Ako pokračovať pri bežiacich udalostiach
Všetci sme mali tie časy, keď sme bežali alebo pretekávali a cítili sme sa ako vrhať do uteráka. Ako zabrániť tomu, aby ste sa dostali do tých pocitov pochybností a zúfalstva? Tu je niekoľko tipov na kopanie hlbšie, keď bude ťažké:1 - Udržujte to v perspektíve.
Snažte sa pripomenúť veci vo vašom živote, ktoré ste prešli, ktoré boli oveľa ťažšie, ako sa dostať cez beh. Myslím na to, ako som doručila dve deti a bola určite oveľa viac bolesti, ako som kedy bol v priebehu behu alebo preteku. Prešiel som cez to, takže môžem zvládnuť trochu nepohodlie počas pretekov.
Viac: 5 vecí mentálne ťažkých bežcov2 - Nájdite bežiaceho kamaráta.
Ak zistíte, že hlas vo vašej hlave nestačí na to, aby vás prešiel tvrdým tréningom, zvážte, či by ste mali s kamarátom urobiť to s vami, aby ste sa mohli navzájom stláčať, aby ste mohli bežať dlhšie alebo ťažšie.
Viac: Ako nájsť bežnú skupinu
Tipy na beh s vašimi významnými inými
Výhody skupiny
3 - Pamätajte na svoju pýchu.
Niekedy sa stačí strach z trápenia, aby sme sa držali pohybu. Ak ľudia, ktorých poznáte, sledujú, túžba vyzerať dobre pred nimi môže byť dobrou motiváciou. Dokonca aj vtedy, keď nie sú priamo pred vami, snažte sa vytvoriť ich duševný obraz a spustiť sa, akoby boli tam. Z rovnakého dôvodu môžu závodní fotografi tiež motivovať a vyzerajú (alebo sa aspoň snažia) o silné fotky.
4 - Zamerajte sa na váš formulár.
Niekedy pomáha dostať sa z hlavy a premýšľať o svojom tele. Vykonajte celkovú kontrolu tela, počnúc hlavou. Uistite sa, že sa pozeráte hore, nie na nohách. Uvoľnite ramená, nechajte si chrbát rovno a nedržte žiadne napätie v rukách, zápästiach a rukách. Uistite sa, že vaše footfalls sú rovné a dýchate hlboko.
Viac: 10 tipov pre správne fungovanie formulára
Ako sa vyhnúť napätiu pri behu
5 - Zamyslite sa nad vašou odmenou.
"Mám na mysli iné veci, ktoré môžem tešiť, keď môj beh skončí!" Mario Tribuzio píše na stránke Facebook Running & Jogging. Premýšľajte o tom, že post-run liečba - či už je to šálka kávy, masáže alebo džem - a koľko vás bude páčiť.
Viac: 5 spôsobov, ako osláviť váš priebeh
6 - Počúvaj svoje požehnanie.
Možno začnete premýšľať: "To bolí, keby som sa mohol zastaviť." Pokúste sa však premýšľať o dobách, ktoré ste nemohli bežať, a ako to bolo frustrujúce. Mandie Elsonová píše na stránke Facebook Running & Jogging, že keď utrpe ťažké miesto počas behu, "oceňuje skutočnosť, že stále môžem bežať, keď priatelia, ktorých som stratil, viem, že si to želajú aj oni."
7 - Pozrite sa na ostatných pretekárov ako na svojich priateľov.
Ak pretekáte, môže to byť odradenie, ak vás niekto prejde, alebo ak uvidíte veľa bežcov pred vami. Kara Goucher vo svojej knihe Kara Goucherovej "Running for Women" odporúča, aby ste sa pokúsili vidieť ďalších súťažiacich ako svojich priateľov . "Myšlienka je poraziť vzdialenosť, nie človek vedľa teba," píše. "Takže viste tam, zostaňte pozitívni a vziať pozitívnu energiu od všetkých okolo vás."
Pozrite tiež: