V niektorých dňoch je ľahké sa dostať von a bežať, ale sú chvíle, kedy budete potrebovať trochu ďalšiu motiváciu. Tu je niekoľko veľmi dobrých dôvodov, ako udržať šnurovanie týchto bežeckých topánok.
Môžete zlepšiť spánok
Bežci zistili, že čím viac bežia, tým viac ich telo túži spať, pretože sa opravuje sám počas odpočinku. Výskum potvrdzuje, že cvičenie vám môže pomôcť lepšie spať.
Výskumníci na Stanfordskej fakulte medicíny požiadali sedavých dospelých, ktorí trpia nespavosťou, aby každý druhý deň v popoludňajších hodinách cvičili dvadsať až tridsať minút. Zistili, že ich čas potrebný na zaspanie bol znížený o polovicu a čas spánku sa zvýšil o takmer jednu hodinu.
Môžete to robiť prakticky kdekoľvek
Nepotrebujete cestovať kamkoľvek, aby ste mohli bežať - len odvráťte predné dvere a choďte na beh. Ak cestujete, vaša bežecká obuv a oblečenie nezabezpečujú veľa miesta. A beh je zábavný, zaujímavý spôsob, ako preskúmať nový cieľ.
Beh vám dáva útek
Mentálne výhody behu sú obrovské. Beh vám prináša prestávku od tlakov a stresov každodenného života. Beh vám môže pomôcť vyčistiť svoju myseľ, vyriešiť problém bez toho, aby ste sa dostali príliš emotívnym a zaradili veci do perspektívy. To, čo sa cíti ako neprekonateľný problém, nejako jednoducho nevyzerá ako po obrovskom obchode.
Medailové preteky a tričká sú v pohode
Väčšina bežiacich pretekov vám dá niečo - či už ide o medailu, košeľu alebo oboje - jednoducho na dokončenie. Nesmiete ho nosiť po celú dobu, ale bude to tam, keď potrebujete hmatateľnú pripomienku vašej šikovnosti.
Môžete získať masáže bez viny
Bežci majú tendenciu dostať tesné svaly a pravidelné masáže vám môžu pomôcť cítiť sa pohodlne a zostať bez zranení.
Doprajte si profesionálnu masáž každých pár mesiacov, aby ste pomohli uvoľniť časť tejto napätia.
Môžete súťažiť proti sebe
Nemusíte sa obávať, ako porovnáte s inými bežcami. Behom behu je ľahké naplánovať individuálny pokrok. Ak ste konkurenčná osoba, môžete sa pokúsiť zlepšiť svoje časy na rôznych pretekoch.
Môžete si vychutnať veľké vonku
Beh je perfektná výhovorka, aby ste sa dostali von, dýchali nejaký čerstvý vzduch a zažili všetku krásu prírody. Či už máte radi beh v lese, na pláži alebo na horách, to všetko slúži ako pokojné prostredie pre cvičenie.
Beh je lacný
Na rozdiel od iných športov, ktoré vyžadujú drahé vybavenie a veľa cestovania, beží vyžaduje veľmi málo vybavenia a môžete to urobiť takmer kdekoľvek. Nepotrebujete ani členstvo v posilňovni. Všetko, čo potrebujete, je dobrá dvojica bežeckých topánok a môžete vyraziť dvere a vyraziť. Použite tieto tipy na úsporu peňazí pre bežcov, aby ste zistili, ako to urobiť za menej.
Môžete urobiť rozdiel
Beh sa môže použiť aj ako spôsob, ako prispieť k spoločnosti ako celku. Mnohé preteky profitujú z dobročinnosti a niektoré charity ponúkajú preteky za výmenu za získavanie finančných prostriedkov. Beh na niečo, čo je väčšie ako vy, je skvelý spôsob, ako zostať motivovaný trvať na tréningu a môže urobiť vaše preteky ešte zmysluplnejšie a naplňujúce.
Nájdite charitu, ktorú chcete podporovať a použite tipy na fundraising pre charitatívnych bežcov .
Beh vám pomôže cítiť sa dobre o sebe
Pravidelní bežci naznačujú zvýšenie dôvery a sebavedomia a zvýšenie sebavedomia z jazdy sa zvyšuje, ak nastavíte konkrétny cieľ, ako je beh 5K alebo dokonca maratón, a dosiahnete to. Tieto duševné výhody nepochybne preniknú do iných oblastí, ako je váš profesionálny a osobný život.
Do svojho života pridáte ďalšiu štruktúru a disciplínu
Pri rozvíjaní bežného návyku sa vaše stretnutia stanú ohniskom vo vašom týždni. Plánujete iné veci okolo nich a vaše dni budú mať viac štruktúry.
Budete tiež viac disciplinovaní, najmä ak sa rozhodnete trénovať na pretek a postupovať podľa tréningového plánu.
Môžete bežať sám alebo s ostatnými
Na rozdiel od iných športov, ktoré sú ťažké hrať sami, beh môže byť dokonalá sólová aktivita. Ale ak máte náladu zoznámiť sa, môžete vždy behať s priateľom, pripojiť sa k bežnej skupine alebo zúčastniť sa pretekov.
Ste už oboznámení s týmito dôvodmi? Koľko z týchto 15 znakov ste v láske s behom vystavujete?
zdroj:
"Aeróbne cvičenie zlepšuje spánok a kvalitu života u starších dospelých s nespavosťou" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Sleep Medicine 2010 Oct; 11 (9): 934-940.