L-glutamín je aminokyselina nachádzajúca sa v tele, predovšetkým v kostrovom svale. Je k dispozícii aj v množstve bežných potravín a vo forme výživovej doplnky. Predpokladá sa, že doplnky L-glutamínu zvyšujú svalovú hmotu, ako aj liečbu určitých zdravotných stavov.
L-glutamín má v tele mnoho funkcií vrátane syntézy bielkovín. Je tiež dôležité pre správnu funkciu imunitného systému.
Navyše, zdá sa, že L-glutamín hrá úlohu v mozgovej funkcii a tráveniu.
použitie
L-glutamínové doplnky sú určené na zvýšenie výkonnosti pri cvičení, ako aj pomoc pri nasledujúcich zdravotných podmienkach: úzkosť, Crohnova choroba, depresia, nespavosť a ulceratívna kolitída.
L-glutamín sa navyše používa na ochranu pred nepriaznivými účinkami určitých liečebných postupov, ako je napríklad chemoterapia. Glutamín (podávaný ústami alebo intravenózne) tiež pomáha podporovať hojenie a znižuje riziko komplikácií u kriticky chorých ľudí, ktorí mali traumatické poranenia alebo popáleniny alebo ktorí prešli operáciou.
Zdravotné výhody
Hoci výskum o zdravotných účinkoch užívania doplnkov L-glutamínu je obmedzený a často datovaný, niektoré štúdie naznačujú, že doplnky L-glutamínu môžu priniesť určité výhody pre zdravie. Tu je pohľad na niekoľko kľúčových zistení štúdie:
1) Atletický výkon
Existuje len málo vedeckých dôkazov na podporu tvrdenia, že doplnky L-glutamínu sú pre športovcov prospešné, podľa správy z roku 2008 publikovanej v časopise Journal of Nutrition .
Autori správy konštatujú, že hoci mnohí športovci berú doplnky L-glutamínu na ochranu pred poškodením imunitného systému súvisiacim s výkonom, nezdá sa, že doplnky L-glutamínu bránia zmenám imunitnej funkcie po cvičení.
Doteraz sa málo klinických štúdií zameralo na účinky doplnkov L-glutamínu na športové výkony.
Malá štúdia uverejnená v časopise Journal of Sports Medicine and Physical Fitness v roku 1998 však zistila, že L-glutamín v skupine 10 mužských športovcov nedokázal zvýšiť výkon pri vysokej intenzite cvičenia.
Súvisiace: Nutričné doplnky na zlepšenie športovej výkonnosti .
2) Vedľajšie účinky na liečbu rakoviny
Niektoré štúdie naznačujú, že L-glutamín môže byť prínosom pre ľudí, ktorí podstupujú liečbu rakoviny. Pre správu publikovanú v alternatívnej medicínskej revízii z roku 1999 napríklad vedci skúmali dostupné údaje o doplnkovom použití L-glutamínu môže pomôcť vyrovnať svalovú depléciu glutamínu, ktorá sa často vyskytuje u pacientov s rakovinou. Okrem toho autori správy poznamenávajú, že L-glutamín môže pomôcť minimalizovať vedľajšie účinky chemoterapie a rádioterapie. Avšak autori tiež varujú, že L-glutamín môže stimulovať rast niektorých nádorov.
V nedávnej štúdii (publikovanej v časopise Colorectal Disease v roku 2007) výskumníci zistili, že doplnok L-glutamínu znižuje pooperačné komplikácie a skracuje dobu hospitalizácie u pacientov podrobujúcich sa kolorektálnej chirurgii na rakovinu. Štúdia zahŕňala 109 pacientov s kolorektálnym karcinómom.
Perorálna kloktadlo s glutamínom môže pomôcť znížiť závažnosť a trvanie chemoterapie vyvolanej mukozitídy.
Potravinové zdroje
Glutamín sa nachádza v mnohých bežných rastlinných a živočíšnych potravinách, vrátane:
- jačmeň
- hovädzie mäso
- kapusta
- kukurica
- tvaroh
- vaječné biele
- mlieko
- arašidy
- bravčové
- hydina
- surová petržlenová vňať
- surový špenát
- sója
- jogurt
Vedľajšie účinky
Existuje určitá obava, že používanie doplnkov L-glutamínu v kombinácii s určitými liekmi (vrátane liekov na chemoterapiu a liekov proti záchvatom) môže spôsobiť škodlivé účinky.
Navyše užívanie L-glutamínu môže byť škodlivé pre ľudí s určitými zdravotnými problémami, ako sú ochorenie pečene (cirhóza, hepatická encefalopatia), mánia a poruchy záchvatov.
Doplnky neboli testované z hľadiska bezpečnosti a nezabudnite, že bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a tých, ktorí majú zdravotné ťažkosti, alebo ktorí užívajú lieky nebola stanovená.
Môžete získať tipy na používanie doplnkov tu, ale ak uvažujete o použití L-gluteamínu, najprv si porozprávajte so svojím poskytovateľom primárnej starostlivosti.
Kde ich nájdete
K dispozícii na nákup online, L-glutamínové doplnky sa predávajú v mnohých obchodoch s prírodnými potravinami av obchodoch špecializujúcich sa na potravinové doplnky.
zdroj:
Gleeson M. "Dávkovanie a účinnosť doplnkov glutamínu v ľudskom cvičení a športovom tréningu." J Nutr. 2008 okt; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Akceptovanie akútneho L-glutamínu nezlepšuje maximálne úsilie." J Šport Med Med. 1998 Sep; 38 (3): 240-4.
Miller AL. "Terapeutické hľadiská L-glutamínu: prehľad literatúry." Altern Med Rev. 1999 Aug. 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alanín-L-glutamínová suplementácia zlepšuje výsledok po kolorektálnej chirurgii pre rakovinu." Colorectal Dis. 2007 júl; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamín znižuje závažnosť mukozitídy indukovanej chemoradioterapiou u pacientov s lokálne pokročilý karcinóm hlavy a krku: dvojito slepá, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia. Oncol Rep 2015 Jan 33 (1): 33-9. dva: 10,3892 / alebo 2014,3564. Epub 2014 23. októbra.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.