Preskúmanie vykonania lepšieho eliteho formovaného penového valca
Tento základný penový valec má až roky používania a poskytuje vynikajúcu myofasciálnu masáž, ktorá je ideálna pre začínajúcich aj elitných športovcov.
Vykonajte lepšie penové valčeky z eliptického formátu
Tvarované penové valce Perform Better Elite sú ideálny penový valec na prednej úrovni, ktorý udržuje dlhšie použitie. Poskytuje pevný a pevný povrch a je najtrvanlivejším štandardným valcom, ktorý som skúšal.
Zachováva svoj tvar aj pri častom používaní ťažkými športovcami a očakával som, že bude trvať roky, bez straty jeho tvaru alebo pevnosti. PB penový valec je ideálnou voľbou, ak potrebujete základný, odolný a cenovo výhodný penový valec.
Vlastnosti PB valcových penových valcov
Vyrobený z bezbunkového tvarovaného pena, bude tento valec odolávať stlačeniu, ktoré nakoniec podľahne najväčšie penové valčeky. Dodáva sa v rôznych veľkostiach, ale za cenu ste pravdepodobne lepší s väčším.
MSR Cena : 7,95 dolárov na 19,95 dolárov
Dostupné veľkosti:
3 'dlhé, 6 "okrúhle - odporúčané pre samo-masáž a myofasciálne uvoľnenie
1 'Dlhé, 6 "okrúhle - Odporúčané pre špecifické uvoľnenie spúšťacieho bodu
3 'Dlhé, 6 "pololečné - lepšie pre cvičenia na rovnováhu a stabilitu
1 'Dlhé, 6 "pololečné - lepšie pre stabilitu kotníku a vlastnú prácu
Trvalá konštrukcia znamená dlhší život
Plastový valec Perform Better Elite je veľký krok nad základnými bielymi penovými valčekmi.
Jedinečná tvarovaná konštrukcia neobsahuje bunky, takže je extrémne hustá a môže odolávať rozpadu a kompresii v priebehu času. Výrobca tvrdí, že trvá trikrát dlhšie ako tradičné biele valčeky s bielou penou. To je jednoznačný prínos. Po rokoch používania sa môj základný penový valec s bielymi článkami stal trochu oválnym, nie zaobleným.
Tiež to vidím vo väčšine bunkových penových valcov dostupných v mojom miestnom zdravotnom klube.
Môžete si vybrať z dvoch rôznych dĺžok, rovnako ako polkruhový valec štýl, takže máte možnosti, ako chcete používať výrobok. Formovaný penový valec je skvelou voľbou pre športovcov, ktorí radi vykonávajú pravidelné uvoľňovanie a samo-masáž, ale môžu sa použiť aj na vyváženie a stabilitu. Je to tiež skvelá hodnota pre fyzikálnych terapeutov, ktorí majú pacientov vykonávajúcich rehabilitačné cvičenia špeciálne navrhnuté tak, aby obnovili biomechanické vyrovnanie, pohyblivosť, stabilitu a vlastnosť po poranení členku. Cena za to robí z valca vysokú hodnotu.
Vlastná masáž s penovým valcom
Pravidelné používanie penového valčeka môže pomôcť napraviť a zlepšiť vyrovnanie a mobilitu pri zvyšovaní pevnosti jadra. Rolovanie mäkkého tkaniva s pevným penovým valčekom môže tiež zvýšiť flexibilitu a rozsah pohybu okolo špecifických kĺbov.
Udržanie primeranej flexibility je dôležitou súčasťou tréningu športovca. Pravidelná samo-masáž s penovým valčekom môže pomôcť udržiavať správny rozsah pohybu a vyrovnanie prirodzenejším uvoľnením fascie , tkaniva, ktorá obklopuje svalové vlákna.
Použitím hladkého, valcového tlaku na tečúce miesta alebo adhézie pozdĺž svalového tkaniva sa svalové vreteny uvoľňujú a predlžujú. To tiež pomáha znižovať celkové svalové napätie, zvyšovať krvný obeh a zvyšovať celkové svalové funkcie.
Masáž spúšťacieho bodu s penovým valcom
Môžete tiež použiť penový valec na pomoc pri vykonávaní masáže so spúšťacím bodom, čo pomáha pri uvoľňovaní uzlín alebo svalových kŕčov. Ak chcete používať penový valec na uvoľnenie spúšťacieho bodu, umiestnite valček tak, aby ste mohli aplikovať špecifický stabilný tlak na akúkoľvek svalovú nepriepustnosť alebo uzly. Pravdepodobne budete mať valček na zemi a vaše telo sa umiestni na vrchnú časť valčeka s cieľovým svalom priamo na penový valec.
Prejdite na niekoľko sekúnd dopredu a dozadu na bolestivú oblasť, až kým nenájdete "spúšťací bod" a podržte ho 20-30 sekúnd, alebo kým nebudete cítiť svalovú napätie alebo napätie "pusť". Pri udržiavaní tohto stáleho tlaku pokračujte v dlhom, pomalom, ustálenom hlbokom nádychu.
Akonáhle pocítite uvoľňovanie napätia, natiahnite cieľový sval a pokračujte na svojej základnej samoasážnej technike s penovými valčekmi. Rolovať sval s rovnomerným rovnomerným tlakom. Môžete tiež dokončiť pekný, pomalý, statický úsek svalu.