Pokúšate sa prvýkrát schudnúť? Ak ste nováčik chudnutie, ste pravdepodobne ohromený počet plánov na zníženie hmotnosti a výrobkov na trhu. Triedenie bláznivých tvrdení môže byť vyčerpávajúce a, bohužiaľ, veľa informácií je nesprávne.
Predtým, než sa stanete obeťou akýchkoľvek výživových módov alebo trikov, sú tri veci, ktoré by ste mali vedieť o strate hmotnosti, ktoré inteligentní dieters už vedia.
Nie sú to fakty, ktoré vám predajcovia diéty poskytnú, ale ak máte vážne problémy so stratou hmotnosti, musíte byť informovaní.
3 dôležité fakty o strate hmotnosti
- Musíte ísť na diétu schudnúť. Počuli ste, že chudnutie hovoria, že diéty nefungujú? Toto vyhlásenie nie je nevyhnutne správne. Väčšina strašidelných diét a príliš obmedzujúcich stravovacích plánov je odsúdená na zlyhanie. Crash diéty nie sú udržateľné a môžu dokonca spôsobiť ujmu. Zdravé diéty však fungujú a existujú dôležité vedecké dôvody , ktoré musíte vynaložiť na strave, ak chcete schudnúť. Spodná línia je, že ak chcete skrátiť, potom musíte zmeniť to, čo budete jesť - a to je strava.
Tak ako inteligentní dieters vybrať najlepší diétny plán? Nerobia novú chybu pri výbere jednej z tých populárnych diét, ktoré pravdepodobne nebudú fungovať . Namiesto toho nájdu najlepšiu stravu na základe svojho životného štýlu, histórie zdravia a osobných preferencií. Pre niektorých ľudí je najlepší plán na výživu . Iní dávajú prednosť vareniu a príprave zdravých jedál doma . Môžete dokonca chcieť investovať do schôdzky s registrovaným dietetikom na zlepšenie alebo prispôsobenie zdravotného stavu. Tak či onak, plán musí splniť vaše jedinečné potreby. Tým sa stáva plán zdravého stravovania, na ktorý sa držia celý život.
- Nemôžete jesť viac a očakávať, že bude menej vážiť. Pravdepodobne ste videli reklamy na plán na zníženie hmotnosti, ktoré hovoria, že môžete jesť čokoľvek, čo chcete a stále schudnúť. A mnohé dietetické plány naznačujú, že by ste mali jesť každé tri hodiny, aby ste sa vyhli podmienke, že nazývajú režim "hladovania". Tieto tvrdenia vám môžu dať dojem, že by ste mali nejaké jedlo a často jesť, aby ste mohli schudnúť. Ale ak máte vážne problémy so stratou hmotnosti, musíte sa stať vážne, keď budete jesť menej, nie viac . Chudnutie sa stane, keď vytvoríte deficit kalórií . Takže dieters potrebujú jesť menej jedla , konzumujú menej kalórií alebo jesť menej často, aby schudnúť. V mnohých prípadoch je potrebné urobiť všetky tri. A ak si myslíte, že samotné cvičenie urobí trik, premýšľajte znova. Ak nemáte veľmi malú váhu strácať, pravdepodobne nebudete môcť urobiť množstvo cvičení potrebných na spálenie dostatok kalórií na chudnutie.
- Strata hmotnosti nie je jednoduchá a často sa cíti zle. Diéta je nepríjemná. Proces hubenia nie je vždy dobrý, pretože zmena je ťažká. Samozrejme, nie každý deň bude hrozné. Budete mať dobré dni a zlé dni. Ak však očakávate, že celá cesta bude jednoduchá, potom budete pravdepodobnejšie, že prestanete, keď vzniknú nečakané problémy. Inteligentní dieters vie vedieť pripraviť sa na niekoľko týždňov pocit únavy, hladovosti a krabby. Ale tiež vedia, že výplata - štíhle, fit, zdravé telo - stojí za to.
Takže teraz, keď viete, čo inteligentní dieters vie, ste pripravení schudnúť. Opýtajte sa kľúčových otázok, aby ste našli najlepšiu stravu , vytvorili zdravé stravovacie návyky , pravidelne cvičili a zostali ste spojení s ostatnými, ktorí sú na rovnakej ceste. Budete tiež pravdepodobne uspieť, ak dostanete veľa podpory od priateľov a rodiny.