Najlepšie a najhoršie voľby zdravia na Starbucks
Poznáte najnižšie kalorické nápoje Starbucks na objednávku, keď potrebujete kávu? Ak sa snažíte schudnúť , pravdepodobne by ste mali. Niektoré nápoje Starbucks (ako napríklad biela čokoláda Mocha) obsahujú viac ako 600 kalórií. Prečo zničiť strave s šálkou java? Použite túto príručku, aby ste si robili zdravú voľbu v Starbucks a udržali strava na správnej ceste.
Nutričné fakty pre populárne Starbucks nápoje
| Bez tuku Latte Nutrition fakty | |
|---|---|
| Veľkosť podávania 16 fl oz | |
| Na jednu porciu | % Denná hodnota* |
| Kalórie 130 | |
| Kalórie z tuku 0 | |
| Celkový obsah tuku 0g | 0% |
| Nasýtený tuk 0 g | 0% |
| Polynenasýtený tuk 0 g | |
| Mononenasýtený tuk 0g | |
| Cholesterol 5 mg | 2% |
| Sodík 150 mg | 6% |
| Sacharidy 19g | 6% |
| Diétne vlákno 0g | 0% |
| Cukry 18g | |
| Proteín 13 g | |
| Vitamín A 15% · Vitamín C 0% | |
| Vápnik 45% · železo 0% | |
| > * Na základe 2 000 kalórií | |
Jeden z najobvyklejších nápojov v Starbucks (alebo v akejkoľvek kaviarni) je Caffe Latte , espreso nápoj s pareným mliekom a pokrytý malou vrstvou peny. Ak si objednáte skicovú verziu nápoja, barista používa beztukové mlieko a nápoj poskytuje zdravú podporu bielkovín, ale len veľmi málo kalórií. Môžete si tiež objednať tento nápoj ľadovo lesklý, ale na vrchole sa nenachádza žiadna pena.
Starbucks latte kalórie sa však líšia v závislosti od mlieka, ktoré si vyberiete. Ak si objednáte granulát s objemom 16 jednotiek s nízkym obsahom tuku (alebo 2%) mlieka, spotrebujete 190 kalórií a 7 gramov tuku. Kalórie v Starbucks latte skyrocket, ak si objednáte plnotučné mlieko. Grande latte s plnotučným mliekom obsahuje 230 kalórií a 12 gramov tuku. Ten istý nápoj s mandľovým mliekom obsahuje asi 100 kalórií a kokos obsahuje asi 140 kalórií.
Najlepšie možnosti v ponuke Starbucks
Existuje veľa nápojov Starbucks pod 200 kalórií.
Každý z týchto vysokých (12-unce) kávových nápojov sa vyrába z mlieka bez tuku. Ak si objednáte väčšiu veľkosť alebo ak nepoviete baristovi, aby používal odstredené mlieko , potom bude počet kalórií vyšší.
- Skinny Cappuccino (60 kalórií, 0 gramov tuku, 9 gramov sacharidov, 6 gramov bielkovín): Skvelá vec, pokiaľ ide o cappuccino, je pena. Svetlý nadýchaný vrchol tohto nápoja vám spôsobí pocit, že pijete niečo oveľa viac dekadentné a výkrm, keď naozaj nie ste.
- Brewed Coffee alebo Caffè Americano: Varená káva a espreso obsahujú v podstate žiadne kalórie. Takže ak potrebujete zvýšenie kofeínu, bude to vaša najnižšia káva Starbucks.
- Skinny Peppermint Mocha (110 kalórií, 1 gram tuku, 14 sacharidov , 11 gramov bielkovín): Tento kávový nápoj je sladký a chutný na to, aby sa nahradil ako dezert. Malá porcia je dostatok na uspokojenie vášho sladkého zuba .
- Iced Skinny Vanilka Latte (120 kalórií, 0 gramov tuku, 24 gramov sacharidov, 6 gramov bielkovín): Ak vanilka nie je vaša obľúbená chuť, skúste líšanka, mandle, mäta pieporná alebo iné odrody. Ak si vyberiete sirup bez cukru, ešte viac vyberáte kalórie vo vašom nápoji.
- Caffe Misto: (60 kalórií, 0 gramov tuku, 8 gramov sacharidov, 6 gramov bielkovín) Tento nápoj je polovica filtrovanej kávy a polovica zohriateho mlieka.
- Soy Chai Tea Latte (180 kalórií, 2,5 gramov tuku, 35 gramov sacharidov, 5 gramov bielkovín). Ak dávate prednosť čaju s trochou sladkosti, tento sójový nápoj vám pomôže udržať vaše kalórie pod kontrolou.
- Karamel Macchiato . (150 kalórií, 1,5 gramu tuku, 27 gramov sacharidov, 8 gramov bielkovín). Ak sa chcete zahriať so sladkou pochúťkou, tento báječný nápoj je zakončený mrkvou z karamela s pridanou chuťou.
