Ruby Tuesday je obľúbená rýchloobrátková jedáleň, ktorá ponúka množstvo zdravých jedál pre dieters. Ale ak si nie ste opatrní, váš Ruby utorok počítať kalórie môže rýchlo vyskočiť. Takže ako sa ubezpečujete, že ste jesť jedlo priaznivé pre stravu, keď idete? Použite túto príručku, aby ste si objednali najlepšie zdravé položky v Ruby utorok a zostaňte mimo potravín, ktoré spôsobia, že vaša strava zasiahne lyžice.
Ako znížiť Ruby utorok kalórií
Niektoré zdravé potraviny v Ruby utorok majú nízky obsah kalórií. V skutočnosti, niektoré položky, ktoré znie ako by mohli byť zlé pre vašu stravu sú skutočne inteligentné voľby. Napríklad, tam sú niektoré steak a zemiakové jedlá, ktoré vám môžu pomôcť držať sa vašej strave.
Ale potom sú tu aj iné veci, ktoré zdravo hovoria, ale majú veľmi vysoký obsah tuku a kalórií. Grilovaný kuracie šalát, napríklad, má viac ako 700 kalórií. Ale znie to ako zdravá voľba menu pre chudnutie!
Tak ako sa ubezpečujete, že si objednate najlepšie jedlo pre vašu stravu ? Je skvelé skontrolovať ponuku skôr, než idete. Použite túto príručku a Ruby utorok nutričné fakty on-line nájsť položku, ktorá sa vám páči. Skontrolujte počet kalórií a tiež zobrazte gramy tuku, sacharidov, bielkovín a vlákniny.
Potraviny, ktoré majú nižšiu hodnotu kalórií, sú najlepšie pre program na zníženie hmotnosti, ale potraviny, ktoré majú vyššiu hmotnosť v bielkovinách a vlákninách, vám pomôžu po tom, ako budete jesť, cítiť plnšie .
Mnohí dieters zistili, že tieto potraviny im pomáhajú jesť menej celý deň . Môžete tiež skontrolovať obsah sodíka vo vašom obľúbenom jedle. Jedlá, ktoré majú veľmi vysoký obsah sodíka, môžu spôsobiť zadržiavanie vody a pocit nafúknutia.
Zdravé možnosti ponuky
Tieto výbery Ruby utorok v ponuke vám môžu pomôcť udržať stravu na správnej ceste.
Ak skontrolujete údaje o výžive Ruby utorok, uvidíte tieto položky uvedené pod "Možnosti inteligentného výberu."
- Juhovýchodný grilovaný kuracie šalát: 348 kalórií, 3 gramy vlákniny, 44 gramov bielkovín
- Kuracie Bella: 332 kalórií, 3 gramy vlákniny, 40 gramov bielkovín
- Plain Grilled Petite Sirloin: 203 kalórií, 0 gramov vlákniny, 43 gramov bielkovín
- Plain Grilled Chicken: 190 kalórií, 0 gramov vlákniny, 36 gramov bielkovín
- Plain grilovaný losos: 330 kalórií, 0 gramov vlákniny, 39 gramov bielkovín
- Vyčerpaná Tilapia: 200 kalórií, 0 gramov vlákniny, 32 gramov bielkovín
- Čerstvé parné brokolica - 52 kalórií, 3 gramy vlákniny, 3 gramy bielkovín
Menšia voľba zdravého menu
Mnoho z týchto položiek má viac bielkovín a viac vlákniny, ktoré vám pomôžu cítiť sa plné a spokojné, ale počet kalórií je veľmi vysoký.
- Carolina Kuracie šalát: 1102 kalórií, 12 gramov vlákniny, 56 gramov bielkovín
- Chicken Tender Večera (veľká): 1142 kalórií, 6 gramov vlákniny, 54 gramov bielkovín
- Parmezánové kuracie cestoviny: 1283 kalórií, 9 gramov vlákniny, 79 gramov bielkovín
- Kolosálny Burger: 1697 kalórií, 8 gramov vlákniny, 93 gramov bielkovín
- Avokádový grilovaný kuracie sendvič: 1039 kalórií, 9 gramov vlákniny, 58 gramov bielkovín
- Kalifornia Turecko BLT: 1238 kalórií, 12 gramov vlákniny, 36 gramov bielkovín
* Tento článok bol editovaný Malia Frey, odborník na chudnutie