Používanie SlimFast Shakes má výhody a nevýhody
Mnohí spotrebitelia sú oboznámení so SlimFast diétnymi výrobkami, pretože ich videli už roky na obchodoch s potravinami a drogériami. Ale výrobky sa v priebehu rokov menili a najnovšia verzia diéty SlimFast ponúka väčšiu rozmanitosť.
Čo je SlimFast Diéta plán?
Ak budete postupovať podľa plánu stravy SlimFast, budete jesť šesťkrát denne. Váš stravovací program zahŕňa jedno plné jedlo podľa vášho výberu (500 kalórií pre ženy, 800 kalórií pre mužov), dve kokteily alebo triky a tri 100 kalórií.
Môžete si zakúpiť občerstvenie SlimFast alebo urobiť vlastné občerstvenie doma . Plán vám umožňuje vychutnať si hlavné jedlo alebo doma a vychutnávať si alkohol s mierou .
Podľa spoločnosti SlimFast ženy v strave konzumujú približne 1 200 kalórií denne v pláne a muži spotrebujú 1600 kalórií za deň . To umožňuje stratu hmotnosti pri bezpečnej rýchlosti približne 1 až 2 libry za týždeň.
Náklady na plán SlimFast sa budú líšiť v závislosti od množstva váhy, ktorú stratíte, a od počtu produktov, ktoré kupujete. Napríklad ak si vyrobíte svoje občerstvenie, plán bude pravdepodobne lacnejší.
30-dňová dodávka koktailov SlimFast (dve koktaily za deň) bude trvať asi 60 až 70 dolárov. Občerstvenie sa pohybuje v cene, ale vo všeobecnosti stojí asi 1 dolár za balenie jedla, keď ich kupujete hromadne. Takže 30-dňová dodávka (3 občerstvenie za deň) by stála asi 90 dolárov. Odhadovaná mesačná cena stravy SlimFast by bola približne 150 USD plus náklady na jedno hlavné jedlo denne.
Čo je v SlimFast Shakes?
Zložky v SlimFastu, ktoré spotrebujete, závisia od odrody, ktorú si kúpite. Novšie technológie Advanced Nutrition Shakes a Smoothies poskytujú viac bielkovín a menej sacharidov ako pôvodné chvenie.
- Pôvodná SlimFast Chocolate Royale Shake Mix Nutričné fakty (s 8 uncí odstredeného mlieka): 200 kalórií, 4 gramy tuku, 1 gram nasýtených tukov, 30 gramov sacharidov, 4 gramy vlákniny, 22 gramov cukru a 10 gramov bielkovín.
Zloženie : Primárnou (prvou) zložkou v pôvodnej zmesi SlimFast Chocolate Royale je zmes cukru a následne kakao, slnečnicový olej a aspartám medzi ostatnými zložkami. Iné príchute Original SlimFast Shake Mix majú nutričné fakty, ktoré sú podobné, ale nie identické s týmito číslami.
- Pôvodná SlimFast Chocolate Royale Shake Výživa Fakty : 190 kalórií, 6 gramov tuku, 1,5 gramov nasýtených tukov, 24 gramov sacharidov, 5 gramov vlákniny, 18 gramov cukru, 10 gramov bielkovín.
Zloženie : Primárnou zložkou v originálnych koktailoch SlimFast Chocolate Royale je mlieko bez obsahu tuku, nasledované vodou, cukrom, kakaom, kanolovým olejom a ďalšími zložkami vrátane hydrogenovaného sójového oleja a zmesi výživných a nežiaducich sladidiel. Iné príchute Original SlimFast Shakes majú nutričné fakty, ktoré sú podobné, ale nie identické s týmito číslami. - Pokročilá výživa SlimFast Creamy Chocolate Shake Mix Nutričné fakty: 180 kalórií, 8 gramov tuku, 1,5 gramov nasýteného tuku, 6 gramov sacharidov, 5 gramov vlákniny, 1 gram cukru, 20 gramov bielkovín.
Zloženie: Primárne zložky v krmivách Advanced Nutrition Shakes po vode zahŕňajú kazeinát vápenatý (bielkoviny získané z mlieka), mliečny bielkovinový koncentrát, kanolový olej, kakao, zahusťovadlá a sladidlá. Ostatné príchute majú nutričné fakty, ktoré sú podobné, ale nie identické s týmito číslami. - Pokročilá výživa SlimFast Krémová čokoláda Smoothie Mix Nutričné fakty (zmiešané s 8 uncí odstredeného mlieka): 190 kalórií, 3,5 gramov tuku, 5 gramov nasýteného tuku, 20 gramov sacharidov, 5 gramov vlákniny, 13 gramov cukru a 20 gramov bielkovín.
Zložky obsahujú izolát srvátkových bielkovín, sójový proteínový izolát, kakao, slnečnicový olej, zahusťovadlá a sladidlá.
Ak porovnáte zložky a výživu týchto produktov s typickým smoothie , ktoré robíte doma od začiatku s čerstvým ovocím, semenami bohatými na firivi a inými zdravými prísadami, budete pravdepodobne sklamaní. Bolo by nezvyčajné nájsť olej, trans-tuky (čiastočne hydrogenované oleje) alebo umelé sladidlá v väčšine tradičných receptov smoothie. Ale mnohí ľudia, ktorí kupujú SlimFast, si užili pohodlie produktov. Takže robiť výživnú hladkú doma nie je možnosťou.
Čo sú SlimFast občerstvenie?
Sto kalórií snehových balíčkov je súčasťou programu SlimFast Advanced Nutrition. Existuje široká škála potravín, z ktorých si môžete vybrať, takže pravdepodobne nájdete niečo, čo uspokojí vaše sladké alebo slané chute.
Napríklad si môžete kúpiť pikantné kyslé smotany a cibuľové pečené koláče, keď chcete niečo slané a Cinnamon Bun Swirl Drizzled Crisps, keď potrebujete uspokojiť svoj sladký zub.
Fakty o výživách sa líšia pre každé občerstvenie, ale každá príchuť poskytuje bielkoviny aj vlákninu. Pravdepodobne sa budete po jedle cítiť spokojní (a budete menej jesť ako výsledok), keď naplníte potraviny s vláknami a bielkovinami .
SlimFast Diet Benefits
Ak si nie ste istí, či je tento diétny plán pre vás správny, zvážte niektoré z odborníkov na diétu SlimFast.
- Diétny plán je ľahko dostupný . Produkty nájdete v takmer všetkých supermarketoch, obchodoch s potravinami a lekárňach po celej krajine.
- SlimFast môže byť lacnejší ako iné plánované diéty, ktoré považujete. Niektoré dietetické plány, ako napríklad Jenny Craig , Nutrisystem a Weight Watchers, vyžadujú, aby ste sa zaviazali k dlhodobejšiemu programu s cieľom získať najnižšiu cenu. SlimFast nevyžaduje žiadny záväzok. Môžete to vyskúšať na jeden deň alebo týždeň alebo mesiac bez toho, aby ste museli zrušiť službu alebo plán jedla na odber.
- Tento plán je veľmi ľahko sledovateľný . Žiadne potraviny nie sú vypnuté a kontrola porcií je zabudovaná, keď si zakúpite balené snehové výrobky. Okrem toho jedno jedlo za deň, ktoré vám baví, umožňuje spotrebovať viac kalórií ako niektoré iné diéty, ktoré odporúčajú 300 alebo 400 kalórií.
- Počítanie kalórií je postavené tak, že nie je potrebné sťahovať aplikáciu, uchovávať časopis alebo zaznamenávať potraviny. Takmer všetky matematické práce sú pre vás, s výnimkou jedného denného jedla.
- Cvičenie sa odporúča v pláne, hoci nie je poskytnutý žiaden formálny program.
- Niektoré vedecké štúdie preukázali úspešnú stratu hmotnosti pri programoch na výmenu jedla ako SlimFast. Hoci mnohé zo štúdií zahŕňali vedenú podporu alebo vzdelávacie programy ako súčasť procesu.
