrebujú podporu na hrudníku .
9 - Vaša tvár sa stáva fialovou
Niektorí ľudia majú pri prechádzke teplým počasím hlboké preplachovanie. Zvýšená srdcová frekvencia počas chôdze otvorí kapiláry v tvári, takže sa očakáva zdravá žiara. Niekoľko ľudí to len trochu intenzívnejšie. Pri chôdzi za horúceho počasia postupujte obvyklými opatreniami: zostávajte hydratovaný a vychladzujte sa striekajúcou vodou, kedykoľvek môžete.
10 - dostanete svrbenie
Niektorí ľudia vyrážajú do úľov pri cvičení. Iní majú len tie nohavice . Cvičenie alergia, suchá koža, alebo nepodarilo sa mydlo mydlové z nohavíc môžu byť vinníkmi. Navyše, všetci máme riziko škrabania chrobákov a kontakt s dráždivými rastlinami, ako je jedovatý brečtan . Ale možno to je ten nový opaľovací krém, ktorý si skúšal ...
11 - Skvelé dôvody na prechádzku
Divné veci sa stanú, keď kráčate, ale aj niektoré nádherné veci sa stanú. Keď chodíte, môžete spáliť tuk , znížiť zdravotné riziká, pridať zdravé roky do svojho života, vytvoriť nových priateľov a vidieť skvelé pamiatky. Nenechajte menšie nepríjemnosti, aby vás šnurovanie topánky a vychutnať si túto zdravú aktivitu.
> Zdroje:
> Ho GW. Nižšia gastrointestinálna núdza u športovcov vytrvalosti. Aktuálne správy o športe . 2009, 8 (2): 85 až 91. doi: 10,1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E a spol. Vaskulitída vyvolaná cvičením: prehľad s ilustrovanými prípadmi. American Journal of Clinical Dermatology . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10,1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G., Soufras G. Urtikária indukovaná cvičením, cholinergická urtikária a Kounisov syndróm. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016, 7 (1): 48. doi: 10,4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Opuch rúk počas cvičenia: Obavy? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Subangulárny hematóm. American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.