Basketbal vám môže dať dobrý tréning, či už strieľate obruče pre zábavu, hráte na školskom basketbalovom tíme alebo ste profesionálnym hráčom. Ale ako pri akejkoľvek činnosti, môžete utrpieť zranenie. Basketbalové zranenia sú všeobecne definované ako kumulatívne (nadmerné používanie) alebo akútne (traumatické) zranenia.
Nadmerné úrazy v basketbale
Nadmerné používanie zranení sa vyskytuje v priebehu času kvôli stresu na svaloch, kĺboch a mäkkých tkanivách bez primeraného času na hojenie.
Začínajú ako malá bolesť a bolesť a môžu vyrastať do invalidizujúceho zranenia, ak sa s nimi nerozhodne skoro.
Úrazy, ktoré patria do tejto kategórie, zahŕňajú:
- Tendonitída: Toto je všeobecný termín pre zápal šľachy a tiež môže byť hláskovaná tendinitída. Nadužívanie sa špecificky nazýva tendinóza, zatiaľ čo zápal z akútneho zranenia sa nazýva tendonitída.
- Achillová tendinitída: Achilovská šľacha pripevňuje k telu členku svalstvo lýtka a v basketbale trénuje všetky krátke šprinty. Bolesť v zadnej časti členku tesne nad pätou je hlavným príznakom, často horšieho rána pri chronickom prípade.
- Rotonárna manžeta: to je časť ramenného kĺbu, ktorá pohybuje rukami nahor a nadol a otáča ju, čo je dôležitý krok k streľbe obruče.
Akútne alebo traumatické poranenia v basketbale
Akútne alebo traumatické zranenia sa vyskytnú v dôsledku náhlej sily alebo nárazu a môžu byť dosť dramatické.
Hoci basketbal má byť bezkontaktným športom, existuje veľa príležitostí na nárazy a padnutia, alebo nakoniec pracovať sval, kĺb alebo šľacha, takže sa pretrhne alebo slzy. Skoky, krátke sprinty a zvraty v basketbale môžu spôsobiť tieto zranenia. Častejšie traumatické poranenia v basketbale zahŕňajú:
- Zranenia predného a zadného krížového kruhu (ACL / PCL): Toto sú hlavné väzy, ktoré zabezpečujú stabilitu kolena. Zranenia sa dejú počas náhleho krútenia alebo zmeny smeru, čo je veľká časť hry basketbalu.
- Úrazy na menisku : Toto je tlmiaca podložka vo vnútri kolena. Môžu byť roztrhané silným otáčaním kolena, zatiaľ čo noha je pevne zasadená, pohyb často videný v basketbale.
- Zápichy na zápästie: Klesajúca ruka, ktorá sa roztiahla, aby mohla zasiahnuť, môže vyvrhnúť alebo zlomiť zápästie.
- Zlomeniny prstov: Tiež vidieť pri páde, kontakte, alebo dokonca len za zlý úlovok alebo loptu.
- Vyvrtnutia členkov : Náhle zmeny smeru pri behu môžu viesť k vyvrtnutiu členku.
- Achillesova roztrhnutie: silný úsek šľachy môže spôsobiť pretrhnutie, s popovým zvukom a náhlou neschopnosťou zdvihnúť sa na prsty. Obnova môže vyžadovať operáciu a až 12 týždňov v obsadení.
- Hrudky Ťahať alebo slzy : Tieto svaly na zadnej strane stehna ohybujú koleno počas behu, a ťah sa môže stať s ostrými bolesťami v polovici kroku.
- Svalové vyvrtnutia a napätie
Prevencia zranení basketbalu
Oba druhy zranení môžu byť dôsledkom nadmerného používania, nedostatku správneho odpočinku, nedostatku správneho zahrievania alebo zlého kondicionovania.
Nasledujúce bezpečnostné opatrenia sa odporúčajú na to, aby pomohli predísť poraneniu v košíku:
- Dôkladne sa zahrejte pred prehrávaním. Sprinting a skákanie so studenými svalmi môže zvýšiť riziko zranenia.
- Nosiť podporné basketbalové topánky s podošvami odolnými voči sklzu.
- Používajte ochranné prostriedky (chrániče úst, chrániče kolená a lakťov alebo ochranné okuliare).
- Použite dobrú techniku a hrajte podľa pravidiel.
- Vyčistite kurty pred prehrávaním - skontrolujte, či sú klzké škvrny alebo trosky.
- Mali by ste ruku na prvej pomoci .
- Získajte adekvátnu obnovu .
- Zostaňte hydratovaný . Majte dobrý nápoj vody pred sviatkom a potom pijte v pravidelných intervaloch počas hry. Na dlhé sedenia môže športový nápoj doplniť stratenú telesnú soľ.