Najlepšie a najhoršie voľby zdravia na čipotle
Chipotle je známy pre servírovanie čerstvého, jednoduchého jedla bez umelých chutí alebo plnív. Ale čo keď sa pokúšate jesť výživnejšiu stravu alebo sa snažiť schudnúť ? Je Chipotle jedlo zdravé?
Personalizované usporiadanie a jedálenský štýl v Chipotle spôsobuje, že je ťažké dať jasnú odpoveď na túto otázku. Existujú však spôsoby, ako v Chipotle jesť jedlo vhodné pre stravu .
Analýza ponuky Chipotle
Jedna z najchytřejších vecí, ktoré môžete urobiť predtým, ako si vychutnáte Chipotle, je skontrolovať menu online. Spoločnosť poskytuje kalkulačku výživy, ktorá vám pomôže získať odhad kalórií pre vaše obľúbené jedlo. Ale ak ste niekedy nejedli v Chipotle, viete, že v príprave jedla môže byť trochu rozdiel. Takže výživové fakty, ktoré poskytuje internetová stránka, sú odhadom, nie zárukou.
Ak ste v Chipotle nový, uvidíte v ponuke široký sortiment cestovného tex-mex. Môžete získať krehké alebo mäkké tacos, burritos, burrito misky, šaláty, čipy a salsu, guacamol a dokonca aj niekoľko alkoholických nápojov.
Informácie o výživovej hodnote populárnych položiek ponuky Chipotle
| Kuracie Burrito Bowl Nutričné fakty | |
|---|---|
| Servírovaná veľkosť 1 miska burrito (680 g) | |
| Na jednu porciu | % Denná hodnota* |
| Kalórie 825 | |
| Kalórie z tuku 311 | |
| Celkový tuk 34,5 g | 53% |
| Nasýtené tuky 10g | 50% |
| Cholesterol 145 mg | 48% |
| Sodík 2020 mg | 84% |
| Sacharidy 83 g | 28% |
| Dietní vláknina 24g | 96% |
| Cukor 10g | |
| Proteín 56 g | |
| Vitamín A 50% · Vitamín C 42% | |
| Vápnik 32% · železo 28% | |
| > * Na základe 2 000 kalórií | |
Veľa zdravých jedál sa rozhodne objednať "misku" na Chipotle. Miska je nevyhnutná burrito bez vysoko kalorického balenia s vysokým obsahom tuku. Vaša misa je však pripravená podľa vašich špecifických pokynov, takže nie je tam žiadna etiketa s výživovými faktami, ktorá by pokrývala každú kombináciu misiek. Štítok, ktorý je tu uvedený, zahŕňa kurča, guacamol, syr, čierne fazuľu, hnedú ryžu, obilnú salsu a šalát.
Takže čo sa stane, keď vložíte misku do obalu a vytvoríte burrito? Jediná múka tortilla poskytuje 300 kalórií, 10 gramov tuku, 46 gramov sacharidov, 7 gramov bielkovín a 690 miligramov sodíka.
Tacos sú tiež obľúbenou položkou menu v Chipotle.
- Tri tacos s tvrdým plátkom s hlávkovým šalátom, syrom, guacamolom a paradajkovou salsou poskytujú 720 kalórií, 43,5 gramov tuku, 43 gramov sacharidov, 32 gramov bielkovín a 1470 miligramov sodíka.
- Tri mäkké múka kuracie tacos s hlávkovým šalátom, syrom, kyslou smotanou a paradajkovou salsou poskytujú 675 kalórií, 31,5 gramov tuku, 48 gramov sacharidov, 46 gramov bielkovín a 1650 miligramov sodíka.
- Tri mäkké kukurice karnitas tacos s hlávkovým šalátom, syrom, guacamolom a paradajkovou salsou poskytujú 780 kalórií, 43,5 gramov tuku, 53 gramov sacharidov, 34 gramov bielkovín a 1640 miligramov sodíka.
Najkvalitnejšie možnosti v ponuke Chipotle
V Chipotle môžete vytvoriť relatívne zdravý šalát. Ale opäť celkový počet kalórií a tukov bude závisieť od toho, ako vybudovať jedlo. Stačí si objednať šalát nezaručuje, že vaše konečné jedlo bude podporovať chudnutie.
Veľmi základný šalát s rímsovým šalátom, kuracím mäsom a paradajkovou salsou poskytuje 215 kalórií, 7 gramov tuku, 33 gramov bielkovín, 3 gramy uhľohydrátov a 860 miligramov sodíka.
- obsahovať syr a pridať 100 kalórií, 7,5 gramov tuku, jeden gram sacharidov, 6 gramov bielkovín a 190 miligramov sodíka
- zahŕňajú bielu ryžu a pridajte 210 kalórií, 4 gramy tuku, 40 gramov sacharidov, 3,5 gramu bielkovín a 345 miligramov sodíka
- obsahujú čierne fazuľa a pridá sa 120 kalórií, 1 gram tuku, 22 gramov sacharidov, 7 gramov bielkovín a 260 miligramov sodíka
- zahrňte fajitovú zeleninu a pridajte 4 gramy uhľohydrátov a 170 miligramov sodíka
Majte na pamäti, ako si stavať zdravý šalát, že najnižšie kalórie bielkovín je sofritas alebo skrátený tofu (145 kalórií, 10 gramov tuku).
Najvyššie kalórie je chorizo, ktoré poskytuje 300 kalórií a 18 gramov tuku.
Najzdravšie možnosti v ponuke Chipotle
Najlepší spôsob, ako vyfúkať vašu stravu na Chipotle je naplniť na plnenie v akýchkoľvek potravinách, ktoré si objednáte. Napríklad, ak si objednáte chorizo burrito a pridáte hnedú ryžu, čierne fazuľu, salsu z kukurice, kyslou smotanou, syr a guacamol, spotrebujete asi 1225 kalórií, 52,5 gramov tuku, 128 gramov sacharidov, 61 gramov bielkovín a 2505 miligramov sodíka.
A ak naozaj chcete nastaviť svoj program zdravej výživy späť o niekoľko dní, pridajte poradie čipov s guacamolom (800 kalórií, 49 gramov tuku a 795 miligramov sodíka) a patrónovou margaritu, ktorá poskytuje 240 kalórií a žiadnu nutričnú hodnotu.