Najlepšie a najhoršie voľby zdravia v spoločnosti Arby's
Arbyho kalórie sa môžu pridať rýchlo, ak neviete, čo si objednať. Mali by ste sa vyhýbať tejto pečenej hovädzej reštaurácii, ak ste na strave? Nemusíte. V Arby je zdravé jedlo, stačí vedieť, ktoré potraviny si objednáte a ktoré potraviny sa treba vyhnúť. Tento rýchly sprievodca vám pomôže pri voľbe kalórií, keď idete.
Analýza Arbyho menu
Arby je známy pre pečené mäsové sendviče.
Ale tento reťazec priniesol širokú škálu výberov, ako je sendvičovú linku Market Fresh a jedinečnú šalátovú voľbu. Buďte však opatrní. Nie všetky zdravo zdravé suroviny na trhu majú nízky obsah kalórií. Ale niektoré zo šalátov bez obliekania a sendviče bez syra alebo mayo vám môžu pomôcť držať sa svojho zdravého stravovacieho plánu, keď navštívite reštauráciu.
Inteligentní dieters navštívia webové stránky spoločnosti predtým, ako idú. Môžete skontrolovať Arbyho kalórie a vybudovať celé jedlo, ktoré zapadá do vášho denného kalorického rozpočtu.
Najobľúbenejšie Arby jedlo
| Arby's Beef 'n Cheddar Klasické výživové fakty | |
|---|---|
| Servírovaná veľkosť 1 porcia (195 g) | |
| Na jednu porciu | % Denná hodnota* |
| Kalórie 450 | |
| Kalórie z tuku 180 | |
| Celkový obsah tuku 20 g | 31% |
| Nasýtené tuky 6 g | 30% |
| Cholesterol 50 mg | 20% |
| Sodík 1280 mg | 55% |
| Sacharidy 45 g | 15% |
| Diétne vlákno 2 g | 8% |
| Cukor 9 g | |
| Proteín 23 g | |
| Vitamín A 2% · Vitamín C 4% | |
| Vápnik 15% · železo 20% | |
| > * Na základe 2 000 kalórií | |
Arbijske sendviče sú základným kameňom ich menu. The Beef 'n Cheddar Classic sa nachádza v ponuke už veľa rokov. Ale to nie je mimoriadne zdravé jedlo. Sendvič poskytuje 6 gramov nasýteného tuku (viď štítok) a takmer 1300 miligramov sodíka. Poskytuje však zdravú dávku (23 gramov) bielkovín, ktoré pomôžu uspokojiť vašu chuť do jedla.
Najkvalitnejšie možnosti v menu Arby
Ak sa môžete pozrieť okolo hovädzieho mäsa a roztavených sendvičov, môžete nájsť niekoľko položiek v menu Arby, ktoré vám pomôžu udržať stravu na správnej ceste. Zatiaľ čo nie všetky by nevyhnutne klasifikovali ako "zdravé" v tradičnom zmysle, sú nižšie v kalóriách. Pozrite sa na tieto položky menu pre menej ako 500 kalórií.
- Pečené Turecko Farmhouse Salad (bez dressing): 230 kalórií, 13 gramov tuku, 8 gramov sacharidov 22 gramov bielkovín. Môžete pridať ich ľahký taliansky obväz pre 20 kalórií, 1 gram tuku, 2 gramy uhľohydrátov.
- Pečené Turecko Ranč a Bacon Wrap (bez slaniny, syra alebo omáčky): 300 kalórií, 6 gramov tuku, 36 gramov sacharidov, 24 gramov bielkovín
- Pečené Turecko Wrap (žiadny švajčiarsky syr a žiadny mayo): 340 kalórií, 10 gramov tuku, 38 gramov sacharidov, 25 gramov bielkovín
- Šunka a syr jazdec: 230 kalórií, 9 gramov tuku, 22 gramov sacharidov, 13 gramov bielkovín
- Klasické hovädzie a čedar (bez mája, bez omáčky): 450 kalórií, 20 gramov tuku, 45 gramov sacharidov, 23 gramov bielkovín
- Roast Beef 'n Syr jazdec (bez syra): 190 kalórií, 7 gramov tuku, 21 gramov sacharidov, 11 gramov bielkovín
- 2-dielne zemiakové koláče : 250 kalórií, 14 gramov tuku, 23 gramov sacharidov, 2 gramy bielkovín
Ak chcete, aby vaše jedlo bolo čo najefektívnejšie, vyberte sendvič, ktorý chcete, a namiesto sódy pite vodu. Tiež ignorujte všetky potraviny, ktoré sú krehké - vrátane tých krehkých kuracích sendvičov. A namiesto vyprážanej prílohy si zvážte malý bočný šalát za pouhých 70 kalórií.
Najmenej zdravé možnosti v menu Arby
Ktoré veci by ste sa mali vyhnúť, keď pôjdete do Arbyho? Ako si môžete predstaviť, väčšie sendviče s viac syrom a viac omáčkou sú vyššie v kalóriách. Dvojité hovädzie a Cheddar s Arby omáčkou a Mayo, napríklad, poskytuje 740 kalórií a 42 gramov tuku. A polovica libier Pečené hovädzie sendviče poskytuje 610 kalórií a 30 gramov tuku a nemá ani syr.
A ak sa snažíte udržať svoje kalórie pod kontrolou, mali by ste preskočiť Arbyho obľúbené stránky. Veľká objednávka Curly Fries pridá 650 kalórií a 35 gramov tuku. Objednávka Loaded Curly Fries poskytuje 700 kalórií, 46 gramov tuku, 9 gramov nasýtených tukov, 57 gramov sacharidov a 1990 miligramov sodíka.
A čo dezert? Triple Chocolate Cookie poskytuje 450 kalórií a 21 gramov tuku. Veľký čokoládový chlieb obsahuje 760 kalórií a 111 gramov cukru.
Určite môžete zničiť dobrý deň diéty v Arby. Ale ak správne vyčíslite Arbyho kalóriá, môžete si udržať váš stravovací plán na mieste a stále si vychutnať jedlo v reštaurácii.
> Zdroj:
> Informácie o výžive a alergii Arby (USA) . Arby je. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.