Pridajte určitý odpor k vašej rutine
Kotvové záťaže sú skvelým doplnkom k vašej fitness rutine, ktorá vám môže pomôcť pridať odpor k vášmu tréningu, aby ste ho vykopli. Pridávajú len takú váhu, že spálíte viac, ale nie toľko, že vás spomalia a vytiahnu vás. Okrem cvičebných účelov môžu byť dokonca použité aj vtedy, keď sa snažíte získať svoju silu späť po zranení, ako sú operácie kolena, členku a kyčle.
Existujú dva hlavné typy závaží: pevné a nastaviteľné. Pevné znamená, že ide o jedno meranie hmotnosti, s nastaviteľným významom, ktorý môžete pridať viac alebo menej odporu (vložením alebo vytiahnutím malých závaží do zábalu), ako sa snažíte ešte viac vyskúšať.
Typy cvičení, ktoré môžete použiť s týmito hmotnosťami sa značne líšia od jednoduchých nožných vlekov až po prechádzku okolo bloku. Takže v závislosti od vašej potreby, možno budete chcieť zvoliť si sadu, ktorá má nižšiu, vyššiu alebo nastaviteľnú váhu. Pamätajte si, že ak ich kupujete na účely rehabilitácie, vždy by ste sa pred použitím mali najskôr poradiť so svojím lekárom a uistiť sa, že robíte cvičenia správne, aby ste sa vyhli ďalším zraneniam. Tu najlepšie záťaže na členku pre vašu rutinu.
Ak sa snažíte pridať odpor k svojmu tréningu, nehľadajte nič iné ako tento pár od Nordic Lifting. S týmto nákupom získate pevnú hmotnosť, ktorá je buď 1, 2, 3 alebo 5 libier. Váhy sa pohodlne obopínajú okolo členku s neoprénovou konštrukciou a môžu byť správne upevnené pomocou pásu na suchý zips. Ak máte v pláne nosiť tieto vonku, budete sa cítiť v bezpečí, pretože viete, že tam je odrazový pás, takže vás budú vidieť autá v noci. Budete tiež mať tašku na prenášanie, aby ste ich mohli zabaliť na rýchly cvičenie, keď cestujete. Navyše si ich môžete nosiť aj na zápästí na ručné cvičenia.
Táto Amazon Choice dostane recenzie od recenzentov, ktorí ich používajú na mnoho rôznych použití, ako je operácia po kolene, turistika, prechádzky a ďalšie. Tiež si všimli pohodlné nosenie a jednoduchú úpravu konštrukcie.
Ak ste nováčikom na hru s hmotnosťou členku a nie ste si istí, či sa dobre hodí, je to dobrý súbor, ktorý na váhu peňaženky neporadí ťažký. Môžete si vybrať z 1, 2, 2,5, 3 a 5-libier závažia, ktoré prichádzajú v odvážnych farbách, ako je zelená a fialová. Vhodný pre mužov, ženy a deti (gymnastika ich často používajú), tento pár bude novým favoritom pre celú rodinu, aby získali takú silu, že sú túžobní. Neoprénová konštrukcia ich zjemňuje a pomáha predchádzať chaffingu, zatiaľ čo uzáver na suchý zips pomáha obalom okolo kotníka.
Ak je chôdza vašou prioritou pri nákupe páru závaží na členku, táto súprava s hmotnosťou 5 libier (každý 2,5 libier) dostane vašu srdcovú frekvenciu a silu hneď. Vyrobený známym poskytovateľom fitness Gaiam, získate pohodlné nosenie, keď narazíte do ulíc, ale môžete ich tiež použiť na krokové alebo tanečné cvičenia doma. Pre tých, ktorí hľadajú zapaľovač, ktorý by mohol začať s - podobne ako v prípade rehabilitácie na zranenie alebo potrebujú niečo s väčším odporom - iný výber z tohto zoznamu je pre vás vhodnejší.
Pre tých, ktorí chcú konečné napaľovanie, môže táto sada zabaliť na 10 libier na každý členok, čo vám poskytne celkovo 20 libier odporu. Ale pretože je to nastaviteľné, môžete znížiť hmotnosť v prípade potreby. Každá váha v jednotke je 2 libra, takže v každej je päť závažia. Ak idete na plné 10 libier v každej nohe, môžete robiť cvičenia, ako sú nožnicové výťahy, osli kopy a ďalšie, hoci pri tejto hmotnosti nie je odporúčané pre chôdzu a beh. A keď sú ťažké, pohodlne sa hodia - ale niektorí recenzenti si všimnú, že nie sú vhodné pre ľudí s chudými nohami alebo členkami.
Pravdepodobne najobľúbenejšou vlastnosťou týchto váh je to, že ich používajú Victoria's Secret Angels. Ženy budú radi, že váhy, ktoré prichádzajú na 1, 2, 5 a 8-librové súpravy, sú navrhnuté s ohľadom na ich potreby. Čo je najlepšie v týchto prípadoch je, že sa neotáčajú okolo, keď vykonávate pohyby, čo môže byť nepríjemným atribútom mnohých závaží. Tieto môžu byť dokonca použité na zápästiach, pretože sú plne nastaviteľné a majú úzky profil, takže môžete pridať rýchle rameno pálenie relácie po tóne stehná a glutes.
Práve začínate s rutinou terapie alebo tréningu? Potom budete možno chcieť zvoliť si pár závaží na členku, ktoré je možné nastaviť na 1/2 libier, aby ste ich mohli naozaj prispôsobiť vašim potrebám. Táto sada od slávnej Gold's Gym vám poskytne všetko, čo potrebujete na to, aby ste mohli začať, vrátane jednoduchého sledovania cvičenia, ktoré zvýrazní niektoré efektívne pohyby, ktoré môžete použiť na tónovanie.
Recenzenti sú spokojní s touto súpravou, aj keď niektoré boli zmätené o tom, ako nainštalovať váhy bez toho, aby sa skĺzli von - tak si určite prečítajte pokyny alebo by ste mohli skončiť s poklesom váhy, ouch!
Pre tých, ktorí robia rehabilitáciu v bazéne alebo akýkoľvek vodný aerobik fanatik, súprava vodotesných záťaží na členku a zápästia vám zabezpečí silový tréning bez nepriaznivého nárazu. Táto sada od spoločnosti CAP Barbell, špičkového výrobcu, je vyrobená z nylonu, ktorý mu dáva vodotesnú konštrukciu a je dodávaný v každej sade 1,5 alebo 2,5 libra. A keďže je pod vodou, môže to spôsobiť určité problémy, ktoré sú navrhnuté tak, aby zostali na mieste a aby sa nepretekali.
Recenzenti majú radi, že rýchlo vyschnú, nepohybujú a boli prospešné pre tých, ktorí sú v bazéne terapie alebo ich používajú na tréning sám.