Emocionálna stránka bežiacich poranení
Keď sa zotavujete z bežného zranenia, budete si veľmi dobre vedomí toho, ako bežať je obrovská časť vášho života. A zaobchádzanie s fyzickou bolesťou zranenia často nie je tak ťažké, ako sa vyrovnať s frustráciou, že musíte dať svoje plány na pozastavenie. Ak ste svedkami zranenia, nájdete niekoľko tipov, ako vám pomôcť vyrovnať sa s psychologickým problémom, ktorý sa nedá spustiť:
1 - Pozrite sa na to ako na príležitosť.
Obdobie zotavenia zranenia je ideálny čas na prácu na vašich slabostiach, pretože nebudete tráviť toľko času behu. Ak vaše jadro môže využiť posilnenie , napríklad je teraz dobrá príležitosť pracovať na ňom.
Viac: 10 jadrových posilňovacích pohybov pre bežcov
Posilňovanie cvičení pre bežcov
Horné cvičenie pre bežcov
Stále jadrové cvičenia
2 - Zostaňte aktívny.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o odporúčaniach na bezpečné aktivity krížového výcviku počas vášho zotavenia. Niektoré dobré voľby sú zvyčajne činnosti s nízkym dopadom, ako je joga , pilates, plávanie alebo hlboká voda . Fyzická aktivita pomôže predchádzať pocitu smútku a hnevu. Zdržanie sa zvyku pravidelného cvičenia tiež spôsobí, že sa vrátite k bežiacemu oveľa jednoduchšiemu a hladšiemu. A budete sa cítiť lepšie vediac, že stále spaľujete veľa kalórií a udržiavate si svoju fitness.
Viac: Cross-Training pre bežcov
3 - Vyhľadať ďalšie stresové prostriedky.
Či si to uvedomíte alebo nie, beh je s najväčšou pravdepodobnosťou zdrojom úľavu pre vás. Teraz je čas nájsť ďalšie relaxačné aktivity, ktoré môžu pomôcť zvládnuť váš stres (vrátane stresu pri zvládaní zranenia!). Zachyťte film, prehrajte sledovanie show alebo vyzdvihnite niektoré časopisy, knihy alebo krížovku - čokoľvek, čo zabráni vašej mysli a nebudete myslieť na zdroje stresu vo vašom živote. Uistite sa, že máte dostatok odpočinku, pretože máte väčšiu pravdepodobnosť pocitu stresu a stresu, ak ste unavení.
Viac: Top 10 Reliefs Stress
4 - Nenechajte sa úplne opustiť.
Aj keď nie je možné spustiť, môže sa stať, že chcete zabudnúť na beh, zostať preč môže skutočne cítiť ešte horšie. Buďte v kontakte so svojimi bežiacimi kamarátmi a zostaňte v aktuálnom stave svojho tréningu. Použite čas na zotavenie ako čas na zapájanie sa do behu inými spôsobmi, ako je napríklad dobrovoľníctvo na pretekoch alebo rozveselovanie vašich priateľov.
5 - Ale nájsť aj iné odbytiská.
Teraz je tiež skvelý čas zamerať sa na nepracovanie aspektov vášho života. Máte viac času robiť to, čo hovoríte, že budete robiť, keď nie ste zaneprázdnený tréningom pre závod. Spojte sa s niektorými nepoužívanými priateľmi na kávu alebo večeru, alebo zachyťte film alebo hru. Robiť niečo, čo nie je súčasťou vašej bežnej rutiny vám pomôže oceniť voľno z prevádzky.
6 - Myslite pozitívne!
Snažte sa neprijať postoj "hlupáka". Optimistický výhľad vám pomôže urýchliť váš zotavenie. Pripomeňte si, že ide o dočasný neúspech a budete čoskoro späť.
Pomáha obklopiť pozitívne ľudí. Ak niekto má negatívnu energiu a často vás znižuje, teraz by mohol byť vhodný čas na to, aby ste prestali od tejto osoby.
7 - Pozrite sa do budúcnosti.
Pripomeňte si, že strieborné obloženie akéhokoľvek zranenia je, že oceníte, že budete zdraví a pohodlne bežíte oveľa viac, keď sa vrátite. Nebudete bežať za samozrejmosť!
Pozrite tiež: