Je bežné pre bežcov, najmä tých, ktorí trénujú dlhé preteky, aby získali čierne alebo poškodené nehty. Niektorí bežci na dlhé vzdialenosti dokonca uvažujú o tom, že dostanú čierny nehty alebo strácajú toaletu na oblohe. Ale, rovnako ako iné bežné bolesti, je možné sa vyhnúť vzniku čiernych nechtov na nohách. Tu sú tipy na predchádzanie a liečbu.
Symptómy čiernych nechtov
Po prvé, nechty na nechty sú čierne a bolestivé.
Čierna farba je krv pod nechtom (z blistra), ktorá vysušuje. Klinec zvyčajne spadne, keď nakoniec vyrastie nový necht. Bežci, ktorí trénujú na maratón alebo robia veľa zjazdu, sú s najväčšou pravdepodobnosťou kandidátmi na čierne prsty na nohách, pretože prsty sa neustále tiahnu na prednej strane obuvi. Tiež je väčšia pravdepodobnosť, že dostanete čierne na nohách, ak budete v teplejších dňoch bežať na dlhých vzdialenostiach, pretože vaše nohy sa viac zväčšujú, keď je horúce.
Príčina čiernych nehtov
Čierne nechty na nechty sú spôsobené neustálym nárazom alebo trením vašej špičky na prednú časť obuvi. Pod klinček sa tvorí krvný blister a pľuzgier nemôže dýchať, takže trvá oveľa dlhšie, kým sa uzdraví.
Prevencia čiernych nechtov
Aby ste zabránili vzniku čiernych nechtov na nohách, uistite sa, že máte na sebe správnu veľkosť bežeckej topánky (aspoň 1/2 veľkosti väčšej ako je veľkosť vašej ulice, mali by ste mať veľa priestoru v toeboxe).
Mali by ste mať jednu vzdialenosť miniatúr medzi vašou najdlhšou špičkou a koncom topánky. Kúpte si nové bežecké topánky na konci dňa, keď sú vaše nohy najviac opuchnuté. Pravidelne orezávajte nohy a udržujte nohu suchú tak dlho, ako je to možné počas dlhých beží. Niekedy môže dlhšie nechty na nohe zasiahnuť prednú časť vašej topánky a viesť k krvácaniu pod nechtami.
Nezabudnite nosiť dobré ponožkové ponožky , nie bavlnené. Čiňte topánky pevnejšie pozdĺž prednej časti, ak robíte veľa zjazdu.
Hoci sa na začiatku tréningu v teplom počasí často vyskytujú čierne špičky nechtov (keď vaše nohy napučiavajú), mali by ste byť tiež opatrní pri behu v chladnom počasí. Ak máte na sebe hrubé ponožky alebo dva páry ponožiek, aby ste zostali v teple, vaša bežecká obuv môže skončiť príliš tesne, čo vás ohrozuje čiernymi nohami.
Liečba nechtov
Akonáhle máte čierny nehty, je najlepšie nechať to samé, pokiaľ je bolesť zvládnuteľná. Bolesť je zvyčajne najhoršia v prvý deň a potom sa znižuje každý deň potom. Ak je to extrémne bolestivé, lekár môže dať otvor do nechtu, aby uvoľnil tlak.
Poškodená časť nechtov sa postupne odtiahne a nahradí ho novými nechtami. Nepokúšajte sa vyhnúť starému nechtu - nakoniec sa po uvoľnení nového nechtu nechá uvoľniť a vypadne samostatne. Ak sa obávate, ako budú vypadať vaše nechty na nohách, je dobré dať lak na nechty čiernou nohou a na nových nechtoch.
Ak kedykoľvek zistíte, že začervenanie a infekcia alebo bolesť zhoršuje, nechajte ho skontrolovať zdravotníckym pracovníkom.
Pozrite tiež: