Je to bližšie k míle, než by si mohol uvedomiť
Ak bežíte 1500 m preteky, budete bežať len takmer jednu míľu (0,93 míle, aby ste boli presní). To sa pohybuje na 1,5 kilometra. 1500-metrový beh je populárnou strednou dráhou v tratiach a poľných súťažiach, od trate pre mládež až po olympijskú úroveň.
Takže koľko okruhov koľaje potrebuje na dokončenie 1500 metrov?
Kolo väčšiny bežeckých tratí sa rovná 400 metrom, takže by to trvalo 3,75 kôl na výšku 1 500 metrov. Mnohé americké vysoké školy vlastne predstavujú preteky na míle (4 okruhy trate) vo svojich trackových a poľných súťažiach, a nie v závode 1500 metrov.
História 1500 metrov na olympijských hrách
1500-metrový závod prebehol na letných olympijských hrách od začiatku hier v roku 1896. Bol k dispozícii len ako súčasť medailových športov mužov až do roku 1972, kedy bolo predstavené 1500 žien. Má tri kvalifikačné kolá na zúženie poľa súťažiacich na 12 športovcov.
Tréning pre závod 1500 m
Ak by ste chceli vylepšiť svoj čas v 1500-metrovej udalosti, alebo dúfate, že sa budete môcť vybudovať až na 1500 metrov bez zastavenia, tu sú niektoré tréningové programy a rady. Hoci sú tieto plány a tipy pre vzdialenosť kilometrov, vzdialenosti sú tak blízko, že prístup je rovnaký.
Štvortýždňový začiatočný program na spustenie míle
Tento štvortýždňový tréningový program je určený pre úplne začiatočníkov / chodcov, ktorí sa chcú stavať na míľu.
Tento program je spustenie / prechádzanie do nepretržitého programu. Každý týždeň sa mierne zvýši bežná vzdialenosť a znížite vzdialenosť. Do konca štyroch týždňov budete môcť bežať jednu míľu bez zastavenia.
Na účely merania je najlepšie vykonať cvičenie na trati, ktorá je zvyčajne 400 metrov alebo asi 1/4 kilometra.
Začnite každý beh s 5 až 10 minútovou zahriatou prechádzkou a skončte 5-10 minútovou prechádzkou.
Keď prvýkrát začínate, je lepšie, aby ste neprebehli dva dni po sebe. Vezmite si odpočinok alebo urobte inú aktivitu ako chôdza, bicyklovanie alebo plávanie.
Ak je tempo náročné, opakujte týždeň, kým sa presuniete na nasledujúci týždeň. Vytvorte program pre vás.
Tipy pre beh 1500 m
- Prevádzka míle bez zastavenia : Ak sa snažíte bežať na míle bez prestávky na prechádzku alebo pocit, že je potrebné prestať úplne, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ.
- Prejdite rýchlejšiu míľu : Či už ste športovec na strednej škole, bežec začiatočníkov alebo majster bežec , môžete vykonať niekoľko malých zmien, aby ste zlepšili svoje tempo.