Ako objednať najnižšie kalorie Starbucks nápoje
Ak už máte kávový nápoj, ktorý máte radi, použite tieto tipy na zníženie počtu tukov a kalórií nápoja.
Nezabudnite, že môžete skontrolovať počet kalórií vašich prispôsobených nápojov Starbucks online alebo pomocou aplikácie Starbucks na vašom smartfóne. Ostatné kaviarne, ako napríklad Caribou Coffee, majú tiež webové stránky s výživovými informáciami.
- Preskočte šľahačku. Nepoužívajte ani obťažovať šľahačkou. To sa taktiež roztaví do kávy a sotva ju dokážete ochutnať. Kalórie nestojí za to. Ak pridáte šľahačku do vysokej močovky, pridáte 60 kalórií a 6 gramov tuku.
- Choď bez tukov. Vždy začnite s vašou nápojou na kávu a povedzte, že chcete mlieko bez tuku. Niektoré tabuľky ponúk môžu inzerovať, že nápoj je nízkokalorický, ale barista môže používať 2% mlieka, ktoré má vyšší obsah tuku a kalórií.
- Povedz áno, aby sa peny. Ak je váš nápoj naplnený penou, požiadajte o dodatočnú penu alebo požiadajte o prípravu "suchého" pena. Pena získa viac miesta v nápoji a znížite množstvo mlieka a množstvo kalórií v nápoji.
- Pridajte ľad (alebo extra ľad) . Akýkoľvek nápoj s ľadom bude mať menej kalórií ako jeho horúca alternatíva, lebo ľad nemá žiadne kalórie. Pri nápoji, ktorý je už ľadový, požiadajte o ďalší ľad a dostanete nápoj, ktorý je menej mliečny, chladnejší a osviežujúci.
- Pridajte korenie, nie posypte . Ak je váš nápoj zobrazený na tabuľke s menu, posypte ho a namiesto toho pridajte korenie. Väčšina kaviarní má škoricu, kakao a muškátový oriešok, ktoré môžete pridať pre extra chuť.
- Použite sirupy bez obsahu cukru. Cukrové sirupy sú obľúbeným doplnkom kávových nápojov, ale sú takmer čistým cukrom. Vyberte si bez cukru verziu na zníženie kalórií.
- Menšie je lepšie. V čase, keď sa dostanete na ráno kávu, môžete objednať najväčšiu dostupnú veľkosť zvyku , vyčerpania alebo zúfalstva. Pre niektorých z nás je potreba rýchlej kávy ráno podstatná. Ale chyťte na malú stranu. Možno vás prekvapí, že zistíte, že potrebujete menej kofeínu, než si myslíte.
Starbucks Food Choices
Potravinové predmety, ktoré vidíte, keď stojíte v rade, aby si objednali vašu zdravú kávu Starbucks, sú lákavé. Ale môžu ľahko odvrátiť výhody vašej inteligentnej nápojovej voľby. Väčšina z nich je vysokokalorické, s vysokým obsahom cukru ako sušienky, sušienky a iné pečivo. Klasický kávový koláč napríklad poskytuje takmer 400 kalórií, 16 gramov tuku a 31 gramov cukru. Našťastie Starbucks poskytuje prehľadné informácie o výžive na väčšine miest, aby ste mohli vidieť počet kalórií väčšiny z nich predtým, než sa oddáte.
Takže v Starbucks je niečo zdravé? Ak potrebujete skrátiť jedlo s nápojom, existuje niekoľko položiek, ktoré udržia váš plán zdravého stravovania na ceste.
Protein Bistro Box je solídna voľba, ak máte hlad. Poskytuje 370 kalórií, 19 gramov tuku, 37 gramov sacharidov, 5 gramov vlákniny a 13 gramov bielkovín. A každé jogurtové a ovocné parfumy taktiež uspokojí váš hlad za menej ako 300 kalórií.
Ak si želáte sladkú pochúťku, Snowman Cake Pop poskytuje len 180 kalórií a 19 gramov tuku, ale je veľmi malý. Existuje aj niekoľko Petites (mini cake pops), ktoré uspokojí váš sladký zub za menej ako 200 kalórií.
Najzdravšie možnosti v ponuke Starbucks
Niektoré lahôdkové nápoje nie sú najzdravšie voľby kávy Starbucks. Napríklad obľúbený Starbucks Frappuccino je plný cukru. Jediná porcia poskytuje 290 kalórií, 4,5 gramov tuku a obrovské 46 gramov cukru.
A ako si viete predstaviť, zatiaľ čo soľná karamelová čokoláda je vynikajúca, verzia plnotučného mlieka poskytuje 650 kalórií, 24 gramov tuku a 84 gramov cukru.
Nemusíte sa vzdát cesty svojej obľúbenej kaviarni len preto, že ste na diéte. Ak máte rád svoju rannú java opravu, nechajte ju na programe. Naučte sa však objednať najkvalitnejšie nápoje Starbucks. Kalórie, ktoré eliminujete tým, že urobíte len niekoľko malých zmien, by mohli mať veľký vplyv, keď je čas prejsť na stupnici.