Urobia Golfistov Yips špatné Putting?
Mnohí golfisti sa odvolávajú na zvláštny jav, ktorý sa nazýva "yips", keď hovorí o tom, že sa dostanú do napätia a chýbajú ľahké putty. Aké sú tieto tajomné ochorenia a ako sa odlišujú od úzkosti alebo výkonovej úzkosti , o ktorej hovoria ostatní športovci?
Kŕče sú stav, ktorý zahŕňa mimovoľné tremory, mrazenie alebo trhanie rúk počas golfových výstrelov, ako je napríklad ukladanie a rozrezávanie.
Spočiatku sa tvrdilo, že yips je čisto psychologický a súvisí s úzkosťou alebo stresom. Teraz výskumníci veria, že yips môže mať aj fyzickú príčinu.
Príčiny golfového ihriska
Hoci presný dôvod, prečo golfisti zažívajú javy, nie je známy, rôzne možné príčiny, ktoré boli navrhnuté, zahŕňajú:
- Nervy, úzkosť alebo "dusenie", ktoré mnohí športovci zažívajú počas súťaže s vysokým stresom
- Nadužívanie svalov, ktoré sa podieľajú na jemnom ovládaní motora a presných pohyboch
- Ohnisková dystónia
Podľa výskumníka Mayo Clinic Dr. Aynsley Smitha úzkosť môže spôsobiť zhoršenie, ale zdá sa, že existuje aj základná fyzická zložka pre mnohých golfistov, ktorí zažívajú jogy.
Niektorí golfisti dostanú symptómy, ktoré vyzerajú ako kŕče, ale tieto sú pravdepodobne kvôli úzkosti, nervám alebo uduseniu v situáciách vysokého tlaku. Mnohí športovci, študenti a verejní rečníci majú tento druh reakcie súvisiacej so stresom.
Yips - ohnisková dystónia - neprimerané pohyby alebo kŕče
Kŕče sa však týkajú veľmi reálneho fyzického stavu, ktorý sa nazýva fokálna dystónia. Dystonia je neurologická porucha charakterizovaná nedobrovoľnými pohybmi alebo kŕčmi malých svalov. Tieto príznaky sa prejavujú aj u profesionálnych hudobníkov a iných, ktorí opakovane vykonávajú pohyby vyžadujúce jemné motorické zručnosti.
Všetci sme zažili niečo podobné, ak sme niekedy mali "sprisahanie spisovateľa" po dlhom držaní pera alebo ceruzky.
V oblasti golfu si kladenie vyžaduje presnosť a jemnú motorickú kontrolu malých svalov, ktoré riadia tieto pohyby. V tomto prípade môžu byť kŕče spojené s nadmerným používaním a únavou týchto malých svalov.
Pri dystónii sa môže vyvinúť abnormálny motorický obraz, ktorý zahŕňa nervový systém, čo vedie k trhaniu alebo trasám, ktoré sa vyskytujú. To môže byť ťažké liečiť, pretože mozog musí byť rekvalifikovaný, aby vykonal požadovaný pohybový vzor. Aby to bolo možné, môže byť potrebné pracovať so skúseným neurológom.
Prekonanie vašich nervov pri golfovaní
Našťastie, dystonia je pomerne zriedkavá a väčšina golfistov, ktorí trpia tým, čo si myslia, sú yipsy, sú v skutočnosti jednoduché nervy, ktoré môžu byť upravené pomocou niekoľkých športových psychologických trikov a techník, ako napríklad:
- Mentálne zameranie a centrovanie : Naučte sa, ako udržať hlavu v hre. Ako praktizovať centrovacie techniky zamerané na dýchanie, aby ste prekonali úzkosť a rozptýlenie výkonov. Golf môže mať menej rozptýlení, než veľa športov, ale môžete získať ohnisko.
- Vizualizačné techniky : Ako používať mentálnu skúšku a vedené snímky, aby ste získali konkurenčnú výhodu. V oblasti golfu je to obzvlášť užitočné pri mentálnej nácviku vašich výkyvov a kladenia.
- Zaobchádzanie s výkonom Úzkosť a dych : Tipy ako znížiť úzkosť pred zápasom, počas zápasu a po udalosti.
zdroj:
Adler CH, posádky D, Hentz JG, Smith AM, Caviness JN. Abnormálna kontrakcia u golfistov postihnutých Yips, ale nie sú neovplyvnených: dôkaz ohniskovej dystonie. Neurológia. Máj 2005.
Stinear CM a kol. Yips in Golf: multimodálny dôkaz pre dva podtypy. Med Sci Sports Exerc. November 2006.