Tyrozín je aminokyselina, ktorú vaše telo produkuje z fenylalanínu (iný typ aminokyseliny). Tiezín je tiež dostupný vo forme potravín (vrátane mäsa, rýb, vajec, mliečnych výrobkov, vajec, orechov, strukovín a ovsa).
Tyrozín je nevyhnutný pre výrobu tela melanínu (typ pigmentu) a niekoľkých kľúčových chemických látok v mozgu (vrátane dopamínu a norepinefrínu).
Tiež hrá dôležitú úlohu vo funkcii nadobličiek, štítnej žľazy a hypofýzy, ktoré sa podieľajú na produkcii a regulácii vašich hormónov.
Použitie pre tyrozín
Jedným z najbežnejších použití doplnkov tyrozínu je liečba genetického ochorenia známeho ako fenylketonúria. U ľudí s fenylketonúriou nie je telo schopné správne spracovať fenylalanín a v dôsledku toho nemôže produkovať tyrozín, ktorý potrebuje fungovať.
V alternatívnej medicíne sa doplnky tyrozínu často uvádzajú ako prírodný prostriedok na riešenie rôznych zdravotných problémov vrátane:
- Alzheimerova choroba
- Porucha pozornosti a hyperaktivity
- Syndróm chronickej únavy
- depresie
- Ochorenie srdca
- Parkinsonova choroba
- Predmenštruačný syndróm
- stres
- Mŕtvica
Niektorí podporovatelia alternatívnej medicíny tvrdia, že tyrozínové doplnky môžu tiež pomôcť potlačiť chuť do jedla, podporiť chudnutie , zvýšiť duševnú ostražitosť, zlepšiť pamäť a zlepšiť športový výkon .
Výhody tyrozínu
Hoci relatívne málo štúdií skúmalo účinky užívania tyrozínových doplnkov, existujú určité dôkazy, že tyrozín môže priniesť určité výhody pre zdravie. Tu je pohľad na niekoľko kľúčových zistení z dostupného výskumu:
1) Fenylketonúria
Pre správu uverejnenú v databáze Cochrane Database of Systematic Reviews v roku 2010 vyšetrili analyzujú dostupné klinické štúdie o použití tyrozínových doplnkov u ľudí s fenylketonúriou.
Pri pohľade na údaje zo šiestich klinických štúdií s celkovým počtom 56 pacientov s fenylketonúriou autori správy zistili, že hladiny tyrozínu v krvi boli významne vyššie u pacientov užívajúcich tyrozínové doplnky (v porovnaní s pacientmi užívajúcimi placebo). Avšak autori poznamenávajú, že je potrebné vykonať viac štúdií predtým, ako sa na liečbu fenylketonúrie odporúčajú tyrozínové doplnky.
2) Funkcia mozgu
Niektoré štúdie ukazujú, že použitie tyrozínových doplnkov môže za určitých podmienok zvýšiť funkciu mozgu. Napríklad štúdia zverejnená v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition z roku 2010 zistila, že suplementácia tyrozínom viedla k výrazne väčšiemu zlepšeniu zamerania a bdelosti po vyčerpávajúcom cvičení. Štúdia zahŕňala 19 zdravých študentov vysokých škôl, z ktorých každý dostal buď tyrozínový doplnok, alebo placebo počas štyroch týždňov.
Štúdia s 19 osobami (zverejnená vo Fyziológii a správaní ) z roku 2007 zistila, že používanie doplnkov tyrozínov pomohlo chrániť pred škodlivými účinkami závažnej expozície za studena na kognitívne výkony a pamäť.
3) Výkonnosť cvičenia
Doterajšie štúdie, ktoré skúmajú účinky tyrozínu na cvičenie, priniesli zmiešané výsledky.
V štúdii z Európskeho denníka aplikovanej fyziológie z roku 2011 napríklad testy osem zdravých mužských dobrovoľníkov zistili, že konzumácia nápojov obohatených tyrozínom pomáha zvyšovať vytrvalosť počas výkonu v horúčave. Avšak štúdia zverejnená v Medzinárodnom žurnále športového výživového a cvičebného metabolizmu z roku 2012 (zahŕňajúca aj osem mužských dobrovoľníkov) zistila, že suplementácia tyrozínu nedokázala chrániť pred vyčerpaním počas výkonu v teplom prostredí.
Je potrebný ďalší výskum pred tým, ako sa doplnky tyrozínu môžu odporučiť na zvýšenie výkonu cvičenia.
Upozornenie
Vzhľadom na to, že existuje obava, že tyrozín môže spôsobiť migrénové bolesti hlavy, ľudia náchylní na migrény by sa mali vyhnúť používaniu tyrozínových doplnkov.
Okrem toho môžu tyrozínové doplnky spôsobiť vedľajšie účinky ako je únava, pálenie záhy a nevoľnosť.
Je dôležité mať na pamäti, že doplnky neboli testované na bezpečnosť a doplnky stravy sú do značnej miery neregulované. V niektorých prípadoch môže výrobok dodávať dávky, ktoré sa líšia od stanoveného množstva pre každú bylinu. V iných prípadoch môže byť produkt kontaminovaný inými látkami, ako sú napríklad kovy. Tiež bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a pacientov s chorobnými stavmi alebo užívajúcich lieky nebola stanovená.
Kde ho nájsť
Široko dostupné na nákup online, tyrozínové doplnky sa nachádzajú v mnohých obchodoch s prírodnými potravinami av obchodoch špecializovaných na potravinové doplnky.
Používanie tyrozínu pre zdravie
Vzhľadom na obmedzený výskum je príliš skoro odporúčať tyrozín na akékoľvek ochorenie. Je tiež dôležité poznamenať, že samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky. Ak uvažujete o použití tyrozínu na akýkoľvek zdravotný účel, najprv sa poraďte s lekárom.
zdroje
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Účinky akútnej a predĺženej CRAM suplementácie na reakčný čas a subjektívnych meraní zamerania a bdelosti u zdravých vysokoškolských študentov." J Int Soc Soc. 15. decembra 2010; 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Suplementácia tyrozínom zmierňuje zníženie pracovnej pamäte počas vystavenia účinkom chladu." Physiol Behav. 2007, nov 23, 92 (4): 575-82.
Tumilty L., Davison G, Beckmann M, Thatcherová R. "Doplnenie perorálneho tyrozínu zlepšuje telesnú výkonnosť v teple." Eur J Appl Physiol. 2011 Dec; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Eever S, strana A, Stockwell J, Maughan RJ. "Suplementácia tyrozínom nemá vplyv na schopnosť vykonávať dlhodobé cvičenie v teplom prostredí." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 okt; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Suplementácia tyrozínu pre fenylketonúriu." Cochrane Database Syst Rev. Aug. 4, (8): CD001507.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.