Vedené snímky, vizualizácia a hypnóza môžu urýchliť uzdravenie zranení
Môžete urýchliť proces hojenia tela pomocou vašej mysle? Techniky, ako sú sprievodné zobrazovanie alebo samohypnóza a vizualizácia , nielen pomáhajú športovcom dobre v priebehu súťaže, ale výskum pokračuje v zisťovaní, že je možné urýchliť proces hojenia pomocou špecifických duševných zručností a techník a zachovania pozitívneho zmýšľania.
Výskumníci študujú, ako myseľ v priebehu desaťročí ovplyvňuje uzdravenie a výsledky naďalej nájdu veľmi reálne spojenie.
Kvalitatívna analýza používania imaginárnych výsledkov u zranených športovcov v roku 2006 dospela k záveru, že "realizácia snímok spolu s fyzickou rehabilitáciou by mala zlepšiť skúsenosti z rehabilitácie, a tým uľahčiť mieru zotavenia zranených športovcov". Ďalšia štúdia skúmala rozdiely medzi ľuďmi, ktorí sa rýchlo vyliečili, a tými, ktorí sa pomaly uzdravili a zistili niektoré významné rozdiely. Tí, ktorí uzdravili rýchlejšie, mali tieto charakteristiky:
- Osobná zodpovednosť za ich proces obnovy
- Mala vysokú motiváciu, túžbu a odhodlanie
- Mala viac sociálnej podpory
- Udržal pozitívny postoj
- Často používané snímky a iné vizualizačné techniky
- Očakávalo sa úplný a úspešný návrat do športu
Čo je snímka?
Jedna špecifická technika, ktorá sa často používa v športovej psychológii a pri liečbe, sa nazývajú snímky.
Toto sa tiež niekedy označuje ako riadené zobrazenie, psychické nácvik alebo sebapnie. Toto sú všetky pojmy používané na opis špecifických techník, ktoré používajú všetky zmysly na vytvorenie duševných obrázkov, pocitov a pocitov súvisiacich s požadovaným výsledkom, akoby sa to už stalo alebo sa už stalo.
Použitím všetkých vašich zmyslov, aby ste vytvorili túto skutočnú skúsenosť s dosiahnutím požadovaného výsledku, ste mentálne a fyzicky vyskúšať tento požadovaný stav.
Výskum používania snímok u zranených športovcov, pacientov s rakovinou a pacientov podstupujúcich fyzickú rehabilitáciu ukázal, že používanie snímok má mnoho pozitívnych výsledkov vrátane:
- Zvýšené pocity kontroly
- Zvýšená miera hojenia
- Zvýšená schopnosť zvládnuť liečbu
- Zvýšená motivácia k účasti na individuálnej starostlivosti
- Zlepšená nálada
- Zlepšená kvalita života
- Znížená pooperačná bolesť
- Znížená pooperačná úzkosť
- Znížená doba v nemocnici
- Znížené množstvo liekov proti bolesti
Kedy používať techniky zobrazovania
V športovej medicíne sa používa množstvo obrázkov alebo seba-hypnózy. Zistilo sa, že tieto techniky sú užitočné pri zotavení zranení, znižovaní bolesti, zlepšovaní športových výkonov a všeobecnom stresovom manažmente. Existuje možno mnoho ďalších použití, ktoré ešte neboli preskúmané.
Obrázky na zníženie bolesti
Myšlienka používania snímok na zníženie bolesti je postavená na princípe relaxácie. Keď sú svaly uvoľnené, majú menej napätia. To často vedie k zníženiu skúseností s bolesťou. Techniky zobrazovania, ktoré často pomáhajú zvyšovať relaxáciu a znižovať bolesť, zahŕňajú predstavu o pocitoch získania masáže, posedenia na horúcej pláži alebo horúcej kúpe.
Niektorí ľudia majú úspech v zobrazovaní tým, že si predstavujú, že bolesť je uvoľnená z tela vizuálnym spôsobom, ako napríklad vydychovanie s každým výdychom. Ak psychicky skúsite takýto zážitok, ako je to detailne, používate snímky.
Obrázky pre liečenie
Rovnako ako ľudia používajú snímky na znižovanie bolesti, jednotlivci hlásili, že podobné techniky pracujú na podpore liečenia a obnovy. Medzi príklady liečivých snímok patrí zobrazenie zlomenej kosti, ktorá je spätne spájaná alebo roztrhané svaly tkané späť. Niektorí používajú teplé, liečivé farby na podporu pocitu tepla nad časťou tela.
Dokonca aj hlúpe obrazy sily a sily, ktoré sa nachádzajú v komických knihách, sa úspešne využili na podporu hojenia.
Ako používať snímky - podrobná príručka
Ak chcete vyskúšať snímky, ale nie ste si celkom istí, ako začať, tento krok za krokom vedený meditačný tága vám môže pomôcť začať.
> Zdroje:
> Driediger, > Molly; > Hall, > Craig; > Callow, Nichola, Použitie snímok zo strany zranených športovcov: kvalitatívna analýza. Vestník športových vied, > marec, > 2006
> Evans, Lynne; Zajac, Rebecca; a Mullen, Richard, Použitie snímok počas rehabilitácie po úraze, Journal of Imagery Research in Sport and Physical Activity, zv. 1. 2006
> Ievleva a Orlick, Mentálne vzťahy k zlepšenému uzdraveniu: prieskumná štúdia, TSP, 5 (1), marec 1991.