Ak prebieha nadchádzajúci 5-míľový pretek (alebo 8K, čo je takmer rovnaká vzdialenosť), je možné odhadnúť čas dokončenia pomocou predchádzajúceho času pretekov a pripojiť ho do kalkulačky predpovede pretekov . Ak ste predtým nikdy predtým nepoužili preteky, môžete sa otestovať tým, že prejdete na najbližší míľ s najrýchlejším tempom, ktorý môžete pohodlne odísť. Potom použite buď raketový čas, alebo testovací čas v kilometroch v kalkulačke predpovede pretekov, ako je táto:
Running Race Predictor : Vyberte si dostihovú vzdialenosť, skúšobnú vzdialenosť a svoj čas od nedávneho preteku alebo z testu fitness na míle. Uvidíte, ako by ste mohli vystupovať v 5 milimetroch ako aj v iných dostihoch. Táto kalkulačka zobrazuje niekoľko predpovedí založených na rôznych vzorcoch. Pozrite sa na priemernú predpoveď času pre 5-míľové preteky, aby ste videli odhadovaný čas.
Pozrite sa na predchádzajúce výsledky pre preteky s dĺžkou 5 míľ, ktoré sa chystáte vstúpiť, alebo podobné preteky vo vašej oblasti. Pozrite sa na priemerný čas, ktorý si väčšina pretekárov dokončila. Často budete môcť zoradiť zoznamy podľa veku a pohlavia. To môže byť dobrý spôsob, ako posúdiť, ako budete porovnávať s ostatným poľom.
Viac ako 5 míľ alebo 8 k Times
Je dôležité vedieť, že časová predpoveď je len odhadom toho, čo by ste mohli spustiť. Závisí to od toho, či dokončíte príslušný tréning pre svoj 5-míľový pretek a prejdete na váš súčasný fitness potenciál.
Nie je to žiadna záruka, že vtedy narazíte na vašu fyzickú úroveň.
Rôzne faktory môžu ovplyvniť skutočný čas dokončenia.
- Nadmorská výška kurzu - aký je kurz kopcovitý alebo plochý? Čas, ktorý zadáte do kalkulačky predpovede pretekov, by mal byť na kurze s podobným profilom kopca pre najlepšiu presnosť.
- Poveternostné podmienky: Bude horúce, chladné, veterné, daždivé v deň pretekov? A čo vlhkosť? Budete ich chcieť zohľadniť, vrátane akýchkoľvek zmien v tom, čo nosíte, ktoré vás môžu spomaliť alebo urýchliť.
- Vaše predchádzajúce pretekárske skúsenosti: Ako ste vystúpili na iných pretekoch alebo dokonca na tom istom kurze? Mnoho bežcov objavuje, že idú rýchlejšie ako obvykle počas pretekov kvôli vzrušeniu a výzve byť medzi ostatnými bežcami. To však môže viesť k príliš rýchlej zmene v prvej míli a vyblednutiu na konci kurzu. Ako ste to v minulosti ovplyvnili? Máte závodný plán, ktorý by ste mali sledovať?
- Ako sa cítite v dňoch pretekov: Možno sa budete cítiť skvele alebo by ste mohli byť postihnutí nedostatkom spánku, to , čo ste jedli a pili, stresom, chladom, jet lag, ak cestujete, menštruačný cyklus a dokonca museli vstať skoro, aby sa dostali do pretekov.
Kde budete umiestňovať?
Niektorí začiatočníci bežiaci, ktorí nikdy predbehol, predtým, než sa obávajú, že budú poslednou osobou, ktorá skončí . Ubezpečte sa, že to takmer vždy nie je. Ale vážnym problémom je, že vám bude chýbať čas pretečenia pretekov a budete nútení do preplneného vozňa alebo váš čas nebude započítaný.
Ak sa zaujímate, kde by ste mohli umiestniť (top 25%, späť v balení atď.) V 5-mile, ktoré pretekáte, alebo máte obavy, že ich dokončíte predtým, ako zatvoria cieľovú čiaru, pozrite sa na online výsledky z minuloročného preteku.
Počet bežcov a rozsah dokončovacích časov bude pravdepodobne tento rok podobný.
Ak je váš predpokladaný čas skutočne dlhší než čas obmedzenia, možno budete chcieť zvážiť zmenu vášho preteku, ak nemáte dostatok času na tréning pre vyššiu rýchlosť.