Strach z toho, že je videný bežať na cestách alebo dokonca na bežiacom páse v telocvični, udržuje veľa ľudí od začiatku alebo pokračovania bežiaceho návyku. Môžete sa obávať, že budete vyzerať pomaly, hlúpo, príliš tučný, príliš starý pre ostatných bežcov alebo pre ľudí, ktorí jazdia.
Nebojte sa, čo si myslia ostatní. Ako bežca si zaslúžite úctu ostatným bežcom. Okrem toho bežci láska vidia ostatných na cestách alebo na tratiach.
Vieme, koľko pôžitku zo športu máme, tak prečo by sme nechceli, aby ostatní ľudia robili to isté? Nezabudnite, že všetci bežci boli v danom momente novým športom, takže sa všetci môžu týkať zápasov, ktorým začínajú bojovať.
Ak sa obávate o to, čo nerozhodujú, snažte sa, aby ste sa na to nedostali. Stačí si pripomenúť všetky veľké výhody , ktoré dostanete z behu a oni chýbajú. A ktokoľvek, ktorého názory, na ktoré vám záleží (blízkych priateľov a rodinných príslušníkov), sú nepochybne ohromené, že robíte niečo na zlepšenie svojho zdravia a kondície. Buďte hrdí, že robíte niečo dobré pre vaše fyzické a duševné zdravie.
Šaty ako bežec
Nosenie správneho oblečenia na beh môže mať pocit pohodlia pri behu na verejnosti. Pre ženy je obzvlášť dôležité nosiť správnu športovú podprsenku .
Nemusíte ísť von a kupovať päť nových bežiacich outfitov, ale niekoľko kľúčových kúskov - pohodlný pár bežiacich šortiek alebo nohavíc a ostrého hľadiska bežeckej košeľu, spárovanej so správnou bežeckou topánkou - skutočne vám dajú istotu a zvýšenie motivácie.
Bežať ako bežca
Môžete tiež cítiť väčšiu dôveru v spustenie, ak používate správny bežiaci formulár. Postupujte podľa týchto tipov, aby ste sa mohli naučiť pohodlne a pohodlne počas behu. Aj keď vaša forma nie je dokonalá, budete sa cítiť lepšie vediac, že na nej pracujete.
Môžete tiež cítiť menej sebavedomie, ak sa s vami stretnete s priateľom alebo rodinným príslušníkom. Ďalším bonusom na spustenie s kamarátom je, že si môžete udržať navzájom motivované na beh. Môžete tiež hľadať miestnu bežiacu skupinu . Oboznámte sa s telocvičňou, miestnym obchodom alebo s mestským rekreačným oddelením, aby ste zistili, či existujú programy pre začiatočníkov.
Byť v bezpečí
Ak bežíte sami, postupujte podľa týchto tipov, aby ste mohli behať sám . Ak je obťažovanie na ulici problémom, skúste ignorovať osobu, držte hlavu vysoko a pokračujte v práci. Kričanie späť alebo odvrátenie z neho len zhorší situáciu. Prevádzkovanie vo verejných priestoroch, ako je park, cyklotrasa alebo chodník, zníži šance náhodných ľudí jazdiť okolo vás.
Stačí sa pohybovať
Rovnako ako čokoľvek iné, prvýkrát je zvyčajne najťažšie. Akonáhle ste niekoľko krát bežali na verejnosti, budete cítiť oveľa viac sebavedomí a pohodlnejší a menej sa obávate o ostatných, ktorí vás sledujú.