Zásobujte na týchto uspokojujúcich potravinách
Keď klesne hladina cukru v krvi a zasiahne záchvat, chcú byť pripravení. Zatiaľ čo niektoré zemiakové lupienky alebo cookie môžu ihneď uspokojiť vaše chuťové poháriky, tieto cukrové a solené náplne vás nebudú dlho cítiť plné. Skôr, občerstvenie s vysokým obsahom vlákniny, zdravé tuky a dostatok bielkovín vás uspokojia až do ďalšieho jedla.
Bolo by skvelé, keby sme mali všetok čas a energiu na to, aby sme urobili zdravé domáce občerstvenie pre každú príležitosť, ale faktom je, že väčšina z nás nemá. Našťastie existuje množstvo predbalených občerstvenia, ktoré ponúkajú zdravé možnosti. Samozrejme, to neznamená, že niektorý z nich môže byť jedený s opustením, ale pre príležitostné občerstvenie, keď čerstvé ovocie a zelenina nie sú možnosťou, tieto občerstvenie zhromaždí docela dobre.
Prečítajte si o najlepších možnostiach zdravého občerstvenia, ktoré si môžete kúpiť teraz.
Tieto Rxbary zdvihnú tyč, pokiaľ ide o proteínové tyčinky, ktoré majú dobrú chuť a sú pre vás dobré. Zložky sú uvedené priamo na prednej strane balenia, čo je tučné: 3 biele, 6 mandlí, 4 kešu, 2 dátumy.
Prichádzajú v rôznych príchutiach vrátane jablčnej škorice, čučoriedky a čokolády z kávy. Verzia čokoládovej morskej soli obsahuje 210 kalórií, 12 gramov bielkovín a 14 gramov cukru (z ktorých žiadny nie je pridaný cukor). Zákazníci milujú chuť a jednoduchý zoznam zložiek v Rxbars.
Pre obohatené bielkoviny na cestách sú tieto jadrové mandľové maslové mastičky od Justin's ťažké poraziť. Každé vrecko s objemom 1,15 uncí obsahuje 6 gramov bielkovín, 2 gramy vlákniny a len 3 gramy cukru. Sú skvelé na stláčanie na ovocie alebo sušienky alebo len jesť priamo z vrecka. A hovorte o jednoduchosti: stačí ich hodiť do boxu na obed, na batoh alebo na vaše auto, kedykoľvek potrebujete rýchle a plné občerstvenie. Nepotrebujú žiadne chladenie.
Justin's ponúka aj ďalšie príchute, vrátane klasického arašidového arašidového medu, medu arašidov, klasického mandlí, mandľového mandlí, vanilkového mandlí a čokoládového lieskového orecha. Keď si tieto balíčky squeeze kúpiť hromadne, sú to super cenovo dostupné spôsoby, ako paliva až do poludnia.
V tých pracovných dňoch, keď potrebujete medzimesačnú občerstvenie, ktorá vám pomôže urobiť to na obed, je tento islandský štýl jogurtu od firmy Siggi oveľa lepšou voľbou ako cukríky v automate. S pouhými 100 kalóriami a 0 gramami tuku každý pohár jogurtu balenie 14 gramov bielkovín. Prírodné zložky sú prírodné, pretože mlieko pochádza z kravských kráv. Siggi tiež prichádza v rôznych príchutiach vrátane vanilky, maliny a jahody.
Berte na vedomie, že táto voľba na občerstvenie obsahuje 9 gramov cukru, ale je to o niečo menej ako iné jogurty, ktoré môžu mať až 25 gramov cukru. Zatiaľ čo táto značka je o niečo drahšia ako iné jogurty, zákazníci rave na chuť. "V jogurtovej uličke nie je žiadne porovnanie," napísal jeden recenzent.
Bez ohľadu na to, či idete na náročnej trase, alebo sa len snažíte prechádzať dňom carpools a nakupovaním, sú chvíle, keď všetci potrebujeme zvýšenie energie. Tieto tyče od Cliff ponúkajú skvelú možnosť.
