Najlepšie a najhoršie voľby pre zdravie v Dunkinových šišiakoch
Sú šišky tvoja vinná potešenie? Ak je vaše obľúbené miesto rýchleho občerstvenia Dunkinov šišky, nebojte sa. Verte tomu alebo nie, výživa Dunkin 'Donuts nie je všetko zlé. Môžete urobiť výlet do Dunkin Donuts zdravý ... trochu.
Nebudú nevyhnutne odporúčame pravidelné návštevy reštaurácie rýchleho občerstvenia, ak chcete schudnúť. Ale ak sa raz za čas dostanete k Dunkinovým šiškám, môžete si udržať stravu na správnej ceste výberom najmenšieho koblihu a výberu jedál.
Analýza menu Dunkin 'Donuts
Nie je pravdepodobné, že by ste našli skutočne zdravé jedlo v obchode s šiškom, bez ohľadu na to, akú koblihu navštívite. Ale môžete stále robiť lepšie rozhodnutia. Vašou najlepšou možnosťou je skontrolovať menu online predtým, než idete a potom si vybrať malý šiška s vodou alebo čiernou kávou, aby ste uspokojili váš sladký zub.
Ak nemáte čas na kontrolu webových stránok reštaurácie, majte na pamäti, že šišky s viacerými výplňami a náplňou krémov majú s najväčšou pravdepodobnosťou viac kalórií. Veľkosť je tiež veľká. Niektoré šišky, rovnako ako glazovaná tyčinka, sú veľmi veľké. Buď rozdeľte koblihu s priateľom alebo si zoberte polovicu domov na ďalší deň.
Najobľúbenejšie Dunkinove šišky
| Glazed Donut Nutrition fakty | |
|---|---|
| Veľkosť 1 podania | |
| Na jednu porciu | % Denná hodnota* |
| Kalórie 260 | |
| Kalórie z tuku 126 | |
| Celkový obsah tuku 14g | 22% |
| Nasýtené tuky 6g | 30% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 330 mg | 14% |
| Sacharidy 31 g | 10% |
| Diétna vláknina 1g | 4% |
| Cukry 12g | |
| Proteín 3g | |
| Vitamín A 2% · Vitamín C 0% | |
| Vápnik 0% · železo 6% | |
| > * Na základe 2 000 kalórií | |
Štandardný glazovaný koberec je obľúbeným fanúšikom Dunkin Donuts. Ak je táto liečba obľúbená v ponuke, nebudete úplne vykoľajiť stravu, ak si to doprajete - pokiaľ nie ste na diéte s nízkym obsahom karbamidov. Svetlo, sladká liečba poskytuje len 260 kalórií, 31 gramov sacharidov a 12 gramov cukru.
Ak máte obed šalát ráno alebo popoludní, snažte sa vyrovnať svoju stravu počas zvyšku dňa tým, že budete jesť potraviny s nižším obsahom cukru, vyšším obsahom vlákniny a poskytujúc chudé zdravé bielkoviny.
Najkvalitnejšie možnosti v menu Dunkin 'Donuts
Ak máte radi koblihy na tomto spoločnom fast food (a kto nie?), Máte veľa odrôd na výber. Mnohé populárne šišky majú kalórie v rozsahu 300-400. Ale existujú niektoré pochúťky, ktoré prichádzajú o niečo nižšie.
- Apple a korenie šiška: 260 kalórií
- Špenát Guava Donut: 250 kalórií
- Glazovaný bavorský Krème Donut: 270 kalórií
- Čokoládový matný koblih: 280 kalórií
- Čokoládový matný šiška s posypaním: 290 kalórií
- Kakao glazovaný šišk: 260 kalórií
- Francúzsky Cruller: 220 kalórií
- Lemon Donut: 260 kalórií
- Glazed Donut: 260 kalórií
- Jelly Donut: 260 kalórií
- Glazovaný Guava Donut: 280 kalórií
- Kokosový mrholenie Dulce de Leche šiška: 300 kalórií
- Glazed Lemon Donut: 300 kalórií
- Guava Burst Donut: 260 kalórií
- Javorový matný koberec: 270 kalórií
- Maple Matované posypané kocky: 290 kalórií
- Mramorový matný koblih: 270 kalórií
- Korenka Dulce de Leche Donut: 290 kalórií
- Jahodový šišk: 280 kalórií
- Jahodový matný koblih: 280 kalórií
- Jahodový matný šiška s posypaním: 290 kalórií
- Vanilkový matný koblih: 280 kalórií
- Vanilková matná posypka: 290 kalórií
A najlepšie zdravé Dunkin Donuts výber výživy pre dieters? Sugar Raised Donut, ktorý poskytuje len 230 kalórií.
Dunkinove šišky
Ak môžete obchádzať šišky, vyberte miesto sendvič . Počet kalórií pre niektoré sendviče je približne rovnaký, ale dostanete menej cukru a viac proteínov, ktoré sú priaznivé pre stravu.
- Egg White Veggie plochý chlieb: 280 kalórií
- Vajcia a syr (na anglickom muffin): 240 kalórií
- Šunka a syr Flatbread: 290 kalórií
- Snack 'n Go Steak Wrap: 210 kalórií
Pamätajte, že počet kalórií vášho jedla nie je len o tom, čo budete jesť, ale aj o tom, koľko budete jesť .
Ak budete mať zdravú návštevu Dunkinových šišiek, jedzte malú dávku všetkého, čo máte radi, a potom choďte dverami spokojní.
Dunkinova šišiaková výživa
Ak chcete objednať zdravý nápoj Dunkin 'Donuts, najlepšou voľbou je čierna káva alebo voda. Ale existuje niekoľko ďalších možností, ako uspokojiť váš sladký zub.
- Nesladený ľadový čaj: 5 kalórií
- Sladený Iced Tea: 80 kalórií
- Iced Latte (odstredené mlieko): 80 kalórií
- Iced Caramel Latte Lite: 80 kalórií
- Hot Latte s mandľovým mliekom: 80 kalórií
Ktoré nápoje by ste sa mali vyhnúť? Frozen Coffee Coolata má 460 kalórií a 27 gramov tuku. Alebo Butane Pecan Swirl Iced Latte s celotelovým mliekom obsahuje 460 kalórií a 12 gramov tuku.
Najnebezpečnejší Dunkin "šije výživové voľby
Ktoré šišky by ste sa mali vyhnúť, ak chcete, aby vaša cesta k Dunkinovým šiškám bola zdravá? Niektoré z vyšších kalórií šišky ako čokoláda Coconut Cake Donut poskytujú 550 kalórií a 39 gramov tuku. Ďalšie možnosti tuku zahŕňajú:
- Bismark: 490 kalórií
- Glazúra: 410 kalórií
- Glazúrované jelly Stick: 480 kalórií
- Lemon Stick: 430 kalórií
- Peanutový šišk: 450 kalórií
- Vanilková matná rolka na kávu: 400 kalórií
Ak navštívite Dunkinovu šišku na raňajky, budete stále lepšie s koblihom, ako budete so snídaním sendvič. Mnoho odrôd sušienok a vajec poskytuje 500 kalórií alebo viac. Klobása, vajcia a syr na croissante , napríklad, ponúka neuveriteľných 650 kalórií.