Najlepšie a najhoršie voľby zdravia v spoločnosti KFC
Väčšina zdravých jedál pokladá kuracie za potraviny vhodné pre stravu. Ale menu v Kentucky Fried Chicken môže napadnúť aj tie najzákladnejšie Dieter. Ak skontrolujete fakty o výžive KFC, uvidíte, že mnohé položky v menu sú nabité tukom a kalóriami - vrátane kurčiat. Ale je možné jesť v KFC, keď sa snažíte schudnúť a dokonca robiť zdravú voľbu v menu.
Analýza ponuky KFC
Menu KFC je postavené na položkách, ktoré sú vyprážané. Takže aj keď je kuracie zvyčajne dobrým zdrojom chudého proteínu, väčšina kuracích položiek na tomto menu bude menej zdravá. Navyše, vedľajšie jedlá - hlavne komfortné jedlá ako zemiaková kaša, kukuričný chlieb a makaróny a syry - zvýšia príjem tukov a kalórií a zároveň poskytnú veľmi malú nutričnú hodnotu.
Existuje však niekoľko grilovaných výberov v ponuke Kentucky Fried Chicken, ktoré sú lepšie pre vaše zdravie. Napríklad grilované kuracie prsia poskytujú len 180 kalórií a 6 gramov celkového tuku. Počas výberu tohto jedla získate aj 31 gramov bielkovín zvyšujúcich metabolizmus .
Najobľúbenejšie KFC potraviny
| KFC originálny recept Kuracie prsia Nutričné fakty | |
|---|---|
| Servírovaná veľkosť 1 porcie (149 g) | |
| Na jednu porciu | % Denná hodnota* |
| Kalórie 320 | |
| Kalórie z tuku 150 | |
| Celkový obsah tuku 16g | 25% |
| Nasýtené tuky 3,5 g | 18% |
| Cholesterol 105 mg | 35% |
| Sodík 1100 mg | 46% |
| Draslík 0 mg | 0% |
| Sacharidy 9g | 3% |
| Dietní vláknina 2g | 8% |
| Cukry 0g | |
| Proteín 33 g | |
| Vitamín A 2% · Vitamín C 2% | |
| Vápnik 9% · železo 7% | |
| > * Na základe 2 000 kalórií | |
Originálny recept a Extra Crispy Chicken sú veľmi populárne voľby v KFC. Ale originálny recept Kuracie prsia je naplnený tukom a sodíkom (viď štítok). Ak vyberiete Extra Crispy Kuracie prsia , spotrebujete 390 kalórií, 23 gramov tuku a 870 miligramov sodíka.
Extra krútené ponuky sú tiež obľúbené menu v KFC.
Jediná objednávka obsahuje 140 kalórií, 7 gramov tuku, 10 gramov bielkovín a 310 miligramov sodíka. A krídla sú ďalším obľúbeným jedlom. Poradie KFC Chicken Hot Wings poskytuje 70 kalórií, 4 gramy tuku, 4 gramy bielkovín a 160 miligramov sodíka. Ale veľkosť porcie je len 22 gramov, čo je veľmi malé. Pravdepodobne budete konzumovať niekoľko porcií tohto jedla.
Sendviče a zábaly sú tiež obľúbené v KFC. Napríklad Crispy Twister obsahuje tortillu, extra chrumkavé ponuky, mayo, paradajky, strúhaný syr a šalát. Existuje 630 kalórií v zátvorke KFC a 34 gramov tuku.
Najkvalitnejšie možnosti v ponuke kuracieho kurča v Kentucky
Grilované predmety budú najlepšie pre Vašu stravu v KFC, ale ak máte radi chuť smaženého kurča, stále máte možnosti. Vyberte jednu z týchto jedál, aby ste udržali príjem tukov a kalórií pod kontrolou.
Tradičné KFC jedlo: 480 kalórií
- Originálny recept Kuracie prsia: 320 kalórií
- Kukurica na Cob: 70 kalórií
- Štiepané zemiaky: 90 kalórií
Grilovaná kuracie múčka: 385 kalórií
- Grilované kuracie prsia na Kentucky: 180 kalórií
- Zelená fazuľa: 25 kalórií
- Sušienka: 180 kalórií
Krivý kuracie šalát Jedlo: 450 kalórií
- Crispy kuracie cesnak salát: 330 kalórií
- Marzetti Light Italian Dressing: 15 kalórií
- Cornbread Muffin (polovičný muffin): 105 kalórií
Najmenej zdravá voľba v ponuke KFC
Jedným z dôvodov, prečo Kentucky Fried Chicken jedlo je náročné pre dieters je to, že veľa položiek menu sú podávané v štýle rodiny. To môže veľmi komplikovať kontrolu dávky. Navyše, mnohé z najobľúbenejších potravín v KFC sú vyprážané. Takže aj napriek tomu, že poskytujú dávku zdravých bielkovín , dodávajú sa tuky a kalórie.
Ak sa chcete držať vašej stravy, keď budete jesť v KFC, postupujte podľa týchto troch pravidiel, aby ste sa vyhli bežným chybám, ktoré môžu vysielať denný príjem tukov a kalórií cez strechu.
- Objednajte iba položky s jedným zobrazením. Preskočte vedro a tácky rodinného typu - aj keď jedíte so skupinou. Týmto spôsobom viete, že konzumujete iba kalórie, ktoré sú umiestnené na doske menu. Môže sa stať, že sa chcete vyhnúť obľúbeným pohárom KFC, ak sa snažíte znížiť výkon. Nemáte dostatok potravy na ospravedlnenie 500 (alebo viac) kalórií, ktoré budete konzumovať, keď budete jesť jeden.
- Buďte šikovný s výberom šalátov. Šaláty sú zvyčajne zdravé, ale v KFC sa nenachádzajú žiadne grilované šaláty. Každá z salátových šalátov v Kentucky Fried Chicken je na vrchole s vyprážaným kuracom. A uvedené kalórie nezahŕňajú obliekanie. Môžete ich zahrnúť do stravy (pozrite si hore uvedené jedlo), ak si prajete krehké kurča, ale zdravší výber je objednať bočný šalát a pridať kus grilovaného kurčiat na vrchole.
- Buďte selektívne o stranách. Strana KFC, ktorú si vyberiete, môže spôsobiť alebo prerušiť celé jedlo. Takže skontrolovať fakty výživy pre vaše obľúbené jedlo pred objednávkou. Najkvalitnejšie príloha je zelená fazuľa s iba 25 kalóriami a nula gramov tuku. Zemiakové klinčeky sú najhoršie s 290 kalóriami a 15 gramami tuku. Môžete tiež chcieť preskočiť BBQ Baked Beans. Aj keď fazuľa je zdravá, tento recept pridá k vášmu celkovému príjmu 210 kalórií.
Napokon, nezabudnite piť vodu namiesto sódy, keď navštívite KFC alebo reštauráciu rýchleho občerstvenia. Je to lepšia voľba pre vaše telo, keď budete konzumovať vysoké hladiny sodíka, ktoré nájdete v mnohých vyprážaných potravín. A snažte sa urobiť svoje potraviny pred voľbou. Týmto spôsobom nie ste rozptýlení obrázkov na doske menu a budete viac pravdepodobne držať vašej strave.