Vyrobené z organického valcovaného ovsa, táto čokoládová čipová verzia má 250 kalórií, 5 gramov tuku a 9 gramov bielkovín. Polovica baru môže stačiť na ľahké občerstvenie a tam je aj 21 gramov cukru. Takže musíte mať na pamäti to, ak sledujete príjem cukru.
Tento bar prichádza v rade ďalších príchutí, vrátane chladnej mätovej čokolády, arašidového karamelu a mrkvového koláča. Tieto pruhy majú oddaný pohľad fanúšikov, ktorí milujú chuť, textúru a nutričné zložky.
Deti milujú tie lepkavé a sladké gumičky, ale väčšina je plná cukru a umelých prísad. Tieto ovocie drvené z Plum Organics im však dávajú rovnakú skvelú chuť, ale bez všetkých umelých zložiek, ako je kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. V každom vrecku sa podáva plné plody. V skutočnosti skutočné organické ovocie tvorí 97 percent týchto zábavných liečiv. Každé balenie obsahuje aj 60 kalórií, 0 gramov tuku a 14 gramov cukru.
Prichádzajú v jedinečnom, zábavnom, roztrhanom tvare, ktorý jeden zákazník popisuje ako "1-palcové, krátke, štvorcové špagetové rezance." Je to skvelý spôsob, ako dostať vybíravé deti, aby jedli ovocie a chutia tak dobre, že dospelí našli sa na tomto občerstvení.
Ak chcete zabaliť niektoré bielkoviny do občerstveného času, skúste to trsátko z Chef's Cut. Vyrobené z pravého steaku, každé 1-ounce porcie obsahuje 90 kalórií, 2,5 gramov tuku a 10 gramov bielkovín. Je tiež bez gluténu a bez obsahu dusičnanov a je ideálny pre každého, kto jesť paleo diétu.
Namiesto toho, aby bol tvrdý a príliš žuvný ako nejaký trhavý kus, ten je tenký. "Tak jemná, že sa prakticky topí v ústach," poznamenal jeden recenzent. "Táto vec je najlepšie mäso, aké som kedy ochutnal a pochádza z tašky," napísal ďalší. Viac ako 55 percent z takmer 200 recenzentov na Amazon dalo tento trhavý päť hviezdičiek.
Niekedy potrebujete iba cookie. V tých časoch, kedy chcete mať sladkú liečbu, ale nechcete ísť príliš ďaleko od zdravého chodníka, je tu The Complete Cookie. Balené s 4 gramami vlákniny a 8 gramami bielkovín, tieto čokoládové čipy sú pevné, ale žuvacie. Nemôžete sa pokaziť, keď sa dunikujete vo veľkom pohári mlieka. Navyše, táto pochutina je skvelá pre všetky vegany, ktorí hľadajú zdravú a rýchlu voľbu.
Neobsahujú mliečne výrobky, vajíčka, sóju, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy alebo umelé sladidlá. Súbory cookie sú tiež individuálne zabalené, čo zjednodušuje zastavenie na jednom mieste. (Uvedomte si, že jedna porcia je ½ z cookie.) Kompletný cookie tiež prichádza v niekoľkých ďalších príchutiach vrátane arašidového masla a narodeninovú tortu, takže sa nebudete nudiť z tohto sladkého občerstvenia.
Orechy sú skvelým zdrojom proteínov a zdravých kyslíkov omega 3, a ich chrumkavé, slané vlastnosti robia z nich vynikajúce alternatívy k vrecku naplnených olejom. Problém je v tom, že je ťažké zastaviť len s hrstkou. Preto sú tieto 100-kalorické balenia od Emerald tak skvelé. Nielenže je ľahké ich vziať na cestách, ale poskytujú veľkú veľkosť porcie.
Tento balíček obsahuje desať rôznych vôní, ktoré pridávajú odrody na vaše občerstvenie. Zahŕňa kôrovcov, sriracha a jalapeno kešu, sušené pražené a kakaové pečené mandle, ako aj mandľovú a vlašskú zmes s sušenými čerešňami. Zatiaľ čo niektoré z príchutí znie trochu nepárne, v kombinácii s chrumkavosť orechov, sú lahodné a uspokojujúce.