Analýza bioelektrickej impedancie (BIA) je metóda merania percentuálneho telesného tuku zaslaním nízkeho, bezpečného elektrického prúdu cez telo. Jedná sa o jednoduchú metódu určenia telesného zloženia človeka a percentuálneho podielu telesného tuku.
Ako funguje analýza bioelektrickej impedancie
Prúd prechádza rôznymi rýchlosťami v rôznych telesných tkanivách, čo umožňuje výpočet tuku a hmoty bez tuku.
Táto funkcia je bežná v mnohých dnešných domácich digitálnych mierkach.
Prúd prechádza ľahko cez svalové tkanivo (ktoré obsahuje veľké množstvo tekutiny), ale pohybuje sa pomaly, keď prechádza cez tukové tkanivo. Odolnosť, ktorá sa vyskytuje, keď sa prúd dostáva do tukového tkaniva, sa nazýva bioelektrická impedancia. Rýchlosť, ktorou prechádza elektrický prúd cez vaše telo, odhaduje množstvo tuku bez tuku, ktoré máte. Robí to aj tým, že vezmeme do úvahy, ako ste vysoký, vaše pohlavie a hmotnosť merania , tieto výpočty určujú vaše percento telesného tuku.
Typy zariadení BIA
Existuje množstvo dostupných zariadení BIA a všetci používajú rovnaké základné princípy na určenie telesného tuku. Niektoré z najpopulárnejších značiek sú Omron, Tanita a HealthTools EatSmart.
Najčastejšie zariadenia používajú BIA typu foot-to-foot, ako napríklad stupnicu, ale niektoré sú ručné, ktoré používajú BIA od ruky k ruke, ako aj niektoré zariadenia typu BIA "hand-to-foot" a "foot-to-hand".
Na ilustráciu používame váhu ako príklad toho, ako fungujú. Keď stúpate na podložky stupnice BIA, prúd prechádza cez telo medzi nohami.
Sú merania presné?
Vo väčšine prípadov sa bioelektrická impedančná analýza ukázala ako pomerne presná metóda na odhad telesného tuku v laboratórnom prostredí.
Avšak váhy, ktoré sú vo vašej kúpeľni, zvyčajne nie sú to, čo sa používa vo výskume. Presnosť merania má veľa spoločného s kvalitou výrobku, ako aj s inými faktormi.
Zatiaľ čo čítanie môže byť ovplyvnené hladinami hydratácie, príjmom potravy, teplotou kože a ďalšími faktormi, ako je hmotnosť. Je ironické, že existuje istý dôkaz, že BIA nie je presná u obéznych ľudí ani veľmi atletických. Zdá sa, že ak sa vaše zloženie tela nakloní tak či onak, môže to odradiť výsledky BIA.
Čo musíte mať na pamäti, je to, že ide o odhady, nie absolútne; najmä ak používate stupnicu BIA. Aj keď skutočné číslo nemusí byť dokonalé, môže vám stále umožniť sledovať zmeny v zložení tela s diétou alebo cvičením.
Kľúčom k získaniu stupnice BIA, aby ste pracovali pre vás, je postupovať podľa pokynov a čítať za podobných podmienok zakaždým. Ak sledujete vaše čítanie, potom môžete zistiť, či to, čo robíte, je rozhodujúce pre dosiahnutie cieľov vášho telového zloženia.
Z dôvodov, ktoré skutočne znamená zloženie tela, môžete čítať o tom, ako sa zloženie tela líši od percentuálneho podielu telesného tuku , alebo môžete čítať o zlatom štandarde merania telesného zloženia .
zdroj:
Pokyny ACSM na testovanie a predpisovanie cvičení, siedme vydanie
Alvarez VP a kol. Jednorazová bioelektrická impedancia je zlá metóda na stanovenie tuku v stredne obéznych ženách. Chirurgická obezita. 2007 Feb.
Medzinárodné normy pre antropometrické hodnotenie (2001), Medzinárodná spoločnosť na podporu kinantropometrie (ISAK)