Prevencia a liečba bežných bolesti a zranení z hokeja
Zranenia v hokeji sú bežné a pohybujú sa od drobných nepríjemných bolesti až po vážne traumy. Pre rekreačné aj profesionálne ľadové hokejky je nevyhnutné nosiť príslušné bezpečnostné vybavenie na ľadový hokej, vrátane prilieb, podložiek a ochranných zariadení, aby sa znížilo riziko a závažnosť zranenia. Aj tak hráč hokeja môže na ľade ešte zraniť.
Zranenia ľadového hokeje sú všeobecne definované ako chronické (nadmerné) zranenia alebo akútne (traumatické) zranenia.
Nadmerné zranenia sú kumulatívne bolesti a bolesti, ktoré sa vyskytujú v priebehu času a často sa im dá predísť vhodným tréningom a odpočinkom. Traumatické poranenia sú často nehody, ktoré sa vyskytujú náhle a nemožno ich vyhnúť, ale vyžadujú okamžitú prvú pomoc .
Zranenia bežného ľadového hokeja
Štatistiky naznačujú, že veľká väčšina zranení ľadového hokeje je spôsobená priamou traumou počas hier. Kontroly pevného telesa, kolízie hráčov, nútené zrážky so stenami a ľadom a priame údery z puku, lietajúcich palíc a korčúľ sa pripočítavajú k zraneniam a podčiarkujú inherentné nebezpečenstvo hokeja.
- Vyvŕzanie a napätie
Výron a napätie sú najčastejším typom hokejového zranenia. Najlepšou okamžitou liečbou pre vyvrtnutia a napätie je metóda RICE (odpočinok, ľad, kompresia, zvýšenie). - Rezy a lakovanie
Rezy a odreniny hlavy a tváre sú taktiež v hornej časti zoznamu zranení hokeja, ale prilby s ochranným štítom na celú tvár znížili závažnosť a frekvenciu týchto zranení.
- Zlomeniny a kontúzie
Letecké korčuliari, palice a puky spolu s mnohými kolíziami na ľade často nechávajú hokejistov, ktorí sa starajú o rôzne modriny a kontúny. - Svalové kŕče
Kŕče sú náhla intenzívna bolesť spôsobená svalom nedobrovoľným a násilným zrážaním svalov, ktoré sa neuvoľňujú.
- Oneskorený nástup bolesti svalov
To je druh svalovej bolesti zažil 12 až 48 hodín po náročnom tréningu alebo hre. Získanie dostatočného odpočinku je často všetko, čo potrebujete na obnovenie. - Syndróm nadmernej výcviku
Syndróm nadmernej výcviku sa často vyskytuje u športovcov, ktorí trénujú nad schopnosťou tela obnoviť.
Zranenia hlavy, krku a ramien
- čierne oko
- otras mozgu
- zlomenina kľúčnej (ramennej)
- roztrhnutá manžeta rotátora
- oddelenie ramien
- ramenná dislokácia
- šľahnutie
- krk
- horák alebo hrudník krku
Poranenia kolena a nohy
- poranenia predného a zadného krížového väzba (ACL / PCL)
- zranenia menisku
- sťahovanie svalov
- vyťahovanie, roztrhnutie alebo napätie
- syndrómu iliotibial band
- vytiahnutého alebo napätého teleného svalu
- holenné dlahy
- vyvrtnutia a napätie
- poškodenie bedrového ukazovateľa
Poranenie nohy a členkov
- vyvrtnutie členku
- achilové tendinitídy
- achilové pretrhnutie šľachy
- pľuzgiere
Ručné zranenia
- zápästie
- zlomeniny prstov
- zápalové tendinitídy
Zranenia chrbta
- svalové kmene chrbta
- bolesť krížov
- herné disky
Tipy na prevenciu úrazov
Odborníci súhlasia s tým, že nosenie vhodného bezpečnostného vybavenia - ako sú prilby, chrániče úst a ochranné podložky - môže znížiť riziko vážneho zranenia ľadového hokeje.
zdroj:
Daly PJ, Sim F, Soimonet W. Zranenia ľadového hokeja: Recenzia. Sports Medicine 10 (3): 122 - 131, 1990.
Hokejový informačný leták, Výskum a prevencia úrazov v Britskej Kolumbii (BCIRPU). [Http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.