SlimFast Diet Nevýhody
Každá strava má nevýhody. Predtým, než investujete do SlimFastu, zvážte niektoré diéty.
- Program je postavený predovšetkým na spracovaných potravinách . Väčšina zdravotníckych odborníkov odporúča znížiť množstvo spracovaných potravín, ktoré konzumujete, a zvýšiť príjem čerstvého alebo mrazeného ovocia a zeleniny, chudé mäso, morské plody a celé zrná pre optimálne zdravie.
- Nesmiete sa naučiť zdravé spôsoby varenia na pláne stravy SlimFast. Varenie sa nevyžaduje v programe. A pretože ste schopní konzumovať výdatné 500-800 kalórií pri vašom hlavnom jedle, môžete ľahko jesť alebo kúpiť viac spracovaných potravín.
- Nesmiete sa naučiť dôležité zručnosti kontroly porcií alebo počítania kalórií . Ak dosiahnete cieľovú váhu v strave SlimFast, budete sa musieť nakoniec zbaviť programu a udržať si chudnutie. Keďže diétne výrobky sú už kontrolované na porciu, nemusíte rozvíjať zručnosti, ktoré potrebujete na to, aby ste dosiahli tento dôležitý prechod bez prírastku hmotnosti.
- Keď dosiahnete cieľovú hmotnosť, odporúča sa pomaly znižovať užívanie SlimFastu a zvýšiť príjem typických potravín. Okrem toho neexistuje štruktúrovaný plán prechodu alebo údržby, ktorý by vás úplne zanechal. A ak si zvyknete žrať čipy a čokoládové občerstvenie na strave, možno budete v pokušení jesť tieto potraviny po dokončení stravy. Ak budete jesť typické čipy a chvenie (tie, ktoré nie sú kontrolované kalóriou), budete pravdepodobne získať späť hmotnosť.
- Neexistuje žiadna osobná alebo osobná podpora. Program však ponúka stránku na Facebooku, recepty na webových stránkach a mnohé veľké fóra o diéte (ako SparkPeople) majú skupiny určené pre tých, ktorí nasledujú SlimFast.
- Chuť koktailov SlimFast bola kritizovaná on-line. Ale niekedy je dôležité, aby recenzie zostali v perspektíve. Spotrebitelia sú často viac motivovaní k tomu, aby mohli uverejňovať recenzie online, ak sa im nepáči produkt. Ale aby ste zostali na bezpečnej strane, možno budete chcieť investovať len do niekoľkých výrobkov, kým si nie ste istí, že si produkty vychutnáte, aby ste zostali na strave dostatočne dlho, aby ste dosiahli svoj cieľ.
Pamätajte, že najlepšia diéta pre vás nie je nevyhnutne najjednoduchšia diéta, ktorá má nasledovať, alebo najlacnejšiu stravu na trhu. Opýtajte sa sami seba dôležité otázky pred investovaním do akéhokoľvek programu na zníženie telesnej hmotnosti, aby ste zostali zdraví a ušetrite čas a frustráciu.
> Zdroje:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Kohortová analýza 24-týždňovej randomizovanej kontrolovanej štúdie s cieľom posúdiť účinnosť nového, čiastočného programu výmeny jedla zameraného na zníženie telesnej hmotnosti a zníženie rizikového faktora u dospelých s nadváhou / obezitou , Živiny . 2016, 8 (5): 265. doi: 10,3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al. Metabolické a úbytok hmotnosti dlhodobej diétnej intervencie u obéznych pacientov. Americký žurnál klinickej výživy . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Náhradné jedlá, zníženie energetickej hustoty a úbytok chudnutia u pacientov v primárnej starostlivosti: Randomizovaná kontrolovaná štúdia. Obezita . 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10,1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Náhrada jedla je rovnako účinná ako štruktúrované diéty s nízkou telesnou hmotnosťou na liečbu obezity u dospelých s prejavmi metabolického syndrómu. Journal of Nutrition . 2004, 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894