Využite svoju hru čo najviac
Znie to príliš dobre, aby to bola pravda, ale hranie golfu môže priniesť roky do vášho života. Prečo? Premýšľajte o tom: kolo golfu trvá asi 5 hodín na hranie. Počas celého kola je golfista vonku, chodí, vezme na slnko a spaľuje kalórie. V skutočnosti, 18 jamiek golfu horí 306 kalórií za hodinu, ak nosíte vlastné kluby. Ak používate vyťahovací vozík pre vrece: 292 kalórií za hodinu; a ak jazdíte v golfovom vozíku: 238 kalórií za hodinu.
Mohlo by to všetko prispieť k dlhšiemu, zdravšiemu životu?
O výskume
Švédska golfová federácia má viac ako 600 000 členov. Členstvo je potrebné pre hranie takmer všade vo Švédsku, takže zoznam obsahuje takmer všetkých švédskych golfistov. Švédsko tiež zaznamenáva všetky úmrtia, ku ktorým došlo vo Švédsku za posledných niekoľko desaťročí.
Výskumní pracovníci dokázali vytiahnuť informácie z oboch databáz, aby zistili, aký dopad môže mať golf na mortalitu. V porovnaní s golfistami a ne-golfovými hráčmi zistili, že golfisti majú o 40 percent menej pravdepodobnosti , že zomreli, než ostatní golfisti z rovnakého veku.
Nielen, že golf je vo všeobecnosti dobrý pre vašu očakávanú dĺžku života, ale čím viac golfov, tým väčší je ich celkový zdravotný stav. Keď boli do rovnice pripočítané handicapy golfistov, hráči s najmenšími handicapmi - čo naznačujú lepšieho hráča, ktorý teoreticky hrá viac - mali väčšie zníženie rizika smrti.
Prečo Golf zlepšuje životnosť a dlhovekosť
Možno, že nárast cvičenia pre golfistov vysvetľuje účinok, ktorý videli vedci. Analýza nanešťastie nedokázala porovnať úroveň cvičenia ne-golfistov. Nie je známe, či zvýšené cvičenie vysvetľuje prínos golfu. Mohli by existovať ďalšie vysvetlenia, vrátane:
- Ľudia s určitými chorobami a určitými zdravotnými podmienkami nemôžu golfovať, preto golfisti majú iba zdravých ľudí.
- Ľudia, ktorí golf sú v priemere bohatší než ľudia, ktorí nemajú golf, naznačujú lepšie zdravie.
- Okrem cvičenia môžu byť prínosy znižovania stresu súvisiace s vonkajším prístupom, ako aj sociálne výhody spojené s golfom s priateľmi a kolegami.
Ako urobiť čo najviac svojho golfu
Samozrejme, že výhoda pri cvičení je skutočná a známa. Využite golfové výlety s týmito tipmi:
- Dodržujte striktnú politiku bez nákupu. To znamená chodiť, ak môžete. Budete spáliť oveľa viac kalórií.
- Vezmite si svoje kluby. Ak máte možnosť, vezmite si vlastné kluby. Vytvoríte silu a vytrvalosť pri spaľovaní ešte viac kalórií .
- Zlepšite svoju hru. Čím viac golfov, tým lepšia je vaša dlhovekosť, podľa štúdie. Pracujte na znižovaní svojho zdravotného postihnutia a vydajte sa von a golf tak často, ako len môžete.
- Dajte si pozor na klubovňu. Jeden falošný krok v klubovni a môžete vymazať všetky výhody svojho kola. Dávajte si pozor na pivá, hamburgery a ostatné nezdravé jedlá v kluboch, ktoré práve dajú všetky kalórie spálené do vášho tela.
zdroj:
B. Farahmand, G. Broman, U. de Faire, D. Vågerö, A. Ahlbom (2008) Golf: Hra života a smrti - znížená úmrtnosť vo švédskych hráčoch golfu. Škandinávsky časopis medicíny a vedy v športe.