Bioelektrická impedančná analýza (BIA) je metóda na meranie zloženia tela založená na rýchlosti, ktorou preteká elektrický prúd cez telo. Telový tuk (tuková tkanina) spôsobuje väčší odpor (impedancia) ako hmotnosť bez tuku a spomaľuje rýchlosť, ktorou prúd preteká. Váhy BIA odhadujú percento telesného tuku pomocou analýzy bioelektrickej impedancie.
Čo je analýza bioelektrickej impedancie?
Pravdepodobne ste videli telesné tukové váhy na regáloch predajní alebo on-line, ktoré používajú bioelektrickú impedančnú analýzu. Vzhľadom k tomu, váhy môžu byť drahé, ste pravdepodobne premýšľal, čo je analýza bioelektrickej impedancie a stojí za to platiť?
Definícia analýzy impedancie b ioelektrických zvukov je pomerne komplikovaná. Avšak váhy BIA používajú jednoduchú technológiu. Váhy merajú rýchlosť, ktorou prechádza cez telo bezbolestný elektrický prúd. Na základe tejto miery sa použije výpočet na odhad hmotnosti bez tuku a percentuálneho telesného tuku.
Existujú rôzne typy zariadení BIA . Väčšina telesných tukových šupín používa bioelektrickú impedančnú analýzu. To znamená, že keď používate zariadenie, umiestnite každú nohu na podložku a prúd preteká cez vaše telo medzi nohami. Existujú však aj zariadenia BIA typu hand-to-foot, hand-to-hand a hand-to-hand zariadenia.
Sú analýzy váhy bioelektrickej impedancie (BIA)?
Niektoré štúdie ukázali, že bioelektrická impedančná analýza je pomerne presná metóda na odhad telesného tuku. Ale tieto výskumy vo všeobecnosti netestujú váhy, ktoré nájdete v obchode. Odborníci vo všeobecnosti súhlasia s tým, že presnosť merania závisí čiastočne od kvality zariadenia.
Okrem toho existujú aj iné faktory, ktoré môžu mať vplyv na čítanie pri použití stupnice BIA.
- Telesná hmotnosť. Štúdie ukázali, že analýza bioelektrickej impedancie môže byť u obéznych ľudí menej presná.
- Úroveň hydratácie. Niektoré štúdie zistili, že dehydratácia môže spôsobiť podhodnotenie hmoty bez tukov (svalov a kostí).
- Nedávna aktivita cvičenia. Cvičenie s vysokou intenzitou môže ovplyvniť presnosť hodnôt BIA
- Tréningové zaťaženie. Niektoré váhy majú špeciálne nastavenie pre športovcov, ktorí trénujú častejšie. Nastavenia sú určené na zvýšenie presnosti.
- Nedávny príjem potravy alebo nápojov. Výsledky niektorých štúdií naznačujú, že BIA je presnejšia po pôstnom podaní.
Niektorí vedci tiež tvrdia, že etnické a environmentálne faktory (napríklad teplota pokožky) môžu ovplyvniť presnosť meraní BIA.
Mali by ste si kúpiť telesnú tukovú škálu BIA?
Aj keď získate presné čítanie na stupnici BIA, toto číslo predstavuje odhad celkového percenta telesného tuku. Analýza bioelektrickej impedancie neposkytuje presné meranie celkového telesného tuku . Váhy tiež nemôžu povedať, kde sa tuk nachádza na tele .
Takže stojí za to kúpiť škálu, ktorá využíva bioelektrickú impedanciu? Pre mnohých ľudí to môže byť.
Aj keď existuje veľa faktorov, ktoré môžu ovplyvniť presnosť vášho čítania, pravidelne používaná stupnica BIA vám môže v priebehu času zobrazovať zmeny v telesnom tuku . Takže hoci skutočné číslo nemusí byť dokonalé, možno budete môcť sledovať zmeny v zložení tela s diétou alebo cvičením .
Okrem toho, ak používate značku fitness značky značky Fitbit, môžete získať mierku na párovanie so zariadením a sledovať všetky vaše body metriky na jednom mieste. Inteligentná škála Fitbit Aria 2 wi-fi, ktorá meria hmotnosť, telesný tuk a index telesnej hmotnosti. Čísla sa hladko synchronizujú s palubnou doskou Fitbit, takže môžete vidieť, ako sa čísla časom vyvíjajú spolu s každodennou zmenou aktivity a stravy.
Pretože mnohé váhy BIA ponúkajú niekoľko funkcií za primerané náklady a pretože je to rýchly a jednoduchý spôsob, ako odhadnúť percento telesného tuku, váhy telesného tuku, ktoré využívajú bioelektrickú impedančnú analýzu, sú pre mnohých spotrebiteľov hodnotnou investíciou.
zdroj:
O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, JJ Reilly a C. A. Edwards ,. "Vplyv stravovania a pití na meranie zloženia tela bioelektrickou impedanciou." Journal of Human Nutrition and Dietetics apríl 2015.
Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell a Sarah P Garnet. "Analýza bioelektrickej impedancie na odhad telesného zloženia a zmenu adipozity u dospievajúcich s nadváhou a obezitou: porovnanie s rtg-absorbentom s dvojitou energiou". BioMed Central Pediatrics október 2014.
Dehghan, M., & Merchant, AT "Je bioelektrická impedancia presná pre použitie vo veľkých epidemiologických štúdiách?". Výživový denník Júl 2008.
Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Porovnanie róntgenovej absorpcometrie s dvoma energiami a bioelektrickej impedančnej analýzy na meranie celkového a segmentálneho zloženia tela u zdravých mladých dospelých." Európsky vestník aplikovanej fyziológie Február 2012.
Demura S, Sato S. "Porovnanie presnosti odhadu percenta telesného tuku štyrmi zariadeniami bioelektrickej impedancie s rôznou frekvenciou a indukčným systémom elektrického prúdu." Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2015.
Thibault, Ronan a kol., "Presnosť analýzy bioelektrickej impedancie na meranie hmoty kostrového svalstva". Klinická výživa v decembri 2014.