Existuje nejaký Pilates vo vašom Pilates?
Pilates triedy a hybridy sú všade. Ak ste Pilates noví a zaujímate sa, čo by malo alebo nemalo byť v tréningu Pilates, tu je jednoduchý náčrt, ktorý vám pomôže posúdiť, koľko Pilates je vo vašom tréningu. Cvičenie stranou (to je ďalší článok) tieto pokyny sú podstatné pre samotnú štruktúru a povahu Pilates.
Zaradenie každého z týchto prvkov je to, čo oddeľuje Pilates od balíčka.
Tu je 5 spôsobov, ako zistiť, či ste naozaj dostali Pilates - alebo niečo iné.
Dovoľte mi to rozdeliť a ak nemáte čas na čítanie ďalej, preskočte na číslo päť, kde budem rant a rave v snahe ísť doma bod.
Zariadenie. To je jednoduché. Ak máte len Pilates-Mat prax, neexistuje žiadne vybavenie sancované Pilates ľuďmi iný ako Mat, ľahké váhy a Magic Circle. Ďalšie rekvizity ako sú guľky, pásy a penové valčeky nie sú Pilates a nikdy neboli. Mat je rutina pre telesnú váhu. Nepotrebujete nič iné, aby sa to stalo efektívne.
Ak máte štúdiovú prax, mali by ste pracovať na rôznych pružinových zariadeniach. Reformátor nedefinuje Pilates. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda a High Chairs a tri typy sudov sú naozaj minimálnou zásobou štúdia Pilates.
Pilates je systém. Jeden prístroj je súčasťou systému, ale na dosiahnutie plných efektov potrebujete všetky pohyblivé časti.
Objednať. Dovoľte mi, aby som bol veľmi jasný. Tam je príkaz k Pilates. Je to dôležité, pretože časť zamerania a koncentrácie vyžaduje, aby ste vedeli, čo príde ďalej. To samo o sebe je cvičenie.
Pamäť je kľúčom k Pilates. Poznať svoju objednávku na akúkoľvek rutinu vám oslobodí, aby ste sa sústredili na formulár. Hádajte, že práca nie je efektívna. Ak nepracujete s poradím cvičení, chýba kľúč k Pilates.
Prechody. V Pilate je každý kúsok tréningu cvičením . Ako prechádzať medzi pohyby je súčasťou tréningu. Použitie zoznamu usporiadaných ťahov znamená, že môžete prepojiť tieto pohyby. Ak viete, čo príde, ďalšie tkanie spolu s prechodnými cvičeniami zvyšuje čas tréningu, spálenie kalórií a kvalitu pohybu. Počet prechodov.
Dýchanie. Pilates povedal "predovšetkým - naučte sa správne dýchať". Ak nedostávate nejaké jednoduché inštrukcie o tom, ako dýchať a kedy vdychovať a vydychovať pri každom pohybe, vaše Pilates klesá. Dýchanie je kľúčom k praxi a bude transformovať každý krok, keď sa vykoná správne.
Špecifickosť. Taťka mac z Pilates. Špecifickosť je koreňom Pilates . Každý krok je vykonávaný v špecifickej dynamike, špecifickej forme a na špecifické účely. Kvalita každého cvičenia v Pilate je špecifická. Nikdy náhodný. A predovšetkým, pohyby sú špecifické pre Pilates . Môžu vyzerať ako iné známe pohyby, ale niečo v ich forme alebo inštrukciách z nich robia špeciálne Pilates.
Cvičenia, ktoré robíte v triede Pilates, by mali byť vždy presné a podrobné so zameraním na formu.
Vyhodnoťte ďalší tréning, ktorý vykonáte alebo vykonáte pre päť vyššie uvedených prvkov. Ak sa vaša prax v oblasti Pilates nezačína lepšie, možno vám chýba jedna alebo viac týchto kľúčových zložiek. Prihláste sa spolu s inštruktorom na upresnenie vášho tréningu a vyplňte chýbajúce kúsky.