Vitamín K2 je členom rodiny vitamínov K , triedy živín, ktoré sa podieľajú na zrážaní krvi a udržujú zdravie kostí. Prirodzene nájdený v mäse, syroch a vajciach, vitamín K2 (tiež označovaný ako menachinón) je tiež syntetizovaný baktériami. Okrem toho veľa ľudí užíva vitamín K2 vo forme doplnkov.
použitie
V alternatívnej medicíne podporovatelia tvrdia, že vitamín K2 môže pomôcť s množstvom zdravotných problémov, vrátane ochorení srdca a osteoporózy.
Navyše vitamín K2 chráni proti niektorým formám rakoviny.
Zdravotné výhody
Tu je pohľad na niektoré kľúčové štúdie zistenia o prínosoch pre zdravie vitamínu K2:
1) choroba srdca
Niekoľko štúdií naznačuje, že vysoký príjem vitamínu K2 môže znížiť riziko srdcových ochorení. V štúdii z časopisu Journal of Nutrition z roku 2004 napríklad výskumníci analyzovali prírastok vitamínu K1 a vitamínu K2 medzi 4 807 ľudí a zistili, že osoby s najvyšším príjmom jednej alebo druhej formy vitamínu K mali výrazne nižšie riziko koronárnej choroby srdca a ateroskleróza. Navyše, študenti s najvyšším príjmom vitamínu K2 mali významne nižšiu pravdepodobnosť úmrtia na srdcové choroby.
Okrem toho výskum zverejnený v časopise Maturitas z roku 2010 zistil, že vitamín K2 môže chrániť pred kardio-metabolickými poruchami (ako sú srdcové choroby, diabetes typu 2 a metabolický syndróm).
Vo svojej analýze piatich štúdií o spotrebe vitamínu K a výskyte kardio-metabolického ochorenia autori prieskumu zistili, že vitamín K1 nemusí chrániť pred takýmito poruchami.
2) zdravie kostí
Existujú určité dôkazy, že K2 môže zvýšiť zdravie kostí a znížiť riziko osteoporózy. Pre správu za rok 2004 od súčasného farmaceutického dizajnu vedci rozširujú dostupný výskum o vitamíne K2 a osteoporóze.
Výsledky ukázali, že vitamín K2 môže stimulovať tvorbu kostí a potlačiť rozklad kosti súvisiaci s vekom. Zdá sa, že vitamín K2 podporuje aj minerálnu hustotu kostí a zabraňuje zlomeninám osteoporotických ochorení u pacientov s osteoporózou súvisiacou s vekom.
V novšom prieskume zverejnenom v bežnej drogovej bezpečnosti výskumníci zistili, že kombinovanie vitamínu K2 s bisfosfonátom (trieda liekov, ktoré zabraňujú strate kostnej hmoty) môže byť užitočné pri prevencii zlomenín u postmenopauzálnych žien s osteoporózou a deficitom vitamínu K.
3) Rakovina
Predbežný výskum naznačuje, že vitamín K2 môže pomôcť pri liečbe niektorých foriem rakoviny. Napríklad v štúdii z roku 2003 z International Journal of Oncology , výskumníci zistili, že vitamín K2 môže pomôcť podporiť smrť buniek rakoviny pľúc.
Vitamín K1 vs. vitamín K2
Vitamín K1 (tiež známy ako phylloquinone) je forma vitamínu K, ktorá sa nachádza v rastlinách. Vitamín K je tiež dostupný vo forme vitamínu K3 (tiež známy ako menafón alebo menadion).
Podľa Národných inštitútov zdravia je vitamín K1 rýchlejší, účinnejší a účinnejší pri niektorých podmienkach ako iné formy vitamínu K. Napriek tomu niektoré výskumy naznačujú, že príjem vitamínu K2 môže priniesť určité výhody pre zdravie.
Upozornenie
Užívanie vysokých množstiev akejkoľvek formy vitamínu K môže byť škodlivé pre tehotné a dojčiace ženy, pacientov liečených dialýzou v dôsledku ochorenia obličiek a ľudí s problémami zrážania spôsobenými ťažkým ochorením pečene. Okrem toho môže vitamín K reagovať s určitými doplnkami (vrátane koenzýmu Q10 a vitamínu E ).
Ako ju používať pre zdravie
V súčasnosti neexistujú žiadne všeobecné odporúčania na doplnenie vitamínu K. Aj keď vitamín K2 môže pomôcť s určitými zdravotnými problémami, liečba chronického ochorenia vitamínom K2 a vyhýbanie sa štandardnej starostlivosti môže mať vážne zdravotné následky.
Skôr ako začnete používať vitamín K2, porozprávajte sa so svojím lekárom o určení bezpečného a účinného dávkovania.
> Zdroje:
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Vysoký príjem menakinónu znižuje výskyt koronárnych srdcových ochorení." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Sep 19 (7): 504-10. Epub 2009 Jan 28.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Diétny príjem menakinónu je spojený so znížením rizika koronárneho srdcového ochorenia: Rotterdamská štúdia." J Nutr. 2004 nov; 134 (11): 3100-5.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Účinky vitamínu K2 na osteoporózu". Curr Pharm Des. 2004; 10 (21): 2557-76.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Úloha vitamínu K2 v liečbe postmenopauzálnej osteoporózy." Curr Drug Saf. 2006 Jan 1 (1): 87-97.
> Koitaya N, Ezaki J, Nishimuta M, Yamauchi J, Hashizume E, Morishita K, Miyachi M., Sasaki S, Ishimi Y. "Účinok dodatku vitamínu K2 (MK-4) s nízkou dávkou na bioindicity u postmenopauzálnych japonských žien. " J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). Február 2009; 55 (1): 15-21.
> Rees K, Guraewal S, Wong YL, Majanbu DL, Mavrodaris A, Stranges S, Kandala NB, Clarke A, Franco OH. "Je konzumácia vitamínu K spojená s kardio-metabolickými poruchami? Systematický prehľad." Maturitas. 2010 okt; 67 (2): 121-8. Epub 2010 jún 17.
> Yoshida T, Miyazawa K, Kasuga I, Yokoyama T, Minemura K, Ustumi K, Aoshima M, Ohyashiki K. "Apoptóza indukcia vitamínu k2 v bunkových líniách karcinómu pľúc: možnosť terapie vitamínom k2 pre rakovinu pľúc". Int J Oncol. 2003 Sep; 23 (3): 627-32.