Najlepšie a najhoršie voľby v oblasti zdravia
Panda Express ponúka čínske jedlá pre stravníkov, ktorí sú na cestách. Ak sledujete váš pás, môžete byť pokúšaný jesť tam. Ale je Panda Express zdravý? Existujú možnosti nízkeho kalórií, ktoré pomáhajú dieters udržať svoje stravovacie plány na trati. Táto príručka vám pomôže nájsť zdravú voľbu v spoločnosti Panda Express.
Analýza ponuky Panda Express
Pred návštevou Panda Express je vždy chytré, aby ste sa pozreli online v ponuke.
Snažiť sa robiť jedlo priateľské rozhodnutie je ťažké, keď stojíte v rade v reštaurácii. Ponuka online Panda Express vám umožňuje vidieť základnú výživu pre každý vstup a jedlo, aby ste mohli vopred urobiť inteligentné rozhodnutia.
Keď navštívite webové stránky, uvidíte, že je k dispozícii jednoduchá kalkulačka výživy, ktorá vám pomôže zosúladiť vaše celkové kalórie Panda Express . Nájdete tu tiež niekoľko položiek, ktoré majú malú zelenú ikonu "Wok Smart" na obrázku. Tieto zdravé položky Panda Express sú nižšie v kalóriách a lepšie pre vašu stravu. Ak navštívite reštauráciu často, môžete dokonca stiahnuť a vytlačiť celý informačný list o výživovej hodnote a alergénoch, aby ste sa mohli rýchlo zorientovať.
Najobľúbenejšie jedlo
| Panda Express Orange kuracie výživové fakty | |
|---|---|
| Veľkosť podávania 1 podávanie (5,7 uncí) | |
| Na jednu porciu | % Denná hodnota* |
| Kalórie 380 | |
| Kalórie z tuku 160 | |
| Celkový tuk 18 g | 32% |
| Nasýtené tuky 3,5 g | 20% |
| Cholesterol 80 mg | 32% |
| Sodík 620 mg | 26% |
| Sacharidy 45g | 14% |
| Diétne vlákno 0g | 0% |
| Cukry 19g | |
| Proteín 14g | |
| > * Na základe 2 000 kalórií | |
Mnohí ľudia, ktorí navštívia Panda Express, majú radi tradičné obľúbené položky. Orange Chicken (etiketa na obrázku) je populárna, ale nie je najzdravšia voľba v ponuke. Jedlo poskytuje 18 gramov tuku, čo je pomerne vysoké číslo pre jedno jedlo.
Sladké a kyslé prsia jedlo je mierne zdravšie.
Poskytuje 300 kalórií, 12 gramov tuku, 40 gramov sacharidov, 10 gramov bielkovín a 260 miligramov sodíka.
Najzdravšie možnosti
Ak sa snažíte schudnúť, vyberte si potraviny Panda Express, ktoré sú čerstvo grilované a naplnené zdravou zeleninou. Vyvarujte sa položiek, ktoré sú chlieb alebo smažené - aj keď sú zdravé. Vyprážané jedlo je oveľa vyššie v tuku a kalóriách.
Tak čo by ste si mali objednať? Tieto položky ponuky Panda Express pomáhajú udržať vašu stravu na správnej ceste.
Zdravé predmety
Ak navštívite reštauráciu, vyskúšajte jednu z týchto nižších kalórií. Z niektorých z nich dostanete aj porciu zeleniny.
- Broccoli Beef (190 kalórií, 9 gramov bielkovín, 1,5 gramu tuku, 13 gramov sacharidov)
- Hubové kurča (170 kalórií, 12 gramov bielkovín, 2 gramy tuku, 11 gramov sacharidov)
- Čerstvé korenie Kurča (280 kalórií, 13 gramov bielkovín, 3 gramy tuku, 14 gramov sacharidov
- String Bean Kuracie prsia (190 kalórií, 14 gramov bielkovín, 9 gramov tuku, 13 gramov sacharidov)
- Grilované kurča Teriyaki (300 kalórií, 36 gramov bielkovín, 13 gramov tuku, 8 gramov sacharidov)
Možno vás prekvapí, že niektoré položky v menu, ktoré sú zdravé (ako kuracie alebo tofu), sú v skutočnosti vyššie v kalóriách. Nezabudnite skontrolovať počet kalórií skôr, než zadáte svoju objednávku.
Zdravé stránky
Zmiešané vegániky poskytujú len 80 kalórií a 5 gramov zdravých vlákien, čo z nich robia najzdravšie vedľajšie jedlá. Ak máte radi ryžu, najlepšou možnosťou je vybrať jednu z jednoduchých odrôd. Biela ryža je najnižšia v kalóriách, ale hnedá ryža poskytuje 4 gramy vlákniny priateľskej k diéte . Ale ak sa snažíte udržať váš kalórií Panda Express nízke, preskočte škrobové prílohy úplne a jednoducho naplňte talíř viacerými vegetariánmi.
Zdravé predjedlá
V ponuke Panda Express je len niekoľko predkrmov. Najzdravšia voľba je kuracie poter , ktoré poskytujú 160 kalórií a 6 gramov tuku.
Ak máte záujem o predjedlá Panda Express, môžete sa rozhodnúť, že chcete jesť plný poriadok ako váš vstup. Predjedlá sú v kalóriách vyššie, pretože väčšina z nich je vyprážaná. Veľkosti porcií sú však menšie, takže nemusíte mať dostatok potravy s predjedlo, ktoré vám pomôžu cítiť sa plné.
- Kuracie vajce Roll (200 kalórií, 10 gramov tuku, 6 gramov tuku, 6 gramov bielkovín, 20 gramov sacharidov)
- Veggie Spring Roll (190 kalórií, 8 gramov tuku, 3 gramy bielkovín, 27 gramov sacharidov)
A samozrejme, žiaden čínsky obed alebo večera nebudú na konci jedla úplné bez šťastia. Súbor cookie Panda Express je len 32 kalórií, takže si môžete vychutnať dezert bez vykoľajenia stravy.
Najzdravšie možnosti v ponuke
Najobľúbenejšie prílohy sú veľmi vysoké v kalóriách. Poradie spoločnosti Panda Express Chow Mein prináša 510 kalórií a 22 gramov tuku. Ich smažená ryža poskytuje 520 kalórií a 16 gramov tuku.
Ak chcete jesť zdravo, keď navštívite túto čínsku miestnosť rýchleho občerstvenia, preskočte boky a namiesto toho si objednajte zdravú podušku Panda Express. Vaša strava zostanete na správnej ceste a naďalej si vychutnáte uspokojivé jedlo.