Niektoré bežecké preteky sú merané v kilometroch (napríklad 5 kilometrov alebo 10 kilometrov ), takže je užitočné vedieť, ako sa míle premení na kilometre. Jeden kilometer je 0,62 míle. Jedna míľa je 1,6 km. To môže byť užitočné, majte na pamäti, ale je ťažšie robiť matematiku vo vašej hlave, keď beží. Pozrite sa, ako míle a kilometre sa rovnajú bežným vzdialenostiam.
Bežné rozjazdové preteky v kilometroch a kilometroch
Jedná sa o vzdialenosti, ktoré často uvidíte na pretekoch. Patria medzi ne spoločné vzdialenosti, ktoré v USA vidia pre preteky, ako aj vzdialenosti, ktoré uznáva IAAF. V medzinárodných súťažiach môžu byť kilometre napísané kilometre.
- 5K : 3,1 míle = 5 kilometrov alebo 5 000 metrov
- 10K : 6,2 míľ = 10 kilometrov alebo 10 000 metrov
- 5-Miler : 5 míľ = 8,0 kilometrov alebo 8 000 metrov
- 15K: 9,3 míle = 15 kilometrov alebo 15 000 metrov
- 10-Miler : 10 míľ = 16,1 kilometrov
- 20K : 12 míľ = 20 kilometrov alebo 20 000 metrov
- Polmaratón : 13,1 km = 21,1 km
- 25K: 16 míľ = 25 kilometrov alebo 25 000 metrov
- 30K: 19 míľ = 30 kilometrov alebo 30 000 metrov
- Maratón : 26,2 míle = 42,2 km
- 100K: 62 míľ = 100 kilometrov
Konverzie kilometrov do kilometrov
Tu sú kilometrové ekvivalenty pre míľové značky vašich tratí.
- 1 míľ = 1,6 km
- 2 míle = 3,2 kilometrov
- 3 míle = 4,8 kilometrov
- 4 míle = 6,4 kilometrov
- 5 míľ = 8,0 kilometrov
- 6 míľ = 9,6 kilometrov
- 7 míľ = 11,3 kilometrov
- 8 míľ = 12,8 kilometrov
- 9 míľ = 14,5 kilometrov
- 10 míľ = 16,1 kilometrov
- 11 míľ = 17,7 km
- 12 míľ = 19,3 kilometrov
- 13 míľ = 20,9 kilometrov
- 14 míľ = 22,5 kilometrov
- 15 míľ = 24,1 kilometrov
- 16 míľ = 25,8 kilometrov
- 27 míľ = 27,4 km
- 29 míľ = 29 kilometrov
- 19 míľ = 30,6 kilometrov
- 20 míľ = 32,2 kilometrov
- 21 míľ = 33,8 kilometrov
- 22 míľ = 35,4 kilometrov
- 23 míľ = 37 kilometrov
- 24 míľ = 38,6 kilometrov
- 25 míľ = 40,2 kilometrov
- 26 míľ = 41,8 kilometrov
Programy výcviku pretekov
Bez ohľadu na vzdialenosť, ktorú si vyberiete, budete chcieť trénovať na takú vzdialenosť, takže budete môcť vystačiť v deň pretekov. Čas potrebný na výcvik závisí od vzdialenosti pretekov. Akonáhle sa dostanete na cieľovú čiaru ako začiatočník, budete pravdepodobne chcieť zlepšiť svoj čas dokončenia, pracovať na rýchlosti a vytrvalosti.
- 5K tréningové programy: Získajte 5K tréningové plány pre bežcov všetkých úrovní. Táto populárna vzdialenosť je ideálna pre začiatočníkov, ale je tiež skvelá pre rýchlu zábavu, dokončenie za 30 minút.
- 5-Mile alebo 8K tréningové programy: Získajte 5 míľových alebo 8-tisíc tréningových programov pre bežcov všetkých úrovní.
- 10K tréningové programy: Získajte 10K tréningové plány pre bežcov všetkých úrovní. Často uvidíte túto vzdialenosť pre zábavné jazdy alebo pre kratšie preteky, ktoré sa konajú spolu s maratónmi a polmaratónmi. Bežci môžu obvykle dokončiť za hodinu alebo menej.
- Half-Marathon Training Programs: Získajte výcvikové plány s polovičným maratónom (13,1 mil alebo 21,1 km) pre bežcov všetkých úrovní. Táto vzdialenosť vyžaduje osobitné školenie.
- Maratónske tréningové programy: Získajte maratónové (26,2 míle) tréningové plány pre bežcov všetkých úrovní. Budete musieť trénovať niekoľko mesiacov, aby ste dosiahli maratónovú cieľovú čiaru.
Slovo z
Beh je medzinárodná športová a fitness aktivita, takže uvidíte metrické jednotky používané. Vzdialenosť je rovnaká bez ohľadu na to, ktorý systém merania sa používa. Budete chcieť použiť metódy, aby ste vedeli, do akej miery idete , či už ide o tréning alebo sledovanie pokroku v rase.