Rovnako ako neexistuje žiadna jediná strava, ktorá by fungovala pre každého , neexistuje žiadna jediná strava, ktorá by fungovala najlepšie pre všetkých. Takže predtým, než sa zaregistrujete na plán stravovania, opýtajte sa na tieto kritické otázky o nákladoch na jedlo, kvalite jedál a výživových štandardoch, na ktorých je program založený, aby ste našli najlepšiu službu na poskytovanie jedál.
10 otázok pre najlepší stravovací program
Na väčšinu týchto otázok nájdete odpovede na webových stránkach populárnych webových stránok programov na poskytovanie diét. Ale možno budete musieť trochu kopať, aby ste ich našli. Pri kontrole programov na poskytovanie potravín nájdem väčšinu odpovedí v časti FAQ, nie na hlavných stránkach. Odpovede môžete získať aj prostredníctvom e-mailu spoločnosti.
- Je tento potravinový plán určený na chudnutie? Môže sa to zdať jednoduchá otázka, ale mnohé služby na poskytovanie jedál poskytujú zdravé jedlá, ktoré nie sú kontrolované kalóriou a nevyhnutne vám nebudú pomáhať schudnúť. Plány na dodávanie potravín na strave navrhnuté na zníženie hmotnosti by mali poskytnúť informácie o tom, koľko kalórií je v každom jedle a iných základných nutričných informáciách.
- Koľko kalórií budem denne konzumovať v tomto pláne? Možno už viete, koľko kalórií musíte denne jesť, aby ste schudli. Niektoré plány sú navrhnuté tak, aby poskytovali určitý počet kalórií každý deň, zatiaľ čo iní majú určitú flexibilitu v celkovom počte kalórií, ktoré konzumujete. Pamätajte, že strata hmotnosti sa nestane, ak na konci týždňa nevytvoríte špecifický deficit kalórií . Takže uistite sa, že viete, koľko kalórií budete konzumovať v pláne.
- Je poskytnuté nutričné informácie pre každé jedlo? Inteligentní dieters sa budú ubezpečiť, že dostanú dostatok proteínov na udržanie svalovej hmoty , dostatok sacharidov, aby poskytli energiu a niektoré zdravé tuky na podporu zdravého tela. Ak je k dispozícii každé balenie štítok Nutričné fakty, tieto informácie nájdete. Môžete tiež skontrolovať zložky a výživu pre každé jedlo, aby ste mohli plánovať budúce jedlá na základe toho, čo sa vám páčilo a ktoré sa vám nepáčilo. Môžete napríklad zistiť, že raňajkové jedlá s väčšou vlákninou vám pomôžu udržať spokojnosť v polovici rána. Tieto informácie vám pomôžu naplánovať ranné jedlá bohaté na vlákninu po ukončení plánu dodávania diéty.
- Bude jedlo dobré? Bude to ťažká otázka, ktorú chcete odpovedať pred objednávkou, pretože každý má vkus iný. Môžete však zistiť, že recenzie online sú užitočné. Moja diéta služba doručenie recenzií poskytujú komentáre o chuti potravín a kvalitu potravín. A on-line výskumná spoločnosť NextAdvisor tiež prehodnotila niekoľko špičkových firiem a hodnotila každú z nich v oblasti kvality potravín a nákladov.
- Obsahuje týždenné náklady na jedlo všetku stravu? Niektoré plány na doručenie jedla vyzerajú menej drahé, ale možno budete musieť poskytnúť svoje vlastné občerstvenie a / alebo svoje vlastné čerstvé ovocie a zeleninu. Uistite sa, že pri porovnaní nákladov na každý plán, ktorý sa vám páči, zohľadňujete dodatočné náklady na stravu. A nezabudnite, že kalórie z nákupu potravín zvýšia váš celkový denný príjem kalórií. To môže mať vplyv na to, ako rýchlo schudnúť.
- Aké ďalšie služby sú k dispozícii s týmto plánom? Niektoré služby na poskytovanie potravín poskytujú prístup ku službám zdokonaľovania, podporu od tímu registrovaných dietetiek alebo dokonca online komunity, ktorá môže pomôcť niektorým dietersom.
- Môžem prispôsobiť množstvo potravín, ktoré som si objednal? Pravdepodobne by ste mali mať plán na odchod z programu skôr, než dokončíte spustenie programu. Prečo? Keďže pre väčšinu dieters nie je plán na dodávku potravín cenovo dostupný. Aby ste udržali váhu na dobrej úrovni , musíte sa naučiť uvariť svoje vlastné jedlo doma. Ak je prechod na domácu kuchyňu pomalý a postupný, je väčšia pravdepodobnosť, že udržujete váhu s dobrým plánovaním jedla a stratégiami zdravého stravovania . Ak si môžete prispôsobiť množstvo potravín, ktoré si objednáte každý týždeň, budete môcť pomaly zužovať množstvo potravy, ktoré si kúpite, a zvýšiť množstvo jedla, ktoré budete variť.
- Môžem tieto potraviny jesť, keď som štíhlejší? Niektoré diétne služby poskytujú obľúbené jedlá, ktoré môžete milovať. Jedlá, ako lasagna alebo meatloaf zvuk dobre, keď sa snažíte schudnúť. Problém je v tom, že ak si zvyknete jesť tieto jedlá, možno ich budete chcieť jesť, keď odídete z programu na výživu. Ak budete jesť tradičné verzie týchto jedál doma, budete pravdepodobne znovu získať váhu, ktorú ste práve stratili . Takže postupujte mierne, ak plán stravovania obsahuje príliš veľa komfortných potravín, ktoré spôsobili, že ste na prvom mieste získali váhu.
- Ako sa dodáva potravina a koľko stojí? Niektoré služby na doručovanie potravín sa pri prvom registrácii neúčtujú poplatky za dopravu. Takže sa musíte spýtať na náklady na dopravu, aby ste sa uistili, že nie ste prekvapení, keď tento účet nakoniec príde. Okrem nákladov na dopravu zistite, ako sa dodáva jedlo. Ak napríklad počas dňa nie ste doma, nechcete sa prihlásiť na službu, ktorá vyžaduje podpis, keď je doručená. A ak je jedlo zamrznuté, keď príde, budete sa chcieť ubezpečiť, že to môže zostať tak dlho, kým sa nedostanete domov.
- Plán sa obnovuje automaticky? Ak áno, ako zruším? Mnoho plánov na výživu stravy sa automaticky obnovuje. To je výhodnejšie pre väčšinu dieters. Ale nakoniec, budete pravdepodobne chcieť zúžiť plán stravovania a začať robiť vlastné jedlá doma. Uistite sa, že ste jasný, ako zrušiť službu a poznamenajte si akékoľvek relevantné termíny na zrušenie v prípade, že sa vám nepáči potravina.
Jednoducho si môžete vybrať program dodávania diéty jednoducho na základe obrázkov jedla alebo atraktívnych fotografií hovorcu spoločnosti. Ale program nemusí poskytnúť dôležité nástroje, ktoré potrebujete na zníženie. Takže si vezmite čas urobiť trochu detektívnu prácu, než investujete. Odpovede na tieto otázky by vám mali pomôcť nájsť pre vás najlepšie stravovacie jedlo.