Najlepšie a najhoršie voľby v oblasti zdravia v spoločnosti McDonald's
Pohodlné jedlo nemusí zničiť vašu stravu. Môžete jesť zdravé jedlá rýchlej výživy McDonald's pod 500 kalórií, ak viete navigáciu v menu. Použite túto príručku a zistite, ktorá z nich je najdôležitejšia potravina, ktorú si môžete vybrať, aké potraviny sa chcete vyhnúť a ako kombinovať rôzne položky menu, aby ste si mohli vychutnať jedlo McDonald's s nízkym obsahom kalórií bez toho, aby ste trpeli dieterovou výčitkou.
Analýza ponuky spoločnosti McDonald's
McDonald's a mnoho ďalších reštaurácií rýchleho občerstvenia po každom z ich potravinových produktov. Ak sa však nachádzate v uličke, nemusíte mať čas chytiť kalkulačku a robiť matematiku. Takže buďte v bezpečí a prilepte sendviče, ktoré obsahujú grilované mäso alebo kura, aby ste znížili počet kalórií. Tiež zvýšite denný príjem bielkovín týmito voľbami.
Je tiež dobré preskočiť hranolky a miesto toho vyberať ovocie. Ak sa chcete dopriať, získajte malú veľkosť hranoliek a vyberte si menší sendvič. A tvoja najlepšia stávka na záchranu kalórií? Preskočte sódu ! Získajte vodu a pridajte citrón, aby bola voda lepšia.
Najlepším spôsobom, ako zostať zdravý u spoločnosti McDonald's, je objednať a la carte. To znamená, že obchádzate populárne jedlá s hodnotou a objednajte len položky menu, ktoré máte radi, takže nemusíte strácať kalórie na potravinách, ktoré nepotrebujete.
Najobľúbenejšie potraviny McDonald's
| Big Mac Nutričné fakty | |
|---|---|
| Veľkosť podávania: 1 hamburger | |
| Na jednu porciu | % Denná hodnota* |
| Kalórie 540 | |
| Kalórie z tuku 252 | |
| Celkový tuk 28g | 43% |
| Nasýtené tuky 10g | 50% |
| Cholesterol 80 mg | 27% |
| Sodík 960 mg | 40% |
| Sacharidy 46g | 15% |
| Dietní vláknina 4g | 16% |
| Cukry 9g | |
| Proteín 25 g | |
| Vitamín A 10% · Vitamín C 2% | |
| Vápnik 25% · železo 25% | |
| > * Na základe 2 000 kalórií | |
Aj keď si môžete predstaviť, že hamburgery vládnu v McDonald's, sú veľmi obľúbené aj hranolky, sendviče a kuracie nugety. Dokonca aj predmety na raňajky sú veľmi vysoké na McDonaldovom zozname. Toto sú počty kalórií pre niektoré z najobľúbenejších položiek:
- 4-dielne poradie Chicken McNuggets poskytuje 180 kalórií, 11 gramov tuku, 10 gramov bielkovín a 11 gramov sacharidov.
- Populárnejší 10-dielny poriadok Chicken McNuggets poskytuje 440 kalórií, 27 gramov tuku, 24 gramov bielkovín a 26 gramov sacharidov. Zdvojnásobte tieto čísla pre 20-dielne kuracie nuggetové kalórie a výživu.
- Vajcia McMuffin poskytuje 290 kalórií, 12 gramov tuku, 17 gramov bielkovín a 29 gramov sacharidov.
- McChicken sendvič poskytuje 350 kalórií, 15 gramov tuku, 14 gramov bielkovín a 40 gramov sacharidov.
- One Quarter Pounder s syrom poskytuje 540 kalórií, 27 gramov tuku, 31 gramov bielkovín a 42 gramov sacharidov.
- Filet-O-Fish sendvič poskytuje 390 kalórií, 19 gramov tuku, 17 gramov bielkovín, 38 gramov sacharidov.
- Cheeseburger poskytuje 300 kalórií, 12 gramov tuku, 15 gramov bielkovín a 33 gramov sacharidov.
Ak sa rozhodnete vychutnať jedlo s jedným z populárnych osladených nápojov spoločnosti McDonald's, budete musieť pridať viac kalórií. Veľký čaj McDonald's Sweet Tea obsahuje 160 kalórií a veľká Coca-Cola obsahuje 300 kalórií.
Najkvalitnejšie možnosti v ponuke McDonald's
Existujú niektoré položky, ktoré sú nižšie v kalóriách. V závislosti od jedla si môžete vychutnať, existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako si vychutnať plné jedlo za menej ako 500 kalórií.
McDonald's Raňajky pod 500 kalórií
Existuje niekoľko položiek, ktoré by ste sa mali vyhnúť, ak sledujete pas.
Klobása, vajcia a syr McGriddle ponúka 550 kalórií. A Bacon Egg & Cheese McGriddle sa nehodí oveľa lepšie na 420 kalórií. Tieto položky by vás však mali uspokojiť a nezničíte denný počet kalórií:
- Ovocné a javorové ovsené vločky: 310 kalórií
- Apple Slices: 15 kalórií
- Káva: 0 kalórií (bez krému alebo cukru)
- Nízka hmotnosť mlieka: 100 kalórií
Celkom: 425 kalórií - Ovocie a jogurt Parfait: 150 kalórií
- Iced Latte: 60 kalórií (stredná s mliekom bez tuku)
- Hash browns: 150 kalórií
Celkom 360 kalórií - Egg McMuffin: 290 kalórií
- Hash browns: 150 kalórií
- Čierna káva: 0 kalórií
Celkom: 440 kalórií
Obed alebo večera s nízkym kalóriou McDonald's
Väčšina dieters navštívi McDonald's pre svoje obľúbené oba alebo večerné hamburgery a hranolky.
Takže si môžete vychutnať tieto populárne obľúbené a ešte stále váš program chudnutie na trati? Áno! Len sa držte od super veľkých položiek a vysoko-tukové korenie ako majonéza a syr.
- Mlieko: 100 kalórií (1% nízky obsah tuku)
- Juhozápadný grilovaný kuracie šalát (bez sýrových alebo tortillových prúžkov): 260 kalórií
- Ovocie (mandarínová oranžová): 35 kalórií
Celkom: 395 kalórií - Premium grilovaný kuracie sendvič: 380 kalórií
- Side Salad: (bez dresingu) 20 kalórií
- Voda: 0 kalórií
Celkom: 400 kalórií - Hamburger: 250 kalórií
- Detské hranolky: 110 kalórií
- Sóda pre malé jedlá
Celkom: 360 kalórií - Cheesburger: 300 kalórií
- Bočný šalát: 20 kalórií
- Newmanov vlastný nízkotučný obväz: 80 kalórií
- voda
Celkom: 400 kalórií - Hamburger: 250 kalórií
- Malé hranolky: 230 kalórií
- voda
Celkom 480 kalórií
Nezdravé jedlo v ponuke spoločnosti McDonald's
Ako môžete očakávať, hranolky nebudú robiť zázraky pre vašu stravu. Poradie veľkých hranoliek obsahuje 510 kalórií, 24 gramov tuku a 66 gramov sacharidov. A môžete tiež chcieť vyhnúť sa Double Quarter Pounder s syrom, ktorý pridá 780 kalórií a 45 gramov tuku do vášho denného celku.