Keď ste premýšľali o tom, ako začať bežať, možno ste mali pár priateľov, ktorí vás presvedčili, že je to dobrý nápad. Mohli s tebou po dlhom čase hovoriť o výhodách behu. Po tom, čo ich počuli, a pozreli si ich medailu a tónovaný zadok, myslel si, že to skúsite. Ale to, čo tí vaši priatelia nepovedali, boli niektoré prekvapujúce pravdy, že - ak ich poznáte - mohli ste sa pýtali, či ste boli dosť šialení, aby ste mohli začať s týmto športom.
Aby sme vám pomohli vedieť, do akej miery ste sa dostali, tu sú niektoré pravdy o tom, že bežiaci vaši priatelia nemusia zmieniť sa o vás. Dokonca aj keď ste na chvíľu bežali, stojí za to vyskúšať tento zoznam v prípade, že ste ešte mali zistiť niektoré z týchto vecí.
1 - Budú dni, keď nenávidíte bežať.
Väčšina nových pretekárov má veľké nadšenie a dychtí sa robiť preteky všetkých vzdialeností. Ale akonáhle sa dostanete do tréningu, môžete zistiť, že existujú dni, kedy vaša motivácia klesá. Keď sa to stane, vyskúšajte niektoré z týchto tipov, aby ste dostali svoj bežiaci mojo späť:
- 6 spôsobov, ako sa dostať z vašej bežeckej rutiny
- Ako zabrániť vyhoreniu z behu
- 6 spôsobov, ako nie je mrzutý bežec
- 8 spôsobov, ako milovať
2 - Nie je to tak lacné, ako si myslíte.
Niektorí ľudia začnú behať, pretože nechcú minúť peniaze na členstvo v telocvični alebo luxusné vybavenie. Všetko, čo potrebujete, je pár bežeckých topánok, že? To môže byť v poriadku, keď ste prvýkrát začali, ale akonáhle sa dostanete do športu, čoskoro zistíte, že existuje veľa ďalších výdavkov - riadne oblečenie, vodné fľaše a iné zariadenia, vstupné na preteky a cestovanie, športová výživa, a predchádzanie úrazom. Ale existujú spôsoby, ako znížiť náklady - skúste niektoré z týchto tipov ušetriť peniaze za behu .
Pozrite tiež: Koľko stojí za to, aby ste bežali maratón?
3 - Chafing sa deje.
Môžete očakávať pľuzgier alebo dva na nohách po spustení, ale niektorí ľudia sú prekvapení, keď objavujú bolesť chafing, ďalší bežný problém. Chafing je spôsobený vtedy, keď vaša pokožka počas behu neustále trení proti materiálu. Spoločné oblasti, ktoré sú náchylné k odieraniu, sú vnútorné veci, športové podprsenky a bradavky (muži). Ale je ľahké sa vyhnúť, ak sa počas jazdy nenosia bavlna a na citlivých miestach použijete mazivo ako je BodyGlide.
Pozri tiež: Produkty na prevenciu a liečenie poškodenia
4 - V určitom okamihu prejdete do kúpeľne v lese.
Keď začnete behať, nebude to chvíľu predtým, než sa ukáže, že musíte počas prestávky zastaviť pit. Ak máte šťastie, budete blízko kúpeľne alebo prístavu . Ale nakoniec sa ocitnete v situácii, keď musíte ísť ... hneď a nie je tam žiadna kúpeľňa.
Ak viete, že budete v takýchto podmienkach (tj na chodníku, kde nie sú verejné kúpeľne), uistite sa, že máte k dispozícii pripravené zásoby v prípade prírody. V bežných šortkách a pretekárskom páse môžete vždy zabaliť tkanivá alebo utierky. A ak sa vám to stane, rozhodne nie ste sami. Porozprávajte sa s ostatnými bežcami a pravdepodobne budete mať dobré rozhovory o zdieľaní príbehov o núdzových zastávkach av iných " viete, že ste bežca ".
Pozrite tiež: Trápne problémy pri behu
5 - Prádlo nikdy nekončí.
Jeden z mojich najobľúbenejších vecí o behu sa zaoberá bielizňou. Obaja moji manžela a ja veľa veľa, a hnusný beh oblečenie sa hromadí veľmi rýchlo. A problém s týmito skvelými technickými tkanivami spočíva v tom, že po spustení majú tendenciu byť ešte horšie, pretože baktérie z vášho potu sú zachytené vo vláknach. Takže ak počkáte pár dní, kým si budete robiť prádlo, zaplatíte za to. Ak k tomu dôjde, tu je niekoľko tipov, ako odstrániť zápach z bežného oblečenia .
6 - Možno vám chýba - naozaj si to nevšimne - keď to nemôžete urobiť.
Hoci budú dni, kedy opovrhujete behu, môžete sa jedného dňa zničiť, že nemôžete behať. Či už ide o zranenie, chorobu alebo nejaký iný problém, ktorý vás pozastavil, môže to byť veľmi frustrujúce a bolestivé, aby ste povedali, že nemôžete behať. Ak sa to stane s vami, tu sú niektoré tipy na zvládnutie emocionálnej stránky poranení .
7 - Môžete sa stať jedným z tých bežcov, ktorí neustále hovoria o behu.
Spomínam si, keď videli tweet od Jimmyho Fallona, ktorý povedal: "Ako viete, či niekto bežal maratón? Nebojte sa, budú vám to povedať: "Ak je beh väčšou súčasťou vášho života, má zmysel hovoriť o tom, rovnako ako ľudia hovoria o dôležitých aspektoch svojho života, ako sú ich deti alebo ich zamestnanie , Kľúčom je nájsť publikum, ktoré je vnímavé a môže súvisieť s bežiacimi príbehmi. Skúste uložiť bežný chit-chat pre ostatných nadšencov behu a cvičenia.
Pozrite tiež: